グリーフカウンセリングとは何ですか？それはどのように役立ちますか？

悲しみは人生の必然的な部分ですが、愛する人の喪失は、喪失が予想される場合でも、常に予期せぬ困難な状況に対処する必要があります。それは無数の複雑な感情をかき立て、その現実はあなたが悲しみについて聞いたすべてのものを矮小化します。悲しむ準備をする方法はありません。

時間が経つにつれて、ほとんどは彼らの喪失に同意し、彼ら自身の方法で対処することを学びます。しかし、他の人は、改善せずに長期間悲しみに苦しんでおり、その結果、日常の活動を続ける能力が損なわれています。

愛する人を悼むのにどれだけ時間がかかっても、悲嘆カウンセリングは人生で最も困難な経験の1つをナビゲートするのに役立ちます。

グリーフカウンセリングとは何ですか？

悲嘆カウンセリング、または死別カウンセリングは、人々が愛する人の喪失に対処するのを助けるように設計されています。悲嘆カウンセラーは、あなたの喪失と悲嘆に対処するための方法と戦略を開発するのを手伝うことができます。グリーフカウンセリングは、遺族に自分の気持ちや感情について話し合う手段を提供し、悲嘆のプロセスを容易にする方法を見つけるのに役立ちます。

聞いたことがあるかもしれません悲しみの段階、これは誰にとっても困難な場合がありますが、特に悲嘆のある人には悲嘆カウンセリングをお勧めします。

日常生活に支障をきたす
罪悪感やうつ病を引き起こす
自分の生活を続けるのが難しくなります
既存の関係に問題を引き起こす

悲しみとは何ですか？

悲しみあらゆる形態の喪失、特に誰かの死に対する自然な反応です。それは単なる悲しみを超えて、しばしば混乱、疑い、罪悪感、怒り、および他の複雑な感情の感情を呼び起こします。

悲しむ正しい方法はありません-損失に対する反応は人によって異なり、それぞれ独自の方法で悲しみます。悲しみの通常の期間もありません。愛する人の喪失を受け入れるのに数ヶ月から数年かかるかもしれません。それにもかかわらず、ほとんどの人は確かに素晴らしい社会的支援ネットワークと健全な対処メカニズムの助けを借りて喪失から回復することができます。悲嘆カウンセリングは、回復が難しいと感じている人に必要なサポートを提供します。

悲しみのしくみ

悲しみの性質は、多くの場合、喪失の状況に対応しています。たとえば、老齢による愛する人の喪失は、通常、子供の早期喪失とは異なる反応を引き起こします。ただし、ある種類の悲しみを他の種類よりも軽視したり、支持したりしてはなりません。

悲しみは、さまざまな考えや行動にも現れます。他の人と一緒になって自分の気持ちを共有することを好む人もいます。他の人は一人で喪に服することを好みます。遺族は、感情を表現する必要性から気をそらすために他の問題を解決することに焦点を当てる「計器的悲嘆」、または感情を伝え、共有することを含む「直感的悲嘆」を示すことがあります。

時には、悲嘆に関連する通常の思考や行動が、不安、うつ病、食事の問題、攻撃的または自己破壊的な行動、睡眠障害などの激しい症状に変化または組み合わさることがあります。この状態は「複雑な悲しみ」と述べ、遺族の15％以上がそれを経験する可能性が高いとのことです。米国心理学会。

喪失に対する予想される反応の範囲外でこれらの症状のいずれかに直面している場合は、資格のある専門の悲嘆カウンセラーに相談することで、喪失の精神的または肉体的な副作用に対処することができます。そのような場合、悲嘆療法が最も適切な選択肢であり、それは悲嘆への深刻な反応に苦しんでいる個人に向けられたセッションを含みます。

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悲しみの段階

スイス系アメリカ人の精神科医エリザベスキューブラーロスは、1969年の著書で、悲嘆に対処する5つの段階を提案しました。死と死について。これらの各段階は、最短で数日、最長で1年続く場合があります。悲しみの段階も異なる順序で発生する可能性があり、一部の人々はすべての段階を経験しているわけではなく、多くの人々は自分がこれらの段階を経験していることにさえ気づいていません。場合によっては、これらの段階のいずれも通過しない可能性があります。

Kubler-Rossの最初の段階である「拒否」では、人々は通常、自分の喪失を認めることができないか、または認めたがりません。第二段階の「怒り」は、喪失の実現が始まるときに起こります。その後、「交渉」が続きます。第三段階では、遺族は、愛する人を回復できる人、または何でも、多くの場合、懇願しようとします。彼らの生活に戻った。 4番目の段階である「うつ病」は、多くの場合、乗り越えるのが最も難しい段階です。 5番目の最後の段階である「受け入れ」は、通常、悲しみのプロセスを完了します。ほとんどの人は、この段階で彼らの喪失に同意します。

グリーフカウンセリングはどのように役立ちますか？

あなたがあなたの喪失に対処するのを助けることとは別に、悲嘆カウンセリングはあなたに次のことをさせます：

あなたのトラウマを治療する
あなたの感情を表現する
あなたが抱くかもしれない罪悪感に対処する
強力な構築サポートシステムあなたが続けるのを助けるために
あなたの新しい現実に同意する

未解決の喪失の痛みを抱えて生きることは不健康であり、複雑な悲嘆につながる可能性があります。これは、より深刻で、長続きし、治療が困難です。

グリーフカウンセリング中に何が起こりますか？

臨床心理士で悲嘆療法の専門家であるロバートA.ネイメイヤー博士は、愛する人の喪失に対処する誰かと協力する際に、悲嘆カウンセラーが取らなければならない2つの主要なステップを提案しました。

最初のステップは、クライアントとの信頼関係を育み、遺族が喪失の状況を公然と共有するための安全で快適な環境を作り出すことです。

悲しみに暮れる人の話を積極的に聞くこととは別に、2番目のステップでは、カウンセラーがクライアントと故人との関係の性質について具体的な質問をします。故人との関係が難しい場合、カウンセリングには、悲しみと故人の間に健全な関係があった状況とは異なるアプローチが必要になります。

悲嘆カウンセリングは、喪失に対処する大人だけのものではありません。グリーフカウンセラーは、次のような問題に焦点を当てる可能性があります。同僚を失った個人。親、友人、またはペットの喪失に同意する子供。ホスピスケアを受けている患者;流産に対処している女性またはカップル。そしてトラウマ的な出来事を経験した人々。

グリーフカウンセリングテクニック

喪失を取り巻く状況がうまく確立された後、悲嘆カウンセラーは特定の悲嘆カウンセリング技術に移ることができます。これには以下が含まれます。

コンチェルタが始まるのにどれくらい時間がかかりますか

故人について話す。悲しんでいる人は、自分の喪失について話す必要があるが、そうするための安全な場所を見つけることができない場合があります。悲嘆カウンセラーは、悲しみに暮れる人に故人の人生について話すように勧めるべきです。彼らはどのような人で、誰を愛し、誰を愛し、趣味は何でしたか？それらを特別なものにした特定の性質（そして何がそれらを困難にしたのか）？
悲しみとトラウマを区別する。誰かが記憶や愛する人の死を取り巻く状況からトラウマを感じている場合、悲嘆カウンセラーは彼らがそれらの記憶に対する彼らの見通しを再調整し、より健康的な悲嘆を奨励するために故人との関係を再構成するのを助けます。
罪悪感に対処する。愛する人が一緒にいる間にしたことやしなかったことに罪悪感を感じる人もいます。悲しみのカウンセラーは、悲しみに暮れる人に罪悪感を手放すように、あるいは愛する人を少しの間忘れさせて、他の時にその人を愛情を込めて思い出せるようにするべきです。

悲嘆カウンセリングを始める方法

グリーフカウンセラーに相談するという決定を下すのは、通常、特に悲しんでいるときは簡単な決定ではありません。そのため、最初にグリーフカウンセリングに懐疑的である場合は理解できます。ただし、悲嘆カウンセリングを選択するために、深刻なレベルの悲嘆に達する必要はありません。判断を恐れずに喪失について話すスペースが必要なだけの場合や、悲しみの中で感情を処理する手助けが必要な場合でも、グリーフカウンセラーに相談することをお勧めします。

また、助けが必要な経験の種類を検討するのにも役立ちます。悲嘆に加えて、特定の専門分野の専門知識を持つ悲嘆カウンセラーを見つける必要があるかもしれません。たとえば、家族として悲嘆カウンセリングに行きたい場合は、結婚と家族療法士が最善の選択肢かもしれません。外傷性の喪失を経験した人にとって、最も適切なカウンセラーは、外傷を専門とするメンタルヘルスの専門家でしょう。

従来の治療オプションに加えて、悲嘆カウンセリングサービスやサポートグループを探している場合は、 Talkspaceのようなオンラインプラットフォーム特定のニーズに最適なものを見つけるのに役立つように作成されています。

あなたの損失に対処するための一般的なヒント

愛する人を失うことを受け入れるには時間がかかります。辛抱強く、悲しみの時期を急がないようにすることは役に立ちます。友人や家族と自分の喪失について話すことを躊躇しないでください。喪失について話し合わないと、孤独を感じ、治癒を妨げる可能性があります。彼らが来るときにあなたの気持ちを受け入れ、あなたの幸福を気にする人々と時間を過ごすことは、悲しみに耐えるのをはるかに簡単にします。

とりわけ、あなたの愛する人を彼らの人生を尊重する方法で祝うことを忘れないでください。