セルフメディケーションが悪い考えである理由

私は他のみんなと同じだと思った。

友達と一緒にハッピーアワーを楽しんだり、クライアントのディナーで美味しいワインを飲み、日曜日の午後は地元のビアガーデンで過ごしたりします。それは完全に正常に見えた 私の社会生活はアルコールを中心に展開しました 。私の飲酒パターンは他の人と何ら変わらないように見えたので、彼らに質問したり、セルフメディケーションの形として見たりすることは決してありませんでした。

Kimberly Leitch、LCSW-R、およびTalkspaceセラピストによると、セルフメディケーションにはさまざまな形態があります。 「私のクライアントが従事しているセルフメディケーションのより一般的な形式のいくつかは、 マリファナの使用 、アルコール、睡眠薬」とリーチ氏は語った。彼女の観点からは、セルフメディケーション行動はしばしば不十分な対処スキルに結びついています。

私のアルコールとの不健康な関係

不安について学べば学ぶほど、気づきましたなぜとても飲みました。私は自分のエゴが下心を持っているという事実に気づいていませんでした。毎日のあらゆる瞬間を執拗に計画しようとするタイプAの性格として、アルコールは私の神経系にミニ休暇を与えました。警戒を緩めるチャンスのように感じました。 物事を考えすぎないでください 、そしてその瞬間をお楽しみください。その安堵が幻想だったとしても。

ミレニアル世代が、ペースの速い社会に追いつくための方法として、アルコールやその他のセルフメディケーションに目を向けることは珍しくありません。国立衛生研究所によると レポート 、米国のアルコール依存症の31％は若者であり、アルコール依存症の21％は反社会的若者です。リーチが共有したように、「今日の社会で生き残ることは以前よりも困難ですが、それでも人々の欲求不満への耐性は少ないようです。」

不安があるかどうかどうやってわかりますか

「テクノロジーと即座の満足のこの日では、人々は対処する準備ができていない傾向があります。 対処メカニズムを開発する 日常のストレッサーを管理するために。」

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意識の重要性

二日酔いが嫌いなのに、後悔の気持ち、バカに飲み過ぎて殴られて過ごした時間再び、なぜそれを続けたのか理解できませんでした。私が思ったのは、リラックスして楽しんでみたいという無邪気な欲求であり、何か大きなものを隠すための強迫的な方法のように感じ始めました。

私のセラピストは同意しました。

リーチの場合、自己治療を行う人と協力するためのいくつかのステップがあります。 「最初のステップは、なぜそれを行うのか、過去に何が失敗したのか、どのように役に立たないのか、そしてそれらの使用に関連する悪影響（二日酔い、朝起きのトラブル、仕事の失敗など）を特定することです。 ）」とリーチは語った。 「次のステップには、より健康的な代替案、過去に機能した可能性のあるものを特定し、それに基づいて構築するか、それを変更することが含まれます。」

Cynthia Catchings、LCSW-S、およびバージニアを拠点とするライセンスを受けたTalkspaceセラピストは、人々が通常はセルフメディケーションを行う方法として 不安のしびれ感 、うつ病、罪悪感、恥、またはこれらすべての組み合わせ。 「[セルフメディケーションを行うクライアント]がまだ開発していない対処戦略のいくつかは、強さ、自信、自己の重要性、そして他の人と対峙したときに境界を作る能力です」と彼女は言いました。

不快感で快適になる

飲酒の意向を意識するようになると、違和感を覚えて飲んだことに気づきました。私が懇親会に出席していて、ぎこちなく、興奮して、孤独で、自己意識的で、恥ずかしいと感じたときはいつでも、アルコールは保護マスクとして役立ちました。まるで 私の感情はあまりにも圧倒的でした そしてアルコールはそれらを管理する唯一の方法でした。

リーチは、クライアントと同様のパターンを観察しました。 「セルフメディケーションは、人々が特定の状況や感情に直面したり感じたりするのを避けるのに役立ちます」と彼女は言いました。たとえば、「喪失を扱っている人は孤独感を好まないかもしれません。そのため、彼らはその痛みを隠そうとしています。」

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「一部の感情は人々が対処するのが難しいので、彼らはむしろそれらを避けたいと思っています」と彼女は付け加えました。 「「 回避は一般的な対処メカニズムです 、不健康なものではありますが。」

より健康的な方法で私の感情に対処するために、私は一年中飲酒をやめることにしました。不快感に正面から向き合いたかった。感情を避けるために、松葉杖としてのアルコールの使用をやめたかったのです。私は自分が本当に隠れているものを見たかったのです。

そして、あなたは何を知っていますか？思ったより簡単でした。私がいることでより快適になりました不快、それらの感情を隠すためにアルコールが必要である、または欲しかったと感じることが少なくなりました。人生が私に投げかけたものは何でも受け入れることができるのは力強いと感じました。

セルフメディケーションをしていることを知っている場合でも、心配している場合でも、専門家のサポートを見つけるという贈り物を自分に与えてください。怖い、または不必要に感じるかもしれませんが、セルフメディケーションの根本原因に到達することは、物質でそれをマスクするよりも優れています。

あなたはこれを行うことができます。