EMDR療法とは何ですか？

トラウマに苦しんでいる場合は、EMDR療法をチェックすることを検討してください。このユニークなセラピーは、トラウマ的な記憶を処理するのに役立ちます。
EMDR —または眼球運動の鈍感化と再処理—はもともと開発された心的外傷後ストレス障害（PTSD）の患者向け。多くの場合、これらの経験を持つ人々は、彼らが最も恐ろしい瞬間を追体験する原因となる可能性のあるトリガーを持っています。たとえば、戦争のベテランは 7月4日の花火との闘い、爆発するたびに、戦闘に戻ったような気分になります。
EMDRを使用すると、患者はストレスの多い過去の出来事に対するそのトリガー反応を停止できます。セラピストの指導があれば（残念ながら、これはDIYでできることではありません）、ストレスの多い過去の経験を再処理して、最終的にはその記憶に関連する不安や恐怖を回避することができます。基本的に、肉体的な傷の場合と同様に、感情的な痛みに対する保護バリアを構築しています。

EMDRはどのように機能しますか？

EMDRについて最初に説明するとき、それは従来の治療法によく似ています。痛みを伴う記憶を通して話し、過去のトラウマの痛みにもかかわらず人生を生きる方法を学びます。しかし、トークセラピーと比較すると、EMDRは特異です。セラピストは「二重注意刺激」または「両側刺激」を使用します。多くの場合、これには、前後を見るように促すライトバー、または右手と左手に交互に注意を向けるハンドヘルドブザーが必要です。
どちらの方法を使用する場合でも、目標はあなたを助けることですアクセスそれらによって消費されることなくあなたの思い出。
EMDRが機能する理由にはいくつかの仮説があります。

うつ病はなぜそんなに難しいのですか

リズミカルな左右の動きがリラックスしています。これは、難しい思い出について話し合いながら落ち着くのに役立ちます。

レム睡眠を模倣します。これは、脳の左半球と右半球のコミュニケーションを改善するのに役立ちます。

それは情報処理を強化するように設計されたあなたの脳の部分を刺激します。これはあなたの記憶を分析するのに役立ちます。

二重注意刺激は「方向付け応答」を開始します。これにより、新しい刺激に注意を向けることができます。つまり、現在の環境に集中できます。そしてあなたの過去。

EMDRは機能しますか？

それで、EMDRとは何かについて説明しましたが、実際には機能しますか？ PTSDの患者の場合、答えはイエスです：研究はそれができることを示しました症状を軽減する患者の78％で、薬よりも優れている。しかし、PTSD以外では、研究者は治療に少し熱心ではありません。間違いなく「治療なし」よりも優れています特に人前で話すことに関連するパニック障害と不安のために。
しかし、逸話的に、多くの人々は、EMDRが彼らのPTSDまたは不安に寄与する痛みを伴う記憶を押し進めるのを助けることを発見しました—そして同じことがあなたにも当てはまるかもしれません。 EMDR療法の試行に興味がある場合は、によって認定された臨床医を必ず探してください。 EMDR国際協会。彼らはあなたがあなたのトラウマを乗り越えるのを助けるのに必要な経験を持っています。

行く前に何を知っておくべきですか？

EMDR療法を開始する前に緊張しているかもしれませんが、それは問題ありません。新しいカウンセラー、特にそのようなユニークな方法を使用しているカウンセラーと仕事を始めることは恐ろしいことがあります。しかし、あなたの約束の間に何が起こるかについて心配する必要はありません。
事前に知っておくべきことは次のとおりです。

EMDRは強い感情を引き起こす可能性があります

心的外傷の状況を追体験することを思い出すと、恐怖からストレス、パニックまで、多くの強力な感情を呼び起こすことができます。これはすべて正常なことであり、あなたがびっくりしたり泣き始めたりしても、セラピストは驚いたり動揺したりすることはありません。自分の気持ちが来たらそれを受け入れ、自分の経験について判断を下さないでください。癒しには時間がかかります。

二重注意刺激は最初は奇妙に感じることがあります

セラピストがライト、ハンドヘルドブザー、またはその他の方法を使用して両側刺激を誘発するかどうかにかかわらず、それが少し…奇妙に感じる可能性があることは否定できません。目を前後に向けることは治療ですか？奇妙なことに、そうです！ EMDRに慣れるのに時間がかかるのは完全に正常です。

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あなたの心はさまようかもしれません

あなたはあなたが独占的に話すだろうと思って治療に入るかもしれません1外傷性の出来事。しかし、突然、あなたは今までに起こった異常なことや不快なことすべてを思い出します。あなたは子供時代、高校、大学での経験について話しているのですが、セラピストはそれについて何も悪いことはないと考えています。あなたの心がさまよっていることを期待し、それがどこに行くのかを自由にフォローしてください。
未解決のトラウマに苦しんでいて、成功が限られている他の解決策を試した場合、EMDRは素晴らしい代替手段になる可能性があります。認定されたEMDRカウンセラーが、困難な記憶の処理を支援し、より早く人生を歩み始めることができます。