10代の携帯電話中毒：あなたはあなたの子供について心配していますか？

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10代の若者がテクノロジーと複雑な関係を持っていることは大きな秘密ではありません。彼らは、教室の内外でテクノロジーを使用して成績を上げることが期待されており、さまざまなアプリやソーシャルメディアプラットフォームを通じて社会生活を管理し、テクノロジーを使用して組織を維持し、多くの多くの活動を管理しています。今日の10代の若者は、激しいレベルのプレッシャーに直面しています。電話の使用はレクリエーション活動に結びついていて、ストレスを和らげるのに役立つ場合もありますが、忙しい生活に追いつくために電話を使用する場合もあります。子供たちのテクノロジーの使用が子供たちにさらなるストレスをもたらさないようにすることは簡単な作業ではありません。ストレスの多いテクノロジー活動を削除するためのクリーンな方法はありません。では、親は、子供自身はもちろん、ストレスの多いテクノロジーの世界をどのようにナビゲートできるのでしょうか。

認識されているスマートフォン依存症の診断はありませんが、スマートフォンに対する10代の明らかな執着が中毒性のある行動と見なされるかどうかを親が疑問に思うのは自然なことです。結局のところ、電話から目を離せないときに誰かと会話しようとすると、非常にイライラする可能性があります。

十代の携帯電話中毒：統計

結局のところ、両親には心配する理由があります。の結果 2016 Common Sense Media Report 10代の若者の50％がモバイルデバイスに依存していると感じているのに対し、調査対象の親の59％は、子供がデバイスに依存していると考えていることがわかりました。この調査では、10代の若者の72％と親の48％が、テキスト、ソーシャルネットワーキングメッセージ、その他の通知にすぐに返信する必要があると感じていることも示されました。両親の69％と10代の若者の78％は、少なくとも1時間ごとにデバイスをチェックしています。

に 2018ピューリサーチレポートは、10代の45％がほぼ常にインターネットを使用していると述べ、別の44％が1日に数回インターネットに接続していると述べています。このレポートによると、10代の少年の39％と比較して、10代の少女の50％はほぼ一定のオンラインユーザーです。 10代の95％はスマートフォンにアクセスできます。

10代の若者が個人的な理由と学術的な理由の両方で（多くの場合同時に）スマートフォンを使用していることを考えると、使用時間のカウントよりも多くのことに集中するのに役立ちますどうやって彼らはスマートフォンを使用しています。両親はバランスを教えることの重要性について多くのことを聞きますが、健康的なバランスを評価することの一部は、10代の若者が実際に電話をどのように使用し、その使用がどのような目的に役立つかを理解することにあります。たとえば、YouTubeはレクリエーションとアカデミックの両方になり得ます。

携帯電話とインターネット中毒の症状を認識する

で公開された2016年のレポート 精神医学のフロンティア 問題のあるスマートフォンの使用を測定するために、ギャンブル依存症と薬物乱用のDSM-5基準を使用することを提案します。問題のあるスマートフォンの使用は依存症とは定義されていませんが、行動障害として評価することができます。

このモデルを使用すると、潜在的な症状には次のようなものがあります。

禁止されている状況または潜在的に危険な状況での意識的な使用（運転中のテキストメッセージなど）
家族との衝突を引き起こす過度の使用;スマートフォンの使用を支持して家族や共有イベントから撤退する
学校、家族、社会的、または感情的な機能への悪影響
悪影響にもかかわらず過度の使用を継続
短いバーストでも、電話の衝動的で頻繁な継続的なチェック（数分ごとにチェックする必要性が強いと感じています）
頻繁なチェックに関連する不眠症または睡眠障害
過度の緊急性または接続する必要がある
満足感を達成したり、不快（悲しい）気分を打ち消したりするための使用の増加
メッセージやアラートにすぐに応答する必要があります
電話にアクセスできない場合の不安および/または過敏性の増加
電話が使えないときの不安感

通常の（またはわずかに上昇した）日常の使用と問題のある使用を区別するのは難しい場合があります。次の質問を自問するのに役立ちます。

電話が持ち去られたり、使用できなくなったりすると、10代の若者は怒り、イライラ、不安、さらには暴力的になりますか？
私の10代は、代わりにスマートフォンを使用するために、社交行事や課外活動をスキップまたは回避しますか？
10代のパーソナルケア（衛生）、友情、家族関係、または学校の仕事は、スマートフォンの使用によって悪影響を受けますか？
スマートフォンの使用は、私の10代の通常の睡眠ルーチンを妨げますか？
10代の食生活に、他の方法では説明できない大きな変化はありますか？
他の方法では説明できないような気分の大きな変化はありますか？

十代の若者たちがスマートフォン中毒を克服するのを助ける方法

信じられないかもしれませんが、スマートフォンの使用は10代の若者にとって有益です。 10代の若者は、スマートフォンを使用して仲間とつながり、学校の課題について助けを求めます。また、アプリを使用して整理することもできます。 10代の若者は常に接続しているように見えるかもしれませんが、多くの人は健康的な範囲内でデバイスを使用しています。

10代の若者がスマートフォンの使用を自分で管理し、健康的なバランスを作り、維持できるようにすることが重要です。これは1回限りの会話ではありません。ガイダンスとサポートを提供するためにできることには、次のようなものがあります。

教育する：スクリーンタイムの利点と潜在的な落とし穴について率直に話します。講義で良い結果が得られることはめったにありませんが、10代の若者に賛否両論について意見を求めると、活発な会話が生まれます。あまりにも多くのスクリーンタイムは、私たちに身体的、感情的、学問的、社会的にどのように影響しますか？責任を持ってスマートフォンを使用することで何が得られますか？
計画を立てる：家族に健康的な制限と境界を設定することと、夕食時に電話を使用できないようにするなど、家族に固執するために使用できるチェックとバランスについて話します。使いすぎがちなのは10代だけではないことを忘れないでください。両親が家族のスクリーン時間制限を押している場合はどうなりますか？
家族としての使用を監視する：10代の若者は、見られていると感じたときに回避策を探します。家族の目標を監視して、10代の若者がオンラインでの使用法と行動に専念できるようにします。 10代の若者がいつどのようにスマートフォンを使用するかを監視するために利用できるアプリがいくつかあります。 iPhoneにスクリーンタイム設定が追加されました。これを使用して、使用状況を追跡し、特定のアプリの正常な制限を設定し（たとえば、ソーシャルメディアの場合は1日あたりxx時間）、特定の時間にアプリをシャットダウンできます。健康的で現実的な限界について10代の若者と話し合ってください。
チェックインポリシーを作成します。電話、タブレット、ラップトップは、睡眠障害や不眠症を抑えるために、夜は寝室から外す必要があります。夕方の特定の時間にデバイスをチェックインし、朝にチェックアウトする計画を作成します。
画面のないゾーンを確立します。食事、家族の外出、懇親会は、頻繁なチェックが人間関係に悪影響を与える場合の例です。これらの設定で画面使用の境界を設定し、それらに固執します。
健全な境界をモデル化する：両親が自分の携帯電話に接着しているとき、十代の若者たちはこれが適切な行動であることを学びます。設定した制限と境界に固執します。