Talkspaceは、休暇中に最もトリガーとなるトピックを共有します

休日は、更新や友人や家族とのつながりのための居心地の良い時間になる可能性がありますが、ケーキウォークから遠く離れている可能性もあります。今年、私たちはTalkspaceの同僚に、休日について最もきっかけとなっていることについて尋ねました。私たちの世論調査への反応は…印象的でした！休日には、あらゆる種類の落とし穴と危険が潜んでいることが判明しました。

このホリデーのTeamTalkspaceの最もトリガーとなるトピックをチェックしてください！

1.政治の議論

2016年の選挙後、家族間の政治的緊張が大幅に高まりました。によるアメリカにおけるAPAのストレス調査、「アメリカ人の69％は、私たちの国の将来が重要なストレスの原因であると述べ、62％は、現在の政治情勢によってストレスを受けていると述べています。」アメリカ人の10人に7人近くがわが国の将来についてかなり強調しているので、政治をめぐる激しい会話が起こりがちであることは理にかなっています。 CNNの2016年の出口調査によると、18〜44歳の有権者の過半数がクリントンに投票し、45歳以上の有権者がトランプに投票しました。若い世代はクリントンを支持し、古い世代はトランプを支持したため、世代内の家族の意見の不一致の可能性は高いです。一年のほとんどの間、あなたとあなたの家族はあなた自身の価値観と信念に従って生きることができますが、休日はあなたが信念を共有していない家族との不快な衝突にあなたを投げ込むことができる方法でみんなを集めます。

Talkspaceチームは、休暇中に最も恐れるきっかけとして「政治の議論」をランク付けしました。休暇中に政治を処理する方法に関するいくつかのヒントに飛び込みましょう。

あなたの状況や家族との関係に応じて、これらのオプションは異なる場合がありますが、一見避けられない政治の会話を処理するいくつかの方法があります。

休日の前に境界を設定する
政治について話し合うことに抵抗があることを家族にはっきりと伝えてください。
会話をシフトする
会話を避けたい方向に向かわせるのではなく、見た素晴らしい新しい映画、お気に入りのアルバム、または職場で起こったことを取り上げてみてください。
丁寧に言い訳
しっかりとしたリマインダーは問題ありませんが、境界が尊重されない場合は自分自身を削除することもできます。避けたい会話から離れてもかまいません。あなたがそれについて礼儀正しいなら、あなたの家族は理解するべきです。
ディスカッションのエスカレーションを解除する
政治を避けられず、行き詰まった場合、トークスペースのセラピストであるアランハントは次のように提案します。「応答したり反論したりする意図なしに家族の話を聞くようにしてください。彼らに耳を傾けてもらい、彼らの視点をよりよく理解しようと意図して彼らの話を聞いてください。」同意しなくても、議論を始めることなく、敬意を持ってそうすることができます。

トークスペーサーの85.37％は、政治の議論によって引き起こされたと感じています。

2.家族からの判断

あなたとあなたの家族がそうしないとき同じ信念を共有する、あなたの家族からの判断の可能性があります。 Talkspaceファミリーは、次のような、最も判断が必要ないくつかの特定のトピックを表現しました。

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パートナーの選択
すべての性的指向の人はパートナーの選択に関して判断を感じるかもしれませんが、LGBTQ +として特定する人は、休暇のためにパートナーを家に連れて帰るときにこの課題を深刻に感じることがよくあります。
家族を持つ
「結婚していますか？」などの質問「いつ子供がいますか？」「何人の子供が欲しいですか」はしばしば善意で尋ねた。ただし、それは誰の仕事でもないので、家族の期待があるときにこのトピックに取り組むのはストレスになる可能性があります。
今後のキャリアプラン
あなたの家族があなたのキャリアをサポートしているかどうかにかかわらず、彼らはあなたが学校に戻ることを計画しているかどうか、あなたが昇進したかどうか、またはあなたがキャリアパスを変えることを考えているかどうか疑問に思うかもしれません。繰り返しますが、これらは無害な質問のように見えるかもしれませんが、自分の選択や質問が行われる不安で判断力のある会話を引き起こす可能性があります。

家族からの判断が心配な場合は、Cirbusは「昨年学んだことすべてのリストを作成することをお勧めします。あなたが経験したすべての困難な経験のリストを作成し、それらをどのように処理しているか、またはそれらをうまく通過するために何をしたかを特定します。」あなたが達成したこととあなたが成長した方法に焦点を当てることは、家族からの有害なコメントや判断のいくつかを否定するのに役立ちます。

覚えておいてください：あなただけがあなたにとって何が最善かを知っています。

判断力のある感情やコメントは、しばしば家族に問題を引き起こします。家族との過去の問題は、休日の問題を引き起こす3番目にランク付けされました。

トークスペーサーの80.49％は、家族の判断がきっかけであると感じています。

3.家族との過去の問題

あなたの家族がどんなに大きくても小さくても、ある種の対立、会話の話題、またはいくつかの羽を乱す関係が必ずあります。結局のところ、家族のダイナミクスは複雑になる可能性があります。休暇中に一緒に時間を過ごしている間、これらのトピックが出てくるかもしれません。私たちのチームメートの間で議論された家族に関する最も一般的な過去の問題のいくつかには、人生の選択の不承認が含まれていました—それがキャリア、ライフスタイル、または価値観の選択であるかどうか。

発生する可能性のある別のストレッサーは、離婚した両親の間で時間を分割することです。家族が分裂していて、最善の条件ではない可能性がある場合、子供が両方の当事者を喜ばせるのは難しい場合があります。

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Talkspaceの臨床コンテンツディレクターであるAmyCirbus、PhD、LMHCは、休暇中に直面する可能性のあるこれらのトリガーと課題のいくつかについてアドバイスを提供することができました。彼女は「休日は本当にストレスになる可能性がある」と強調し、私たち全員が「時間をかけてセルフケアに従事する」ことを勧めています。家族の周りにいることにストレスを感じる場合は、家族と過度の時間を過ごすことを約束する必要はありません。代わりに、彼らと一緒にいる時間の周りにパラメータを設定し、あなたに喜びをもたらす活動に投資する方法を意図的にしてください。」

トークスペーサーの73.17％は、家族との過去の問題によって引き起こされたと感じています。

4.故郷に戻る

故郷に戻ることと、故郷に戻れないことの両方がトリガーとなります。トークスペースの一部の人にとって、家は快適さと懐かしさの感覚をもたらします。他の人にとっては、それは彼らに痛み、苦難、そして過ぎ去った家族を思い出させることができます。トークスペース寄稿者ウェンディウィスナーはあなたが一人ではないというリマインダーを書いていますあなたがこのように感じるなら、彼女は「私たちの多くは私たちの家族と同じ場所にいる、またはそうだった。映画、大衆文化、そしてメディアは、休日とそれらが家族にとってどのように見えるべきかをロマンチックにします。しかし、私たちの多くはそのように休日をまったく経験していません。代わりに、私たちは大家族と一緒に部屋になって、信じられないほど引き金を引いたり、落ち込んだり、パニックを引き起こしたりする食事を共有するという考えを見つけました。」あるTalkspaceのスタッフは、休暇のために家に帰ると、帰る場所がなくなったため、それがきっかけになると語っています。

「家に帰る」または家に帰らないことは、さまざまな人々にさまざまな感情を引き起こす可能性があります。Cirbusは、「本当に追いつきたい家族とつながることを計画している」とアドバイスしています。潜在的なストレスやストレスの多い状況に満ちた一日に向けて、精神的に準備してください。それらを回避する必要はありません。あなたの欲求不満のすべてで満たすのではなく、ポジティブに焦点を当てた明確な心で入りなさい。計画を立て、タイムラインに固執し、妥当な時間に言い訳をしてください。」

トークスペーサーの51.22％は、故郷に戻ることをきっかけに感じています。

5.孤独感

休日は通常、家族や友人と過ごす楽しい時間として描かれています。この感情は多くの人に当てはまるかもしれませんが、休暇を過ごすための大切な人や家族がいない人は、まったく逆のことを感じるかもしれません。一部の人にとって、休日は彼らの孤独を強調しています。このように感じた場合、Cirbusは、あなたが一人ではないことを思い出させます。「多くの人々は、休暇中に孤独を感じることがあります。」

家族や友人の大多数が子供と結婚している場合、特に独身になるきっかけになります。 Cirbusは、誰が最もくつろげるのかを事前に特定し、「このホリデーシーズンに頼るサポートのソースを見つけることをお勧めします。あなたが愛され、支えられていると感じるのを助ける人々に囲まれてください。」