自殺予防ツールキット:中毒の負のサイクルを終わらせる

自殺予防イエローリボンハンドウッド

敬意を表して 世界自殺予防デー 、私たちは自分たちの生活がどれほど価値があるかを知るのに苦労している人々に役立つリソースを提供したかったのです。彼らが一人ではないことを思い出すのを手伝いましょう。





中毒の生活は​​、孤独で孤立した道につながる可能性があります。それを、 50% 自殺の割合は薬物やアルコール依存症に直接関係しており、依存症の負のサイクルが明白になります。人々が麻薬、処方薬、またはアルコール中毒であるかどうかにかかわらず、最初のステップは問題が存在することを認めることです。

あなたがこれらの人々の一人であるならば、あなたが立ち往生していて修理を超えていると誤解しないでください。入院患者または外来患者の治療プログラム、前向きな考え方、強力なサポートシステムを使用することで、依存症や自殺念慮から解放されます。役立つリソースとヒントのこのツールキットを使用して、回復への道を歩み始めます。



役立つリソース

あなた一人じゃありません。あなたがあなたの人生を取り戻し、あなたの否定的な考えから抜け出すのを助けることを唯一の目的とするいくつかの役に立つリソースがあります。ここにあなたが始めるためのいくつかがあります:

回復を成功させるためのヒント

専門家の助けを求める



専門家の助けは、依存症や自殺念慮に苦しんでいる人にとっては頼りになるルートのように思えるかもしれませんが、 11%未満 薬物やアルコール中毒者のうち、専門の依存症治療施設で治療を受けています。同様に、自殺を考えている人はしばしば助けを求めません。

依存症治療施設の安定した環境は、あなたが回復への道に着手するとき、どんな誘惑からもあなたを遠ざけます。リハビリセンターのカウンセラーから受ける支援は、提供される最高のメリットの1つです。

あなたが自殺しているかどうかを知る方法

これらのカウンセラーは、依存症の分野で熟練し、訓練を受けています。健康で幸せな生活を送るための正しい軌道に乗ることが彼らの目標です。あなたはあなたがあなたの過去を克服し、あなたが最も確実に薬物やアルコールなしで生きることができることを理解するのを助ける適切なツールと対処メカニズムを学びます。

対面依存症治療に代わる費用効果の高い方法が必要な場合は、 オンライン療法 。それはまた、彼らの問題が中毒施設での滞在を正当化するほど深刻ではないと感じている人々にとって素晴らしい第一歩となる可能性があります。

トリガーを排除する

再発の引き金は、薬物またはアルコールの乱用に戻る正当な理由を与える出来事、人、または場所です。回復の途上にあるときは、すべてのトリガーを排除することが成功に不可欠です。中毒性のある行動を容認する古いたまり場や会社を避けてください。あなたが不法な活動に参加していた友人の周りにいることは、渇望を煽るだけであり、再発につながります。

古い行動を排除し始めるときは、必ず新しい行動でその場所を埋めてください。 健康的な選択肢 。地域のスポーツリーグに参加するなどの趣味を身に付けましょう。または、地元の慈善団体にボランティアで参加したり、好きなキャリアを見つけるためにいくつかのクラスを受講したりすることもできます。

パニック発作を早く止める方法

あなたの最も困難な日でもあなたのためにそこにいるであろう支援的な人々であなた自身を囲んでください。話をしたり、ちょっと外に出たりする必要があるときに、誰かに頼ってもらうと便利です。

新しい習慣を作る

薬物乱用はあなたの体の活力を奪うので、回復する際にはそれを取り戻すことが重要です。今が始めるのに良い時期です 運動する 健康的で栄養豊富な食事であなたの体に燃料を供給します。

薬物やアルコールを使用している間、おそらくあなたは最高の食事をしていませんでした。そのような試練の後、あなたの体は今や長期間の栄養失調の兆候を示しているかもしれません。新鮮な野菜、果物、赤身の肉を体に入れましょう。必ず水もたっぷりと入れてください。

健康食品でいっぱいになることに慣れると、全体的な健康状態、免疫力、外観に大きな変化が見られるようになります。あなたが健康的なライフスタイルを導くためにこの探求をしているので、あなたの日常生活に身体活動を取り入れてください。定期的な運動ルーチンを開発することで、気分、エネルギーレベル、幸福感、自信が向上します。

この新しい道を歩み続けるときは、組み込むことを忘れないでください 毎日のリラクゼーションテクニック 、特にあなたの考えがあなたに絶望を感じさせるそれらの日に。作成する 自殺安全計画 これらの圧倒的な考えから抜け出せないように思えるときに目を向けます。

前世療法の費用

対処する他の方法

回復への道は長く、しばしば隆起に満ちています。しかし、あなたはそれを乗り越えることができます。回復のための他のいくつかの提案があります:

新しい道を歩むとき、中毒や自殺念慮から抜け出すことを選んだ一番の理由は、より良い生活を望んでいたからだということを忘れないでください。

略歴:このツールキットは、の創設者であるJenniferScottによって編集されました。 SpiritFinder.org 。ジェニファーは10代の頃から不安とうつ病を経験しており、この浮き沈みについての話を彼女のWebサイトで共有しています。