ママが最も必要としているのはメンタルヘルスです

メンタルヘルスのサポートが不足しているため、現代の母性をナビゲートするときに、あまりにも多くのアメリカ人女性が感情的な危機を経験しています。 ESME.com（Empowering Strong Moms Everywhere）の創設者として、私は毎日、孤独で、疲れ果てて、不安で、落ち込んでいて、PTSDに苦しんでいて、心理的な限界に追いやられている母親を目撃しています。「性差別は女性を病気にしている」とジェシカ・ヴァレンティは彼女の今では古典的なコラム保護者 。攻撃され、侮辱され、解雇されるという絶え間ない脅威は、心理的苦痛に関連する過覚醒の感覚を女性に植え付けます。

母性は、女性の枯渇した心理的資源を利用し、特に精神的健康問題の影響を受けやすくします。多くのお母さんは、なぜそんなにひどい気分になるのかを理解する時間やエネルギーがありません。その結果、彼らは自分の気持ちを内面化し、毎日、できる限り最善を尽くします。

忙しいお母さんのトップチャレンジ

ホルモンは女性の心理的幸福の低下のせいにされることがよくありますが、私が耳にするメンタルヘルスの危機のほとんどは、社会の性別の期待と母性への反応の結果です。 10の課題を特定しましたアメリカ人の母親は不平等の結果として直面していると性差別。経済的ストレス、人種差別、階級差別などの他の要因も役割を果たしますが、社会的影響の毎日の攻撃は、母親がどこに住んでいるか、誰を愛しているか、または彼女が何色であるかに関係なく、母親の感情的および心理的幸福を損なう可能性があります。次の10の課題は、忙しいお母さんから最もよく耳にするものです。

1.お母さんの罪悪感

母性の普遍的なテーマ、罪悪感母親のせいは国民の娯楽であるという事実によって悪化します。母親の罪悪感は妊娠中に始まり、友人、家族、メディアが私たちの母親の認識された欠陥に固執するにつれて悪化します。私たちの子供たちへの愛は、私たち自身の二番目の推測と継続的な後悔の影響を受けやすくします。実際、私たちは自分たちが子供たちに影響力を持っていると信じたいので、罪悪感に対して特に脆弱です。

2.睡眠不足

最近の一連の研究は、母親が何年にもわたる睡眠の中断と闘っていることを強調していますが、私たちがすでに知っていることを確認するために学者は必要ありません。私たちは疲れ果てています！残念ながら、睡眠不足の累積的な影響は私たちの精神的健康にとって危険であり、うつ病、不安、ストレス、パニック発作、およびその他の健康問題の一因となります。

3.仕事と家庭のバランス

私たちの文化と雇用主は、私たちがキャリアを持っていないかのように家族を育て、子供がいないかのように働くことを期待しています。何百万人もの働くママが毎日バランスを取るためにスクランブルと犠牲を払うので、これらの衝突する期待は心理的な犠牲を伴います。家族の休暇やその他の支援がなければ、私たちの多くは疲れ果て、疲れ果て、罪を犯していると感じます。

4.介護

女性の動きと教育の進歩にもかかわらず、女性は、高齢者、病人、または自分の子供のために、無給の介護作業の大部分を実行します。この負担の重さは容赦なく過酷です。

5.慢性疾患と特別なニーズを持つ子供

離婚の統計によると、ほとんどの結婚は特別支援を必要とする子供の圧力に耐えられず、母親は圧倒的に子供の主介護者になります。母親の努力は、報われたり評価されたりすることはめったにありませんが、セルフケアの邪魔になり、燃え尽き症候群につながることがよくあります。

6.仕事の差別

家の外で働く（そしてほとんどの人がそうする）お母さんは、しばしば不平等な賃金と不平等な扱いに直面します。仕事と家庭のバランスをとる行為は十分に困難です。マンスプレイニング、メンターの不足、および上向きの移動に対する障壁は、追加のストレスをもたらします。ほとんどの組織文化は、男性に不釣り合いに報いることを続けていますが、そのような差別は微妙であり、したがって検出して戦うのが難しい場合があります。

7.ボディイメージ

体の恥は、Instagramの10代の少女に影響を与えるだけではありません。あまりにも頻繁に、メディアは有名人のお母さんの体を強調しています—驚くほどフィットし、ストレッチマークはありません。これらの画像は、自尊心の欠如に貢献しています、自己嫌悪、そして極端な場合には、摂食障害。さらに悪いことに、多くの母親から、パートナーや家族が赤ちゃんの体重を軽視していると聞いています。

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8.性的暴行/レイプ文化

女性の少なくとも5人に1人は、生涯でレイプまたはレイプ未遂を経験しています。 #metoo運動の中で、何百万人もの女性が、彼らを虐待したり暴行したりした人々が報復なしに企業や政治のはしごを登っている間、彼らは静かにそして一生懸命働いたという啓示的であるが痛い認識を共有しました。すでにストレスを感じているお母さんにとって、それはすべてやりすぎです。特に、娘たちにとっては違うことを望んでいた私たちにとってはそうです。

9.家庭内暴力と虐待

家庭内暴力や虐待の割合は、社会で耐え難いレベルに達しています。 ESMEで支援を求めるかなりの数の母親が虐待的な関係を残しています。彼らは勇敢に立ち去ることを選択しましたが、精神的外傷は長続きし、簡単に引き起こされる可能性があります。実際、性的暴力により、女性はPTSDの影響を受ける最大のグループになっています。

10.ソロ母性

現在、2300万人のアメリカ人の子供がシングルマザーによって育てられています。ほとんどの独身の母親は、睡眠不足、スティグマ、元老院との対立、経済的不安と闘わなければなりません。最低賃金は、フルタイムで働いている場合でも、多くのシングルマザーを貧困レベル以下に保ちます。アメリカ全土で、ホームレスシェルターは多くのシングルマザー家族の最後の避難所です。当然のことながら、貧困と経済的困難は不安と鬱病に関連しています。お母さんだけ素晴らしい仕事をしていますが、彼らの精神的健康にはどのような犠牲がありますか？

母親に必要なサポートを提供する

母親が直面するジェンダーに基づく差別、虐待、ネグレクトは、圧倒的に思えるかもしれません。それでも、サポートとアドボカシーがあれば、お母さんは私が説明した課題の有害な影響を避け、癒し始めることができます。特に、個人、組織、社会のレベルで変化が必要です。以下は、最も改革が必要な3つの分野です。

メンタルヘルスサービス

女性は定期的にスクリーニングされます出産後の産後うつ病、しかしその後、母親のメンタルヘルスへの懸念はすぐに医療システムのレーダーから外れます。私たちが母親のメンタルヘルスに対する重大な社会的課題を認識して取り組むまで、アメリカ人の母親は一般の人々よりも高い割合のうつ病、不安、倦怠感、PTSDに苦しみ続けます。メンタルヘルスの専門家は、これらの心理的に抑圧的な現実を変える必要性に光を当てるためにもっと多くのことをすることができます。

少女と女性がメンタルヘルスサポートや専門家にアクセスして、すでにその有害な影響を受けてから数年後ではなく、リアルタイムで不平等を理解できるようにする社会を想像してみてください。セラピーとサポートグループは、母親の罪悪感を減らし、女性が一人ではないことを示し、母親が回避する方法を見つけ、虐待的な関係を終わらせる。

制度的支援（学校と職場）

同じ仕事で男性よりも女性の賃金が低く、産休を取得したことで女性に罰則を科し、そうでなければ子供がいるという理由だけで女性を差別する組織の時代が到来しました。男性が主な稼ぎ手であり、女性は小遣いを稼いでいるだけだと仮定する政策のために、機関は呼ばれるべきです。

組織は、現代の母性の社会的現実を満たすために、構造的およびイデオロギー的な変更を行う必要があります。親に優しい方針を制定することに加えて、先見の明のある組織は、親が子育ての感情的および心理的ストレス要因に対処するのを助けるためのリソースを提供する必要があります。社内のカウンセリング、サポートグループ、およびオンサイトのデイケアにより、従業員と学生の幸福が増し、母親だけでなくすべての人にメリットがあります。

公共政策

母親はおそらく米国で最大の分科会の1つですが、1日の毎分疲れ果てて忙しいときは、母親が動員するのは困難です。メンタルヘルスへのアクセスとサポートが増えると、母親は家族とジェンダーの平等をサポートする法律と政策を提唱し、組織化するためのより多くのエネルギーを持つことになります。家族休暇、育児、シックケアセンター、平等な給与、メンタルヘルスサポートのバウチャー、罰則の少ない公的支援、より良い公共交通機関、家族向けの中小企業のための減税に対する全国的な支援は、私たちが国は母親の心理的幸福をサポートすることができます。

メンタルヘルスは女性のエンパワーメントの構成要素です。予防的かつ継続的なメンタルヘルスの支援は、少女と女性が母性を心理的に無力にする構造そのものを認識し、戦うことを可能にすることによって、私たちの社会を変革するでしょう。

博士マリカ・リンドホルム設立 ESME.com ソロママの社会運動に火をつける。訓練を受けた社会学者であるマリカは、ノースウェスタン大学で10年以上にわたり、不平等、多様性、ジェンダーに関するコースを教えていました。離婚により2人の子供を自分で育てた後、彼女はSolo Momsに必要なリソース、サポート、つながりが不足していることに気づきました。彼女は、この学術的経験と個人的経験の組み合わせから、ソーシャルプラットフォームであるEmpowering Solo MomsEverywhereを構築しました。マリカはの共同編集者でもあります 私たちはこれを手に入れました：グリット、ハート、ユーモアのソロママストーリー 、エイミー・ポーラー、アン・ラモット、エリザベス・アレクサンダーを含む75人のソロママ作家によって書かれた、率直で面白く、ひるむことなく正直なアンソロジーで、ソロママを祝います：彼らの粘り強さ、勇気、そして子供たちへの激しい愛。マリカはで到達することができます [メールで保護] 。