あなたが知る必要がある大学のメンタルヘルスリソース

初めて大学に行く場合でも、長い夏休みの後に学校に戻る場合でも、トランジション非常にストレスを誘発する可能性があります。この揺れは、あなたが既存の精神的健康状態を持っているかどうかにかかわらず、不安やうつ病の症状を引き起こす可能性があります。
新学期の始まりがくると、複雑な感情とストレスを経験するのはまったく普通のことです。これらの感情をコントロールさせて、学校で素晴らしい時間を過ごすのを邪魔する必要はありません。幸いなことに、苦労している場合や、荒れた場所にいる友人を助ける必要がある場合は、たくさんのリソースがあります。あなたがしなければならないのはあなたが助けを必要とするときにどこに行くか、誰に電話するかを知ることです。
学校でメンタルヘルスに苦しんでいる大学生のための5つのリソースがあります。

1.スクールカウンセリングセンター

ほとんどの大学には、セラピスト、ソーシャルワーカー、心理学者、精神科医が混在する、ある種のメンタルヘルスセンターまたはカウンセリングセンターがあります。少なくとも、あなたの大学には、あなたを助けるために利用できる少なくとも1人のメンタルヘルス専門家がいるはずです。
スクールカウンセリングセンターでは、治療に参加するように予約したり、精神科医に診てもらい、精神科の薬の処方箋をもらうことができます。学校のカウンセリングセンターにもウォークインの特定の時間がありますが、センターに確認する必要があります。また、カウンセリングセンターが主催するピアサポートグループやセラピーグループに参加できる場合もあります。大学のメンタルヘルスリソースについては、学校のウェブサイトをチェックして、学校のメンタルヘルスサービス、カウンセリングセンターの場所、該当する電話番号を確認してください。

2.メンタルヘルスクラブと組織

クラブや組織に参加することは、あなたの大学での経験に素晴らしい追加です。あなたの学校にあなたが興味を持っているかもしれないメンタルヘルス関連のクラブがあるかどうか見てください！。クラブの設立を支援し、ウェルネス関連のクラブにガイドラインとリソースを提供する素晴らしい外部組織がいくつかあります。
アクティブマインドは、この種の最も人気のある全国的な組織の1つであり、高校と大学の両方に450を超える支部があります。この組織の支部は、精神疾患に対する意識を高め、資金調達を行い、学校のカウンセリングセンターサービスを推進しています。あなたはできる州で章を検索するあなたの学校に参加するアクティブマインドの章があるかどうかを確認します。あなたの学校にこのようなクラブがない場合、それはあなたがあなた自身の章を始める絶好の機会です！それを学生活動委員会に提案し、創設メンバーになるために数人の友人を参加させることができるかどうかを確認してください。あなたはあなたの学校に前向きな変化をもたらし、それを必要とする人々のための素晴らしいリソースを作成するでしょう。（PSが学校でクラブを始めることはあなたの履歴書にとてもよく似合うでしょう！）

3.オンラインセラピー

勉強、試験、課外活動をしているときに、セラピストに直接会う時間を作るのは難しいかもしれません。オンライン療法は、従来の療法にはない柔軟性を提供します。研究は示していますそのテキストベースのオンライン療法は、対面療法と同じくらい効果的です。とトークスペース、あなたはあなたにぴったりのセラピストとマッチングされます。あなたはいつでもあなたの都合の良いときにあなたのセラピストにテキストメッセージを送ったり、オーディオやビデオのメッセージを残したりすることができますお使いの携帯電話またはタブレット上のTalkspaceアプリ、寮にいても、クワッドにいても、パーティーにいても！ FaceTimeに似たオプションが必要な場合は、ライブビデオオプションを使用することもできます。あなたにぴったりのオンライン療法を見つけるためにあなたが選ぶことができる複数の計画があります。

4.危機ホットラインとチャット

あなたが危機に瀕しているなら、それが電話であろうとテキストであろうと、危機のラインに連絡するのを待つか躊躇しないでください。これらのサービスのいずれかに電話またはテキストメッセージを送信することで、訓練を受けたオペレーターに接続し、危機モードから安全に抜け出し、次のステップを理解するのに役立ちます。電話で話すよりもテキストメッセージを快適に感じる場合は、危機テキスト行「あらゆる種類の危機」にある人にとっては素晴らしい選択肢です。サポートは無料で、24時間年中無休でご利用いただけます。開始するために必要なのは、741741に「HOME」というテキストを送信することだけです。
自殺願望があり、電話で誰かと話したい場合は、全国自殺予防ライフライン 1-800-273-8255で。また、オンラインのテキストベースのチャットもあります。 LGTQIA +で、特別に訓練された仲間を探している場合は、 LGBTナショナルホットライン 1-888-843-4564で。

5.パーソナルサポートネットワーク

信頼できる友人や家族の個人的なサポートネットワークを持つことは、これらの他の提案と同じくらい多くのリソースになる可能性があります。もちろん、友達と話すことは専門家と話すことと同じではありませんメンタルヘルスの専門家の意見に取って代わるべきではありませんが、社会的支援の必要性を感じているときに、自分の闘いについて安心して開放できる人を何人か持つことが重要です。
学校の誰かと仲良くして、特定の曜日にお互いにチェックインし、それぞれの様子について話し合うための協定を結ぶこともできます。信頼できる人に負担をかける心配はありませんあなたは心を開きます—友人と家族は互いに助け合うことを目的としています。それが彼らの目的です！
時々それはかもしれませんが感じるあなたが一人でいるようにあなたが大学で扱っていること、私は約束します、あなたは違います！メンタルヘルスの問題に対処するための複数のオプションと解決策があることを忘れないでください。キャンパス内のリソース、ホットライン、信頼できる友人のいずれを利用する場合でも、あなたは決して一人ではなく、いつでもヘルプを利用できます。あなたはただそれを求める必要があります。