私たちのメンタルヘルスの状態：アンナボルジェス、SELF
メンタルヘルス啓発月間では、メンタルヘルスのリーダーをプロファイリングし、コロナウイルスの発生にどのように対処しているかについて話し合うことで、「メンタルヘルスの現状」に飛び込みます。このビデオでは、Talkspaceの寄稿者であるAshley Ladererが、の作者であるAnnaBorgesと話します。セルフケアへの多かれ少なかれ決定的なガイドそしてSELFのシニアヘルスエディター。毎週5月にもう一度確認してください。会話を続け、＃TheStateofMyMentalHealthを使用して@talkspaceで自分の動画を共有します。
トークスペース：
私はSelfのシニアヘルスエディターであるAnnaBorgesと一緒にいます。彼女はセルフケアへの多かれ少なかれ決定的なガイド。そして、私たちはここでメンタルヘルスについて話している。明らかに、それはまだ5月であり、メンタルヘルス啓発月間です。そしてトークスペースでは、あなたは私たちのメンタルヘルスの状態について話している。だからアンナを歓迎します。
アンナ・ボルヘス：
呼んでくれてありがとう。私たちのメンタルヘルスの状態。それが大きな問題ですよね？
トークスペース：
絶対に。それで、私たちがそれに飛び込む前に、それは明らかに多くの質問ですが、あなたはあなたに精通していないかもしれない人々のためにあなた自身について少し背景を与えたいですか？
アンナ・ボルヘス：
ええ、絶対に。私はSELFのシニアヘルスエディターです。私は精神的および感情的な健康を専門としています。私はかなり標準的なキャリアの軌跡を持っていました、ここに着くという私の話はかなり退屈です。私は大学のパンフレットの話のようです。私はJスクールに通い、卒業し、ネットワークを作り、就職し、ネットワークを作りました。それほど面白くありません。しかし、その前に私はBuzzfeedにいて、そこで彼らのメンタルヘルスコンテンツの構築を手伝いました。
そして、私がそこにいる間、実験（私の出版社）は、私がセルフケアについて書いた記事に基づいて本を書くことについて私にアプローチしました。それは私がセルフケアの私の個人的な定義とリンクしたかった場所でした。だから私は繰り返し続ける必要はありませんでした。それはこのマニフェスト、「ここにそれらを必要とする人のためのセルフケアのアイデアの束があります」のA-Zガイドに変わりました。それはになりましたセルフケアへの多かれ少なかれ決定的なガイド、毎回一口に言うと…セルフケアの本。そして今、ここで私は文字通りのパンデミックを通してメンタルヘルスについて書いていますが、それは私のキャリアに期待したことではありませんでした。しかし、ここにあります。
トークスペース：
これの冒頭で覚えているので、それはとても奇妙です、私の編集者は私に言っていました、大丈夫、これらの古い割り当てをスクラッチします、私たちは今コロナウイルスについて書いています。ですからそれは本当に奇妙です
アンナ・ボルヘス：
それはここでも起こりました。そして最初は「ほんとに？」って感じでした。それが実際に米国に大きな打撃を与える前の少しのようでした。そして、私は「私たちは銃をジャンプしていますか？」のようでした。私たちはない銃をジャンプします。
トークスペース：
あなたのことは本当にクールだと思います。一般的に、編集者はとても近寄りがたく、とても秘密主義でした。雑誌の編集者は、自分の人生についてオープンになっていたことはなかったように感じます。ですから、あなたがとてもオープンで、自分のメンタルヘルスの闘いについて率直であるのは本当にクールです。なぜなら、メンタルヘルスの作家になることは1つのことですが、自分の闘いについて話すことは別のことだからです。ですから、どうやってそれをやりたいと思ったのでしょうか。それとも、それはちょうど起こったばかりで、考えもしなかった何かでしたか？
アンナ・ボルヘス：
それはたまたま起こりました。私がそのように考えていなかったので、あなたの観察は本当に興味深いです、そしてそれはとても真実です。私がまだJスクールにいたときでさえ、あなたのソーシャルメディアは超プロフェッショナルでなければならないと教えられていました。それがあなたのブランドです！ X、Y、Zについて話すことはできません。私のメンタルヘルスについて話さないように明示的に言った人は誰もいません。それは、「専門家として、個人的なことについて話さないでください」のようなものでした。私はで働いた女性の健康卒業後すぐ。しかし、私の最初の主な仕事はバズフィード。そしてそこで、私たちはソーシャルメディアで個性を発揮するように本当に励まされました。それで、良くも悪くも、私はそれをするためにたくさんのスペースを与えられました。私は偶然自分のことを書き始めていました。大学では、私は性と性の健康に関する作家でした。
そして、私が参加したチームはたまたまメンタルヘルスについて書く人を必要としていました。私は「私は落ち込んでいて不安な人です。それは私にできることのように聞こえます。」それはおそらくそれに入る最も専門的な方法ではありません。しかし、メンタルヘルスの作家の多くは、自分のことを知っているので、自分のことについて書いていると思います。彼らは彼らのような他の人々を助けたいと思っています。彼らは自分たちの…ものを理解したいと思っています。あなたが見ているかどうかわかりませんボージャック・ホースマン、しかし私はいつも回想録主義者であるそのキャラクターを思います、そして彼女は彼女のダメージを「良いダメージ」に変えることとして書くことについて話します。それを利用する。それが最も健康的な対処メカニズムであるかどうかはわかりませんが、それが私たちがそれに取り掛かった方法です。そしてそこから、私の最も個人的なものが本当に人々の共感を呼んでいることに気づきました。
これについて話している人を見てとても感謝している人たちからコメントやメッセージをもらいました。そして今、それははるかに正規化されています、それは素晴らしいことです。今、私はメンタルヘルスについて非常に率直に話す人々の巨大で素晴らしいコミュニティの中にいます。ですから、それは偶然に起こったのですが、非常に自然なことでもあります。素晴らしく、Buzzfeedとは大きく異なるSELFで仕事を探したとき、私は次のように感じました。これはもっと企業ですか？」しかし、そうではありませんでした。これについてオープンにすることは、コミュニティにとって今でも非常に価値のあることだと思います。
トークスペース：
ああ、絶対に。そして特に今は、以前は必ずしもメンタルヘルスの問題に取り組んでいなかった人々が、私たちがいつも経験したことを経験しているので、興味深い時期だと思います。ですから、「わかりました、これらの人々は今それを手に入れました」のようなものなので、それは本当に奇妙です。しかし、人々が非常に不安を感じているため、このサービス、コンテンツ、およびヘルプの必要性も高まっています。彼らは落ち込んでいると感じています、彼らはそれに対処する方法を知りません。ですから、あなたとSELF、そして人々が必要としている人々にコンテンツを提供している他のすべての人にとって素晴らしいことです。
そうは言っても、検疫とこのパンデミック全体があなた自身の精神的健康にどのように影響したと思いますか？
アンナ・ボルヘス：
つまり、多くの点で。誰に影響を与えていませんか？あなたが言っていたことに、これを通して私が当初思っていたよりもはるかに多くの対処スキルと私を助けるための物事を持っていることに気付くのは実際に興味深いことです。あなたが言ったように、これに初めて対処する人々は、治療に行く理由がなかったり、これらのスキルに取り組んだり、不快感を持って座ったりする理由がなかったり、長期隔離の経験がないために本当に苦労しています、またはうつ病、または不安。私は好きですが、「これは最悪です」。しかし、私は多くの点でそれに慣れています。つまり、人々が言うのが大好きなので、これはまったく前例のないことです。その言葉は理にかなっていると思いますが、それは地に足を踏み入れました。だから私はそれを怖がらせます-引用してください。
新しい課題はたくさんありますが、私も「わかりました、これを持っています」と言っています。しかし、そうは言っても、私の主な課題は、本当に蔓延しているストレッサーと、通常どおりの生活を続けなければならないこととのバランスを取ることでした。まだ仕事ができてとてもラッキーです。私の仕事は家からとても簡単です。今すぐメンタルヘルスを必要としている人のために、メンタルヘルスについて書き続けることができるのが大好きです。同時に、「ぼんやりと落ち込んでいて、最高の仕事ができないのは本当に難しい」という気持ちもあります。私は巨大な完璧主義者なので、これまで以上に変化しているのは、非常にオープンな人間である必要があるということです。しかし、「このドラフトは、私がそうだったので遅れている」というようなことは決してありませんでした。落ち込んでいます。」
それは以前に起こりました。しかし、私は上司にそのことを言ったことがありません。私は舞台裏で仕事をしていますが、それが起こった理由ではありません。しかし、今では「優れたイコライザー」という言葉は嫌いですが、全員が同じスペースにいて、それを理解しています。 「自分が最善の仕事をしているような気がしません。私は最善の仕事をするのが大好きなので、それについてストレスを感じています。それは今は起こっていません。」ですから、それは多くの自己同情とそれを毎日取るということです。
トークスペース：
「あなたはリモートで作業しているだけでなく、パンデミックの最中にリモートで作業している」というような本当に良いツイートを見ました。まったく違います。」そして、私は2年間在宅勤務していて、プロですが、あなたが言っているように、私たち自身のメンタルヘルスの問題に加えて、他のすべての余分なストレッサーに対処しているようです。在宅勤務—仕事の後に外出してフィットネスクラスに行ったり、夕食に出かけたりすることはできません。ですから、それは本当に、本当に奇妙です。
アンナ・ボルヘス：
ワークライフバランスは完全に…ずれていません。境界がぼやけています。仕事が終わったら、ラップトップを閉じても、まだここにいます。 「これで仕事が終わり、お酒を飲みに行く」とは言えません。いや、家にいるようなものです。心理学者のライアン・ハウズ博士、ABPPに、燃え尽き症候群がどれほど驚くべきことかについて話していました。つまり、とにかく燃え尽き症候群になっているのですが、人々は「どうすれば燃え尽き症候群になるのでしょうか。何も起こっていません。」
しかし、それは私たち全員が燃え尽き症候群に傾いているようです。なぜなら、私たちは通常私たちを若返らせるものから完全に離れているからです。燃え尽き症候群は、あなたのエネルギーを排出するものとあなたの精神とあなたのエネルギーを養うもののこの注意深いバランスです。そして通常、あなたは「大丈夫、私はたくさん働いていますが、これが私がしていることです」のようになることによってそれのバランスを取りました。でも今はそうですそしてそれを元に戻す方法はありません、あなたは私が何を意味するか知っていますか？近い将来、私たちは皆ネガティブになっていますが、それは難しいことです。空のタンクで走っています。
トークスペース：
それは素晴らしい比喩です。また、パンデミックが困難になっていることのいくつかを経験しているので、これに対処するためのレパートリーの対処スキルがもっとあるように感じると先に言いました。それで、あなたのお気に入りの、または最も役立つ対処スキル、あるいは「セルフトークのこと」のようなものは何でしたか。本当にあなたを通り抜けてきたもの。
アンナ・ボルヘス：
私は「とてもかっこいいので、これらすべてのスキルを持っている」と言っています。また、「これらのスキルを持っているからといって、それを上手に使うことができるとは限らないことを忘れないでください。」確かに良い日と悪い日があります。一番重宝するスキルは、違和感を持って座るのに慣れていると思います。そして私の期待を調整します。だから、繁栄する代わりにこれを容認する。それは多大な助けを提供してきました。自分に共感するだけでなく、もっと「アクションっぽい」ものを考えようとしていますが、それが本当の意味です。生産性について、高い期待を維持することについて、日々自分を打ち負かすことはありません。これがすべてヒットする前に、私はほぼ完成した本の提案に取り組んでいましたが、それは今のところ棚上げになっています。
私は、「この本は一瞬も起こらないだろう。それは問題ないはずです。」しかし、ほとんどの場合、私は現在、ジャーナリングにも多くの快適さを感じています。特に私が毎週セラピーで話していることになると。私は一人暮らしです。私は電話をしているとき、または猫と話しているときだけ人と話している。ですから、ジャーナリングをスペースとして、自分の考えや気持ちを毎日何らかの形で経験していることを確認するためのスペースとして持つことは、他の人と一緒でなければ、非常に役に立ちました。ですから、ジャーナリングの練習を始めていない場合、または自分がジャーナリングの人だと思わない場合は、今すぐに時間をかける価値があると思います。
トークスペース：
同意する。私はいつもジャーナリングをお勧めします、特にジャーナリングが次のようなものだとは思わない人にはためにみんな。それは助けることができます。性別は関係ありません。年齢は関係ありません。ジャーナルは、10代の女の子が自分の片思いについて書いているだけではありません！
アンナ・ボルヘス：
正しい？好きなように呼んでください。つまり、日記はロードされた単語です。ジャーナリングでさえ、ロードされた単語です。自分の気持ちを書き留めるようなものだと考えてください。物語である必要はありません。不安な思いがあり、どこかで頭から出したい場合は、紙に書いてください。ノートブックに入れる必要すらありません。これらのことを書いて特定し、それに言葉を入れるという行為は非常に役立ちます。セルフケアとメンタルヘルスケアの性別の性質は、一般的に非常に苛立たしいものです。 「ジェンダーニュートラルな男だ！」みたいになりたいです。それがすべてです。
トークスペース：
しかし、私が提起したいことについておっしゃっていましたが、実際には、「これらの対処スキルをすべて持っているからといって、それを使用するわけではありません」とおっしゃいました。私が個人的に苦労していることは、私はほとんど詐欺師症候群を感じています。私はこれらすべてのサービス的なメンタルヘルスの記事を書いているので、「あなたのうつ病や不安に対処する方法についての最善のアドバイス」をみんなに与えますが、私が他のみんなに与えるこれらすべてのヒントを使うわけではありません。それは私を詐欺師のように感じさせます。しかし、それらの対処スキルを身に付けるのは難しいです。
アンナ・ボルヘス：
「はい、はい、はい」と言っているので、私は元気にうなずきます。しかし、これについて私が気分が良くなるのは、セラピストもこれに対処しているということです。これが始まって以来、私はセラピストとほぼ隔日で話し合っています。なぜなら、私はサービスのような記事をたくさん書いているからです。彼らは皆、「今、私たち自身のアドバイスに従うのは本当に難しいです。 。」彼らも私たちと一緒にいます。それは常に真実ですが、特に今、彼らはまだ対処するための最良の方法が何であるかを学んでいます。そして、彼らは「今は自分自身を助ける方法すら知らないので、クライアントを助けるのに苦労しています」と言っています。とても役に立ちます。
しかし、それはとても真実です。私は先日、あなたの気持ちを感じ、気を散らさずに麻痺しないことの重要性について心理学者と話していました。そして彼は、私たちの気晴らしはすべて異なって見えると述べました。そして、多くのセラピスト、そして潜在的に私たちのように、奉仕の執筆や職業の支援に従事する多くの人々にとって、私たちの気持ちを避けることは他の人々を助けることです。ですから、私たちが自分自身のアドバイスをとっていないのは理にかなっていますが、他の人にアドバイスを与えることで自分自身の気分を良くしています。私たちは最悪です！いいえ、冗談です。
トークスペース：
おそらく3人の異なる人々から3つのテキストが届きました。「息ができないような気がします。窒息しているような気がします。これはパニック発作ですか？」 「あら、ようこそ」みたいな感じです。私たちの世界へようこそ。
アンナ・ボルヘス：
コロナウイルスの症状の1つが息切れと呼吸困難であるという宇宙の不公平について話していただけませんか。
トークスペース：
それが私が書いたものです。私はそれについてSELFのために書いた。それがコンデナストの最初の作品でした。
アンナ・ボルヘス：
ああ、それはあなたのものでしたか？私はこれまでで最悪の自営業者です。 「ねえ、フリーランサーにやらせてもらいました」と言うつもりでした。それがあなただとは思いもしませんでした。こんにちは！私はそれを編集しませんでした。それは私のテーブルにはありませんでした。
トークスペース：
たくさんの場所に売り込んで、「これはとても親しみやすい」と思ったので、とても面白かったです。なぜ誰もこのピッチを取り上げないのですか？」そしてツイッターで送った。サラはピッチを呼びかけたと思います。私はそれを彼女に送ったところ、彼女は「今はこれについてはあまり取り上げていませんが、転送させてください。そして、彼らがそれを気に入ったら、彼らは連絡を取ります。」そして、Zahraから「hellofromSELF」のようなメールが届きました。そして、私は「ああ、なんてことだ、イェーイ！私はこれについて書くことができます。驚くばかり。'
アンナ・ボルヘス：
ええ、それは私たちのパンとバターのようなものです—人々が実際に疑問に思っている奇妙なことですか？彼らはどのような健康上の懸念を持っていますか？それは、明確な答えがなかったということです。硬いです。そして、私たちはそのようなことをカバーするのが大好きです。私たちができる限り多くの情報を提供するために、「正解はありませんが、これがパニック発作であり、コロナウイルスではないという5つの兆候はありません」と言っています。それはあなたの体と関わり、症状を特定し、いつ医者に相談するかを知ることです。私たちは専門家ではないからです。その記事は素晴らしかったです！
トークスペース：
ありがとうございました。最初は「これは私だけなの？」って感じでした。それから私はツイッターで検索しました：不安を呼吸することはできません、コロナウイルス。そして、「息ができない」というようなツイートがたくさんありました。それは不安ですか、それともコロナウイルスですか？」そして、私は「わかりました、これは間違いなく私だけではありません。そして、私は間違いなくここで何かに取り組んでおり、これについて書く必要があります。」
アンナ・ボルヘス：
そのとおり。私はそれを読んで、「大丈夫、私だけでなく、私だけでもない」のようでした。
トークスペース：
それは私が誰かの作品を読んだときに私が大好きなものであり、私は彼らからその気持ちを感じます。たとえそれが私が関係している一文のようであっても。私は「なんてことだ、私は見られている」のようです。私はあなたの1つを読んでいました。それは「コロナウイルスの間に私が使ってきたいくつかの対処メカニズム」のようなものでした。しかし、あなたは、じっと座って自分の考えで座ることができないので、瞑想があなたにとってうまくいかないものであると述べました。私は「ええ、同じ」のようでした。人々は常に瞑想と呼吸法をあなたを助けることができる魔法のようなものとして勧める傾向があります。しかし、誰もがそれを行うことができるわけではありません。
アンナ・ボルヘス：
いいえ、私は瞑想のロックを解除することを熱望するかどうかについて行き来します。私の言っていることが分かるよね？私はそれのポイントがあなたがそれらの考えで座ることができるようにすることになっていることを正確に知っています。だから多分私は簡単に諦めすぎています。私は瞑想との愛憎関係を持っています。私がすべてのコンテンツで死ぬ最小の丘は、専門家がそうするときは常にそれをお勧めしますが、私は常に「そして私は瞑想者になることは決してない」のようになります。それは私の本にありました、それはすべての記事にありました。瞑想とマインドフルネスがたくさん出てくるからです。しかし、重要なこと、そして私が多くの専門家から学んだことは、それが多くの異なる方法で見える可能性があるということです。
私たちは瞑想が枕の上に座ってすべてを手放す人であるという写真を持っています。集中しなければならないために頭の外に連れて行ってくれる特定の活動は本当に瞑想的だと思います。進行中の作業です。多分いつか私は私の言葉を食べるでしょう。私は「みんな、ついにそれを打った」のようになります。ランナーズハイを信じないようなものです。ランナーを高くするほど一生懸命走るつもりはありませんが、それが存在することは知っています。だから多分私は十分に一生懸命走るか、十分に瞑想する必要があります、そして私は理解するでしょう。
トークスペース：
私が瞑想したのはおそらく合計2回あり、どちらも外にいたので、外で瞑想するだけでいいと思いますが、「わあ。私は実際に、間違いなく、ほとんどどこかに行きます。私がベッドに座って試しているときよりもそうです。私がすでに不安の高まりの状態にあり、しようとしているとき—
アンナ・ボルヘス：
—いいえ。
トークスペース：
ハ！次の問題。そこには大きな接線がありますが、素晴らしいトピックです。
アンナ・ボルヘス：
それはすべて関連性がありますよね？
トークスペース：
本を書いている間、どのように不安を管理し、SELFでの仕事を管理しましたか？それは私の心を吹き飛ばします。
アンナ・ボルヘス：
私はしませんでした、私はまっすぐにしませんでした。それは私たちがそれについて話していたことに戻ります、私たち自身のアドバイスをとることができないことについて。私がどれだけだったかの皮肉なレベルない自分の世話をしている間、自分の世話をする方法についての本を書いている間、チャートから外れています。私の言っていることが分かるよね？私は絶対に二度とこのようにすることはありませんが、星は非常に奇妙な方法で並んでいます。それは私が本を非常に迅速に書かなければならなかったということでした。ギフトガイドシーズンに向けて発売されたこの過去の秋に間に合うように、私たちは本当にそれを出したかったのです。それは人々に贈り物をするのにとても素晴らしい本です。うまくいけば。
誰かが自分の世話をするのを手伝ってくれるような良い本だといいのですが。だから私たちはそれを取り除こうとしていました。幸いなことに、締め切りの約2か月前に解雇されました。バズフィード。それで、私は世界中でずっと本を書くことができました。はい。ですから、執筆プロセスの前半はフルタイムで本に取り組んでいました。そしてそれは醜いものでした。私はダイエットコーラ、レッドブル、コーヒー、そしてレッドヴァインのように存在し、夜通し書いた後、現れました。
トークスペース：
大学のようですね。
アンナ・ボルヘス：
丁度。しかし、良くも悪くも、そのようなことは私にとって本当にやる気を起こさせます。私は巨大な先延ばしです。私はそれに伴う満足感が好きです。また、セーフティネットも気に入っています。結果が気に入らない場合は、「午前2時に書いていたからです」と言うことができます。私は自分の言い訳をするのが大好きです。しかし、次の本は間違いなく、より慎重なセルフケアの方法でそれを書こうとしますが、それが実際に起こるかどうかを確認します。よく分かりません。
トークスペース：
それは秘密ですか？それとも、別のサービス-yセルフヘルプブックを作成することを計画していますか、それともまったく異なるものになる予定ですか？
アンナ・ボルヘス：
私はストーブの上にいくつかの鍋を持っています。だから私は実際に次のものがどうなるか正確にはわかりません。コロナウイルスがヒットしたとき、私のアイデアのほとんどすべてが窓の外に出ました。関連性があるとは思わないからではなく、どれほど関連性があるのか正確にはわからないからです。私が今考えていることの多くは、1年後に世界がどのようになるかわからないということです。ですから、最も役立つもの、最も役立つものに頭を包むのは難しいです私メンタルヘルスの本は、サービスの観点からです。少なくともそれは別の世界にあるので、私は今、自分のフィクションプロジェクトにもっと焦点を合わせています。何が起こっているかによって異なります。
トークスペース：
かっこいい。私はこれを言うのが嫌いです。私はフィクションを書くことができたことがありません。私にはそれがありません。では、これらすべてのノンフィクションの超現実に基づいたプロジェクトを実行できるとどのように感じますか。そして、どうやってそれをフィクションを書くことができるように切り替えるのですか？
アンナ・ボルヘス：
専門家に報告して話し、すべてを正しくしなければならない長い一日を過ごした後、私はたわごとを作るのが大好きなので、彼らは本当にお互いに遊んでいると思います。 「これで完了です。今からやりたいことは何でもします」と私は思っています。私はまた、成長して、間違いなくより創造的な作家だったので、それのために自分自身を手入れしました。そして、資本主義、経済、そして両親は、それで生計を立てるためには、本当のキャリアを見つけなければならないと私に言いました。それで、「ジャーナリズムを調べてみよう」と思いました。そこで私はピボットしました。だから私はいつもこれらの両方をポケットに入れていました。しかし、ええ、私は書くのが難しいことを意味します。
私は「フィクションプロジェクトに取り組んでいる」と言います。まるで毎日熱心に取り組んでいるかのようです。インスピレーションが爆発するたびに落書きをしています。自分に共感することに戻ると思います。私は生産性と目標達成を本当に大切にしている人です。そして、それらの多くは今、窓の外にあります。私が意味を見つけるところの多くは窓の外にあります。そして、「検疫で本を完成させなくても大丈夫です」となることができます。誰かがそれをするなら、ブラボー。しかし、私も彼らを嫌います。
トークスペース：
私はツイートについて話し続けていますが、明らかに私はTwitterに住んでいます。 「今がその時です。新しい言語を学び、小説を書いてください」のようなものです。はい、はい、少し時間がありますが、脳力はありますか？
アンナ・ボルヘス：
いいえ、それもわかります。いつも、本を書く時間が足りなかったという言い訳だったとしたら、今の言い訳は何ですか？文字通りのパンデミックのようなものです！ええ、それはとても奇妙です。これは、a）私たちが住んでいる社会と、私たちの最初の本能が「このパンデミックを生産性と創造の場所に変えるにはどうすればよいか」というプレッシャーを示していると思います。そしてb）私は「ああ神様」のようです。 「サイドハッスルを始めるのに最適な時期です」と表示されます。そして、私は「いいえ」のようです。
トークスペース：
創造性のために、そして創造的なアウトレットとしてそれをやりたいのなら、それは素晴らしいことです。しかし、サイドハッスルが必要だと感じたためにそれを強制されたと感じた場合。それなら多すぎます
アンナ・ボルヘス：
また、この時間は本当にどこにありますか。本当にもっと時間がありますか？解雇されて仕事を失ったとしても、時間はありますが、仕事を探してお金を見つける必要があります。私たちの多くは自宅で仕事をしています。多くの人が持っていますもっと少なく時間。現在、多くの保護者がフルタイムで働いており、フルタイムで教えています。これは1日で2日間に相当します。さあ！私はまだ働いています。家で過ごしているからといって、一日の時間があまりありません。
トークスペース：
良い持ち帰り、ちょっとしたアドバイスは、あなたの自己同情に戻ることだと思います。この間、私たちは皆、少し楽になり、絶対に最高の仕事をするつもりはないかもしれないことを知っています。しかし、私たちは状況に応じて最善を尽くしています。
アンナ・ボルヘス：
絶対に。セラピーからセラピーへと受け継がれる1つのレッスンに基づいた記事を書きました。これは、非常に優れたヒントであり、一言で言えば「すべき」という重みについてです。あなたは、私たちが自分自身を「すべき」とき、私たちが「すべき」こと、私たちが「すべき」と感じていること、そしてそれがどれほど逆効果であるかを知っています。そして、どれほど恥ずかしくてひどい。そして、私はそれがいたるところに現れるのを見ました。私たちが話していたすべて。パンデミックの際に私たちが「すべき」ことはすべて。私たちがしなければならない唯一のことは、私たちができる限りそれを乗り越えることです。私の言っていることが分かるよね？したがって、これまでに語彙からそれを切り取ったことがなく、「すべき」場合は、常緑樹の優れたヒントになります。私たちがパンデミックに陥っているかどうか。今がその時だ！
トークスペース：
セラピストは、「すべき」と言わないようにあなたに言うのが大好きです。
アンナ・ボルヘス：
知っている。私は治療の最中にあり、「すべき」が出てくるでしょう。語彙から物事を切り取るのは難しいからです。非常に自動です。そして、私は常に「すべきではない」のようにならなければなりません。 「欲しい」または「プレッシャーを感じる」。言語の特異性は良いです。なぜなら、それを開梱すると、あなたが本当に言っていることを理解するからです。そして、それらは非常に異なります。 「ああ、もっと散歩に行かなければならない」と言ったら、「ああ、散歩に行けば気分が良くなることはわかっている。だから私はそれをやりたいのです」対「ああ、私は検疫でもっと解決すべきだ」。それは、「検疫でこれ以上の作業をしたくないのに、今回を利用するようにプレッシャーを感じている」と言っています。したがって、何が起こっているのかを理解するのに役立ちます。
トークスペース：
それは本当です。私はそれについてそのように考えたことがありません。開梱—それは素晴らしいヒントです。多くの人がそのヒントから恩恵を受けると思います。
アンナ・ボルヘス：
うまくいけば。私たちの言語全般についてはたくさんあります。 CBTまたは認知行動療法のコアテナントは、すべてあなたの考えを再構成することです。私たちの考えは私たちにやって来ますが、彼らは私たちにやってくるでしょう。しかし、それはそれらが真実である、正確である、または聞く価値があるという意味ではありません。そして、一時停止して、「わかりました、この考えは何を意味しますか、またはこの感情は本当に何を意味するのですか？」入るのは良い習慣です。それが起こったときに自分の話を聞くのは簡単だという意味ではありませんが、少なくともあなたは一歩を踏み出しているだけですよね？
トークスペース：
間違いなく。とはいえ、明らかに、今年の5月のメンタルヘルス啓発月間は、対面での話し合いやイベント、募金活動が行われる通常の月とはまったく異なります。それで、とても奇妙な時期でしたが、このメンタルヘルス啓発月間から私たち全員が得た前向きなことは何だと思いますか？
アンナ・ボルヘス：
イベントを行うためのリソースがないというだけでなく、とても奇妙な時期であるため、この質問について多くのことを考えました。今月は、本当にクールな仮想コンテンツやメンタルヘルスアプリが「ここに無料の治療月があります」のようなものがたくさんあります。これが無料で試すことができるグループセッションです。そのため、実際には、非常に優れたリソースがたくさんあります。しかし、それよりも大きいのは、今年の5月までに、長い間見たよりも多くのメンタルヘルスコンテンツを見たため、非常に奇妙でした。これを定期的に行う私たちのような人々の外。みんなの頭の中にあったので、多くの人がそれを増やしていました。
ですから、メンタルヘルス啓発月間で何をしようとしているかをブレインストーミングするときが来たとき、私たちは「たくさんのメンタルヘルスコンテンツを書いてきました」と思っていました。毎日がメンタルヘルス！そして、私は一般的にそれを信じています。私はそれを一年を通して広めるのが大好きです。 「これを私たちが通常行っていることからどのように分離し、それを高めることができるか」のようになるのに少し時間がかかりました。それで、私たちはどう対処するかを考えました。どうにかしてこれを乗り越える方法を私たち全員が理解しなければならないので、これはランディングページのようなものです。ですから、私たちは人々にこれに対処するための実用的なツールを提供するために最善を尽くします。前に言ったように、多くの人はそれらのスキルを学ぶ理由がありませんでした。
学校で体育をしているように感情的な教育を受けているわけではありません。健康診断のようにメンタルヘルスの健康診断をしているわけではありません。私たちは実際にそれを基本に戻しました。これは今非常に重要だと思います。これまで以上に、これらの気づきの月の素晴らしいところは、通常はメンタルヘルスについて考えていない聴衆を引き付けることだと思います。彼らは一年中私たちのような作家からこのコンテンツを探していません。私たちは一年中それについて話している。一年中重要ですが、それを必要としている人々を呼び込み、それを探す機会を与えていなかった人々を呼び込むための旗です。みんなが「こんにちは、メンタルヘルス月間です」と言うと無視しにくいからです。メンタルヘルスについて話しましょう！」
うまくいけば、他の方法では届かないことが人々に届きます。それで、それが私がこれらの気づきの月について好きなことです。それは間違いなく奇妙でした。私たちは皆、「どうやって？これはすべて最近話している。どのように差別化するのですか？」しかし、それは差別化についてではなく、それを高めてより見やすくすることについてでした。
トークスペース：
それは私たちがTalkspaceでやったことで本当にクールだったと思います。このようなビデオインタビューはこれまで行ったことがありません。それで、彼らが私に尋ねたとき、私は本当に興奮しました。 「これはとてもかっこいいです。 Talkspaceにある他のメンタルヘルスコンテンツとは大きく異なるでしょう。」誰かの本当に素晴らしいプロフィールを読むことができ、それは素晴らしい絵を描きますが、ビデオで人を見るのも本当にクールだと思います。彼らがそれを見るのが面倒なら、彼らはトランスクリプトを読むことができます。しかし、あなたはその人をもう少し知るようになります。
アンナ・ボルヘス：
そして、私たちは、おそらく私たちが素敵なコンパクトな記事ではできないであろう素晴らしい接線で行くことになります。
トークスペース：
つまり、あなたはシリーズの最後です。この4つのビデオシリーズ全体が人々の役に立つことを心から願っています。私たちは、人々ができる非常に多くの良いトピックと実用的なことについて話しました。たとえ誰かがこれを見ているだけで、私たちが仕事についてしているのと同じように感じているので、孤独を感じなくなったとしても。私はいつも、誰かが彼らが関係しているほんの少しの役に立つナゲットさえも奪うことができれば、私たちの仕事は終わったと感じています。
アンナ・ボルヘス：
絶対に。あなたが扱っているのと同じことを扱っている人々に顔を向けることは本当に重要だと思います。私の友人の多くは、自分自身のメンタルヘルスの問題を抱えているのは当然だと思います。そして、私は私が関係することができる人々を見つけました。しかし、成長して、私はそれにとても孤独を感じました。技術的には、私だけがこれを経験しているわけではないことを知っていましたが、誰かがそれについて話したり、非常に落ち込んだり、自傷行為の歴史を持っている友人がいたりするのを見たことがありませんでした。そして今、それはひどいこともありますが、素晴らしいこともあり、私たちをつなぎ、ここにあなたの人々がいるようなものになることができます。
あなたは立ち往生していません、あなたは一人ではありません。あなたではない。良くても悪くても。こんなにたくさんの人が私に関係してくれたらいいのにと思いますか？いいえ。自分とは関係がないことを願っていますが、私たちには私たちが持っているものがあり、私たちがしていることをするつもりです。ですから、少なくとも会社を持つ方が良いのです。
トークスペース：
絶対に。そして、誰かがこれを見ていて、これを扱っている友達がいない場合は、Twitterであなたが感じていることを検索してください。まったく同じことをしている人を見つけて、友達を作ることができると約束します。
アンナ・ボルヘス：
私たちは今あなたの友達です！
トークスペース：
私たちはあなたの友達です。面白いですね。Twitterで見つけた呼吸についてのSELFの記事でインタビューした女の子の一人で、今では毎日のようにTwitterで話しています。
アンナ・ボルヘス：
はい、私はインターネットが大好きです。そして、インターネット上で友達を作ることが今では正常化されているのが大好きです。 10歳の頃からインターネットで友達を作っているからです。それは見知らぬ人の危険のようで、家族のデスクトップで両親から隠さなければなりませんでした。そして、あなたはその時それをするのはちょっと変でした。でも今はかっこいいです
トークスペース：
今、これはあなたが会う方法です。これはあなたが友達を作る方法です。
アンナ・ボルヘス：
正しい。ええと、それはあなたがあなたが接続する人々を見つける方法だからです。それが診断の共有によるものか、同じテレビ番組が好きなためか、町に表されていないアイデンティティを持っているためか。私はすべての奇妙な友達をオンラインで作りました。奇妙な人が育っているのを知りませんでした。涼しい！インターネット。
トークスペース：
ええ。あなたはあなたの人々を見つけます、そして私はそれが素晴らしいと思います。最後に、私の最後の質問は、私たち全員、または私たちの多くがこのパンデミック検疫時間全体から抜け出すことができる大きなポジティブのようなものだと思いますか？私たちが反対側に出てくるのは、ポジティブなことだと思いますか？
アンナ・ボルヘス：
ええ。個人的には、常にそれを意味のあるものに再構成します。多くの人にとって、物事の良い面を見つけることは役に立たないことを知っているので、必ずしも明るい面や何か前向きなものを見つけるとは限りません。脳の働きによっては、実際の体験をシャットダウンしているように感じることがあります。そうである必要はありません。あなたは、起こっていることに感謝し、幸せで、前向きであると感じることができます。これが起こったことに感謝していない間、そして傷ついている間、そして物事を経験している間。しかし、それは内面化するのが難しいメッセージである場合があります。ですから、明るい面を見つけるのに苦労している人にとって、本当に重要なことは、あなたがこれから意味を得るだろうということを理解することだと思います。
それがあなたの優先事項が何であるかを理解しているかどうかにかかわらず、多分あなたはあなた自身についてもっと学ぶでしょう。たぶん、あなたはもっと思いやりや他の人への共感を持ってこれから抜け出すでしょう。なぜなら、あなたは「ああ、これは私がこのように感じたのは初めてです。しかし、今では、これまで以上に、多くの人がいつもどのように感じているかを実感しました。」あるいは、友達が恋しいので、友達に新たに感謝するかもしれません。そう「私がやりたいのは人を抱きしめることだけです。二度と抱きしめることは当たり前のことではありません。」ええと？少し意味があります。たぶん、あなたは「まあ、私は夏のビーチ旅行を二度とスキップすることは決してないだろう」のようです。あなたが行くのが面倒だった通りのビーチに行く。それは間違いなくささいなことです。
そして、全体像として、現在、レジリエンスとレジリエンスについて多くのことを話します。そして、良くも悪くも、私たちがレジリエンスを構築する方法、またはメンタルヘルスを保護し続け、希望を持ち続ける能力は、物事を経験することです。あなたは物事を経験せずにその精神的な強さを構築することはありません。そして、それは私たちがしなければならないことは残念ですが、それは将来何らかの形であなたに役立つでしょう。私が自分に言い聞かせていることです。ですから、それが誰かに役立つのであれば、そうしないと、「なぜこれが起こっているのか」というような落とし穴に陥りやすいので、役立つことを願っています。私の人生は決して同じようには見えません。」何かがあるでしょう。難しいでしょう。これが価値があるということになるかどうかさえわかりません。多くの人が多くのものを失っているからです。 「価値がある」や「明るい側」のようになりたくはありませんが、私たちは何らかの方法で成長または学習します。私たちがしなければならないのは嫌いですが、少なくともそれはあります。
トークスペース：
私はそれが好きです。私はそのフレーミングが大好きです。必ずしも力の積極性を好むのではなく、意味を見つける。それがあなたの答えだったのが大好きです。
アンナ・ボルヘス：
ああ、ありがとう。 「ああ、このインタビューでとても前向きだ」と思った。私はとても皮肉な人です。ですから私は「ポジサイク」な人ではありません。一部の人にとってはうまくいきましたが、人々が私に明るい面を与えようとしたり、人々が私に楽観的であると言ったりした場合、私は「いいえ」のようになります。それは私を不機嫌にします。それは逆の方法で機能します。
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トークスペース：
正しい？私は同じです。私は非常に現実主義者であり、その有毒な積極性を持っている人は誰でも、「grrrrr。いいえ、結構です。'
アンナ・ボルヘス：
ええ。それがあなたの気持ちを無効にするとき、陽性は有毒になります。ですから、明るい面を聞くために脳の空間にいないのなら、それは侮辱的です。あなたが今何を経験しているかに応じて-あなたが病気であるか、あなたが仕事を失ったか、またはあなたが愛する人を失ったかどうか-あなたがおかしくなりたい最後のことは物事の明るい面です。意味は重要です。死ぬ瞬間のように話しているときでさえ、大きなテナント（それらの段階を強調している）は見つけることを意味します。困難なことを乗り越えて意味を見つけ、それからより回復力を高めることができるようです。それは人間の働き方であり、それは慰めです。
トークスペース：
そして、みんなが言っているように、私たちはみんな一緒にいます。私たちは一緒に同じレベルではありません。私たち全員が「一緒に」同じレベルにいるわけではありません。しかし、広い意味では、今、完全に普通の生活を送っている人は誰もいません。誰もが何らかの打撃を受けています。
アンナ・ボルヘス：
あなたがこれから利益を得ている道徳的で数億万長者のようでない限り？しかし、それは別のトピックです！しかし、平均的な平均的な人にとっては。非億万長者。そこで怒りが生まれます。違いについて考えるとき、しかし今のあなたの気持ちはすべて有効です。
トークスペース：
あなたは何を知っていますか、私たちはそれを現実に保ちます！そして、あなたは何を知っていますか、それを現実に保つことがより重要です。
アンナ・ボルヘス：
同意する。
トークスペース：
そして、それが必ずしも「明るい面」ではない場合でも、意味を見つけること。意味を見つけることはポジティブです。
アンナ・ボルヘス：
そして、意味は否定的である可能性がありますが、それでもあなたが持ち歩くものであり、それはあなたが人として誰であるかを知らせます。これはランダムではなく、無料です。ええと、そこまで行くかどうかはわかりません。今、私は同じです—必要なものを持っていってください！先にいる間はやめるべきだった。しかし、ええ、私はそれを毎日取っています。意味について考えることは必ずしも役立つとは限りませんが、意味を知ることのバックグラウンドノイズとしては役立ちます。しかし、意味について考える必要がない場合もあります。時々あなたは「私は一日を乗り切る必要があった」のようです。そして大丈夫です。そしてそれは勝利です。
トークスペース：
ええ、絶対に。同意する。
アンナ・ボルヘス：
それが私の前向きなことになるでしょう。
トークスペース：
最後になりましたが、お時間を割いていただき、誠にありがとうございました。とても楽しかったです。私はあなたを人間として本当に尊敬しているので、あなたと話すのは素晴らしかったです。私が言ったように、人々はこのビデオを気に入って、それから多くの役立つ情報を得るだろうと思います。
アンナ・ボルヘス：
わーい！うれしい！これはとても楽しかったです。これは、セラピストに手紙を書いたり話したりするだけで、私の一日にとって素晴らしい休憩でした。
トークスペース：
作家であり、タイプする代わりにこれを行うことは非常に異なります。かっこいい小さな変更です。
アンナ・ボルヘス：
ええ、いや、そうだった。間違いなく良かったです。これはとても楽しいです。見ていて楽しんでいただければ幸いです。お気軽にどうぞ！会話を終わらせる方法がわかりません。私はいつも「良い一日を！」と思っているのでそれは窓の外です。
トークスペース：
一つ持っているはい日。
アンナ・ボルヘス：
ハ！さて、あなたは私をここから連れ出さなければなりません。
トークスペース：
よし、またありがとう。これは素晴らしかったです！
アンナ・ボルヘス：
どうもありがとうございます。了解しました。持っている良い日。
アンナボルジェスは、セルフケアの多かれ少なかれ決定的なガイドの著者であり、SELFのシニアヘルスエディターです。オレゴン出身の彼女は、2匹の猫であるフランシスとレギュラスと一緒にブルックリンに住んでいます。 （彼女はおとめ座の太陽、水瓶座の月、てんびん座の上昇、INFJ、エニアグラムの性格タイプ4でもあります。念のために。）
