すべてのティーンがボディイメージと摂食障害について知っておくべきこと

空中でジャンプする友達

人生の中で、私たち自身の体の中で、10代のときよりもぎこちなく感じることはほとんどありません。中学生から大学生にかけて体が変化するので、自分の外見に疑問を抱いたり、自分の肌に違和感を覚えたりするのは当然のことです。





残念ながら、 研究 見た目や見た目があまり良くないことを示唆しています 否定的なボディイメージは私たちのメンタルヘルスに大きな影響を与える可能性があります—それは摂食障害にさえつながる可能性があります 。何が正常で何がそうでないかを私たち全員が理解するのは難しいですが、特に私たちが非常に急速に変化しているこれらの年の間に。たぶんもっと重要なのは、貧弱なボディイメージについて何ができるでしょうか?

ボディイメージに影響を与えるものは何ですか?

誰もが自分の体について変えたいことがありますが、私たちは通常、自分自身に大変なことをしています。私たちは自分自身や他の人にフィットし、「普通」で魅力的になりたいと思っています。





うつ病や不安を誰かに説明する方法

を持っている人 持続的に否定的なボディイメージはしばしば誤読されます 、または他の人が見ることができない方法でそれらの機能を歪めます。言い換えれば、他の人があなたを見る方法と比較して、あなたは自分自身を現実的に見ていません。鏡に映っているものは、実際にそこにあるものと一致しない場合があります。

歪みはボディイメージの一般的な問題であり、私たちは多くのことに基づいて不当に判断する傾向があります。身体イメージについての考え方に影響を与える以下の問題を考慮してください。



文化的期待

「理想的な」体型は背景によってかなり異なります。たとえば、痩せた人を大切にする文化もあれば、より充実した人を好む文化もあります。

ピアの違い

付き合ったり学校に通ったりするほとんどの人と違って見えると感じると、身体イメージが損なわれる可能性があります。

不安やうつ病のための食品

全体的な自己イメージ

自分自身に対して一般的に否定的な意見を持っている傾向がある人々、 他の多くの分野で低い自尊心に苦しんでいる人 、また、自分の体に魅力的でない、または不快に感じる場合があります。

性別

ジェンダーの期待は課題を提起します 。女の子は薄くてしなやかであることがしばしば期待されますが、男の子は筋肉質で強いことが期待されます。あなたの性別に対する社会の歪んだ期待は、ボディイメージの心配を引き起こす可能性があります。

ボディイメージは摂食障害とどのように関連していますか?

自分の見た目について具体的なことに満足できない場合は、当然、物事を変えようとするかもしれません。新しい服を購入したり、髪に色を付けたり、外観に新しいアクセサリーを追加したりできます。ただし、全体的な外観に満足できない場合は、 あなたは食事療法と運動を通して変えることを試みるかもしれません 。

ボディイメージの懸念は思考のゆがみを反映している可能性があるため(たとえば、実際に身長の健康的な範囲内にいると太りすぎに見えるかもしれません)、必要な変更も実際には健康的ではない場合があります。

身体イメージが現実に基づいていない場合、極端な手段を使ってコントロールするリスクがあります。単純な食事療法または週に数回ジムに行く計画として始まるものは、強迫的な食事制限または極端な運動に発展する可能性があります。

身体イメージが現実的でなくなるにつれて、ダイエットや運動についても考えてください。 摂食障害に苦しむ人々は、極端な食生活や運動習慣を「正常」と見なすことがよくあります。 彼ら自身の見方が歪んでいるからです。まるで楽しい家の鏡で自分自身を見ているかのようですが、彼らは自分たちが見ている歪んだ非現実的なイメージを信じています。私たちの文化が外見にそれほど焦点を合わせており、テレビやメディアを通じて非常に多くの否定的なメッセージを提供していることは助けにはなりません。

ポジティブボディイメージへの鍵

良いボディイメージは健康の鍵です。ですから、あなた自身とあなたの体についての不正確な仮定があなたを摂食障害への道に導いてはいけません。あなたの体について気分を良くするためにこれらのヒントを考慮してください。

現実的にしてください。

体が少し不正確に見える傾向があることに注意してください。友人や家族から客観的な見方をするのは難しいかもしれません。しかし、あなたの医者があなたが健康であると言った場合、 あなたは自尊心の問題を抱えているかもしれません 、体の問題ではなく。

人工的ではなく健康に焦点を当てる

覚えておいてください 広告画像や有名人の完璧な自撮り写真はしばしば誇張されています 、編集、または拡張。人工的な基準を満たすために努力するのではなく、健康であるための合法的な方法を見つけてください。

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ポジティブな自己主張を実践する

あなたが絶えず自分の体を批判しているなら、やがてあなたはそれらのメッセージを信じるでしょう。自分の好きなことを見つけて、よく考えてください。ポジティブを実践することはあなたの自信を向上させます。

サポートを探す

友達や家族は素晴らしいサポートになることができます 、しかし時々彼らは彼ら自身の非現実的なボディイメージ基準を持っています。彼らと話すとき、あなたが一貫してあなたの体について良くなるよりもむしろ悪く感じるならば、代わりに訓練されて認可されたセラピストと話すことを考慮してください。

体の調子を整えるのに苦労している10代の若者の大多数は摂食障害を発症しませんが、摂食障害を発症しているほとんどの人は歪んだ否定的なボディイメージに苦しんでいることを私たちは知っています。また、10代の若者は摂食障害に対して特に脆弱であることも知っています。この身体的変化の時期にポジティブなボディイメージを育むことは、困難な道からあなたを本当に守ることができます。ですから、質問があれば専門家に助けを求めることを恐れないでください。