親愛なるセラピスト：私が眠らない限りあなたは私を助けることができないことを私は知っています

親愛なるセラピスト_私はあなたが私が眠らない限り私を助けることができないことを知っています

慢性的な不眠症として、私は正直に言うと、十分な睡眠をとることは誰にとっても重要ですが、特に精神障害と闘っている人にとっては重要です。

–匿名のTalkspaceユーザーによる

睡眠時間が5時間未満のときは、自分の人生を振り返り、気分、行動、他の人との交流について考えてほしいと思います。あなたはおそらくイライラし、葛藤に非常に敏感で、思考は遅くなりましたが、不快な刺激に対する反応は速かったでしょう。さて、精神障害にも対処しながら、睡眠不足になることを想像してみてください。基本的に、睡眠をとらないと精神状態が悪化する可能性があり、睡眠に問題のある人はそうでない人と比べて著しく悪化します。

詐欺師を許すとき

覚えている限り、私は睡眠に問題がありました。幼稚園でも、周りの子供たちがお昼寝を楽しんでいる間、私は目を覚ましていました。そして、私が覚えている限り、私は常にグループの中で少し感情的な子供でした。泣いたり、戦ったり、叫んだり、さらに戦ったりする傾向があります。私はいつも何らかの問題を抱えていました、そして私の両親はそれのために学校全体でファーストネームベースでいました。今振り返ると、もっと寝ていたら、もっと扱いやすい子供だったでしょう。

読書記事睡眠の重要性についてはコミカルになっています。はい、私は持ってる睡眠不足が私の脳をいかに狂わせるかに気づきました。確かに、私は持ってる眠れない日に私の認知機能の低下を経験しました。ありがとう、でも本当に必要ない別のについてのリマインダー眠れない夜の後、私の新陳代謝がどれだけ遅くなるか。そして、私は確かにしないでください不眠症が私の計画をハイジャックした後、私の肌がどれだけひどい目に見えるかについて考えたいです。しかし、十分な睡眠が取れないことの最も危険な副作用は、それが私のメンタルヘルスにどのように影響するかです。

私は、うつ病、不安神経症、および一般的な神経症的行動を制御するのに常に苦労している人として、睡眠の価値を理解し、尊重しています。足りないと、自分の倦怠感と外界からの刺激の流入による倦怠感を区別できなくなります。例：私はいつも地下鉄に乗って仕事をしています。十分な睡眠をとると、ニューヨークシティトランジットシステムとその周辺で起こっている群衆の叫び声と一般的な無礼さを無視することができます。しかし、そうしないと、人と向き合い、その過程でお尻を手渡される傾向があります。

うつ病に苦しむ多くの高齢者は、次の理由で治療を受けていません。

親愛なるセラピスト：私が眠らない限りあなたは私を助けることができないことを私は知っています

私はいくつかの個人的なことを乗り越えるために治療に取り組んでいますが、睡眠不足はしばしば私のセラピストが私に提供する情報をどれだけ受け入れるかを決定します。十分な睡眠が取れないと、自分の進歩において自分の役割を守ったり、受け入れたがらなくなったりする可能性があります。しかし、よく休んでいると、自分の行動に影響を与える豊富な考えや感情に触れることができます。