SADの基本とそれをどのように扱うことができるか：セラピストの視点

気分障害のある人とそうでない人の多くは、日が短く日光がはるかに少ない涼しい時期に苦労しています。太陽が沈むと、私たちのエネルギーと気分も沈みます。

季節性情動障害[SAD]の患者にとって、この変化は衰弱させる可能性があります。季節の変化と日照時間の減少は、学校や職場からの欠席、人間関係の問題、気分や体重の劇的な変化につながる可能性があります。 SADの影響は壊滅的なものになる可能性があります。

セラピストとして、私はこのような症状を経験し、SADとしての行動と経験のこれらのクラスターを理解するようになる多くのクライアントに出くわします。夏が終わると、彼らの声に心配事や心配事が聞こえてきます。「でも、私にとって冬はどうなるの？」

SADは、米国の一般人口の1〜10％に影響を及ぼします。地域と気候が有病率の大部分を決定します。

無気力、意欲の低下、寝坊、食生活の変化など、通常はうつ病に起因する症状を特徴とするSADの人々は、過敏症や興奮の期間も経験する可能性があります。

SADの影響を受けた秋と冬に直面している人々は、最悪の事態に備えています。春と夏の間の彼らのハードワークのすべてが排水溝に落ちることが期待されています。

私は、クライアントが新しい季節ごとに可能性と機会を理解できるように支援しようとしています。すべての挑戦は、おそらくより健康的なものである、新たな始まりの機会です。

あなたがSADに苦しんでいる人なら、それに対処して幸せを感じるオプションがあります。

光線療法

秋と冬に伴う短い日と天候の変化のために、セロトニン、ドーパミン、その他の「気分が良い」脳内化学物質の生成を妨げる光が不足しています。人々は処方された光線療法を使用することによってこれを和らげることができます。これには、1日の特定の時間帯に明るいライトを使用することが含まれます。まるで別の時期であるかのように、太陽の自然な昇りと沈みを模倣するのに役立つ特別な電球とガジェットがあります。

セロトニン症候群はどのくらい続きますか

抗うつ薬

薬物療法[薬物療法]は、SADを治療するためのもう1つの選択肢です。脳内の神経伝達物質の調節は、より良い気分を生み出すことができます。薬はまた、寝坊や過度の食事など、SADの行動上の特徴のいくつかを打ち消すのに役立つ可能性があります。

心理療法

トークセラピーは、季節性情動障害を管理しようとしている人のための別のオプションです。認知行動療法[CBT]は、問題行動や思考を特定するのに役立ちます。私はよくクライアントと協力して、クライアントの機能を制限する強力な考えや行動に対処します。

私はクライアントと協力して、これらの考えや行動を代替案に置き換え、秋と冬のシーズン中に健康的なライフスタイルを維持できるように支援します。認知療法は、クライアントに新しい戦略を与えて、経験を再構成し、バランスの取れた視点から世界を見ることができます。

SADを治療するための他のオプションには、栄養と運動の変更、および前述のすべてのアプローチの組み合わせが含まれます。

SADに苦しんでいる場合、これらは前進するために検討できるオプションの一部です。

注：Jor-Elまたは他の人とチャットする必要があります トークスペースセラピスト 。ジョーエルを選ぶ前に、ジョーエルと同じ州に住んでいることを確認してください。