助けを求めても大丈夫だというリマインダー

Talkspaceの読者の皆様、

トークスペースでは、メンタルヘルスの問題に直接触れられることが非常に多いため、あまり期待されていない方法で影響を受けた場合、それは驚きのようなものになる可能性があります。

最近、私たちのマーケティング資料のいくつかで似顔絵が使用された若いセルビア人モデルが亡くなったというニュースを聞いて、私たちは悲しくなりました。彼女の名前はMarijaĆurčićでした。私たちは毎日ウェブサイトで彼女の顔を見て、ピンクのシャツを着たスマートフォンから幸せそうに笑い、サングラスを高く引き上げて髪を固定しました。

dsm-5社交不安障害

誰もが精神疾患の影響を受けている人を知っていると思い切って推測したいと思います。私にとって、それは親しい家族であり、親友でもありました。 どちらも自殺で亡くなりました 。私はよく、何か違うことをしたのではないかと自問します—兆候にもっと早く気づいたのか、もっと関与したのか。

あなたにとって、それはあなたが成長していたときに中毒に苦しんでいた親、高校時代にうつ病と戦った友人、またはガールフレンドかもしれません その不安があなたとあなたの両方にとって社会的相互作用を困難にしました 。

たぶん、あなた自身が自分のベストよりも気分が悪い時期を経験したのでしょう。多分あなたはプロのセラピストの助けを求めました。結局のところ、人々が自分たちの闘争について率直に話し合うことがようやく一般的になりつつあります。です汚名を破る。ゆっくり。

トークスペースでは、精神疾患の影響を毎日見ています。トークスペースセラピストは、人生の最も低い時期にクライアントと協力します。クライアントがベッドから出ることができず、家を出るのを恐れると、もはや世界と向き合うことができなくなります。私たちは、根本的な原因が何であれ、クライアントが経験する痛みを深く理解するよう努めています。

マリヤの死の詳細をすべて把握しているわけではありませんが、自殺は非常に困難で不快なトピックになる可能性があることを認識しており、率直かつ率直に話し合う責任があります。

自殺を取り巻く問題への意識を高め、自殺に対処する方法についてプロのセラピストからより多くの情報を提供することで、私たちは命を救い、自殺念慮や自殺念慮に苦しんでいる人々の苦しみを減らすのに役立つことを願っています。

マリヤの家族への敬意を込めて、ウェブサイトとコミュニケーションから彼女の画像を削除します。マリヤはトークスペースのユーザーではありませんでしたが、彼女の記憶を尊重し、リソースを共有することで、彼女が苦労したような問題を抱えている人々を助けることができるかもしれません。重要なのは 兆候を知り、利用可能なリソースとサポートがあることを理解する 。

簡単なことではありません。あなたが知っている人のことを一目見ただけで知ることができます。私たちが知っていることから、マリヤは自分の心の状態についてメモやメッセージを残しませんでした。あなたが似ていることはよく知っているが、人生をまったく知らない人を失うことは、混乱を感じます。悲しいことに、自殺を伴う多くのケースと同様に、私たちは答えよりもはるかに多くの質問を残されています。

マリヤの友人や家族に心からお見舞い申し上げます。提供するために連絡しました 悲嘆カウンセリング 彼女の家族にそして彼女の状況で他の人に援助を提供することを望んでいます。

自殺念慮に苦しんでいる人を知っていると思われる場合は、以下の重要なアドバイスを参考にしてください。必要かどうかわからない場合でもご利用ください。

これを読んでくれてありがとう。

耳フランク

Talkspaceの共同創設者兼CEO

あなたがストレスを感じているかどうかを知る方法

警告サインを知っている

友人や愛する人が自殺について言及したり、死にたいと思ったり、引きこもりが増えたり、絶望的に見えたりした場合は、これが自殺の危険にさらされている兆候である可能性があることを認識することが重要です。

逆に、重要な（またはすべての）持ち物をあきらめたり、特徴のない過度の愛情を示したりするような、非定型または突然の利他的な行動である前向きな気分の変化も、自殺の意図を示している可能性があります。

これらの信号が自殺の危険性を示していない場合でも、苦しんでいる友人に慰めや支援を提供できる場合があります。

ザ・ 全国自殺ライフライン 誰かのリスクを判断するのに役立つ可能性のある警告サインについて説明します。それらは、「新しい、増加した、または痛みを伴う出来事、喪失、または変化に関連しているように見える」行動に特に注意する必要があることを示しています。友人や愛する人が次のような行動を示した場合は、すぐに助けを求めてください。

• 死にたい、または自殺したいという話
• オンラインで検索したり銃を購入したりするなど、自殺する方法を探しています
• 絶望感や生きる理由がないことについて話す
• 閉じ込められた感じや耐え難い痛みについて話す
• 他人の重荷になることについて話す
• アルコールや薬物の使用を増やす
• 不安または動揺して行動する;無謀に振る舞う
• 睡眠が少なすぎる、または多すぎる
• 自分自身を撤回または隔離する
• 怒りを示したり、復讐を求めることについて話したりする
• 極端な気分のむら

誰もが異なり、これらの兆候や症状のすべて、まったく、または組み合わせを示さない場合がありますが、友人や愛する人のことを心配しているときはわかります。そして、疑問がある場合は、連絡することをお勧めします。

手を差し伸べる方法

他人のメンタルヘルスに対する懸念について会話を始めるのは、威圧的または不快に感じることがあります。あなたは自分の心配事を持ち出すことによって、あなたは「彼らにアイデアを与える」か、それらのアイデアに過度の重みを与えるかもしれないと信じるかもしれません。トークスペースセラピストのシンシアキャッチングス、LCSW-S（バージニア州）は、次のように推奨しています。「個人、友人、家族の一員として、リソース、会社、サポートを提供できます。自殺ホットラインに連絡するための情報を持っていることも非常に役に立ちます。」

そして実際、かなりの量の調査により、誰かの安全に対するあなたの懸念について率直に話し、 彼らの自殺リスクについて尋ねる は最も効果的なサポート形式の1つです。最も危険にさらされている人々の命を救うのに役立つのは、これらの会話です。キャッチングはまた、私たちが「 メンタルヘルスの専門家 、およびこれらのケースを支援するように訓練された支持者は、支援するための適切なツールを持っています。」

もちろん、誰かの幸福について尋ねることが最初のステップです。 National Suicide Prevention Lifelineは、座ってオープンでありながら直接会話を始めることをお勧めします。あなたの愛する人が彼らの気持ちを表現するのを許し、そして判断なしに彼らの気持ちを受け入れてください。

これは、自殺が正しいか間違っているか、彼らの感情が良いか悪いか、または「人生の価値」について議論することなく聞くことを意味します。彼らはまた、ショックを受けずに関与し、利用可能でなければならないことを強調しています。また、秘密を守ることを誓わないこと、そして危機介入と自殺予防に特定の専門知識を持っている人々や機関から助けを得ることも重要です。

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心配事に気づき、彼らがどのように感じているかを尋ねるだけで会話を始めたいと思うかもしれません。 「私はあなたのことを本当に気にかけていて、あなたは最近落ち込んでいるようです。あなたは自分を傷つけることを考えていますか？」

差し迫った自殺の危険があるとき

友人や愛する人の差し迫ったリスクを評価することは非常に重要です。以前に試みたことがあるか、計画を立てている場合は、自殺のリスクが大幅に高くなる可能性があります。さらに、薬物、アルコール、武器、または自分自身を傷つけるために使用される可能性のあるその他の物体にアクセスできる場合、リスクが高まる可能性があります。

リスクが高い場合は、 すぐに行動を起こす 。その人が安全であること、武器や危険物がないことを確認し、それらを放っておかないでください。 911に電話して、 全国自殺予防ライフライン （1-800-273-8255）、またはすぐにサポートを受けるために近くの緊急治療室にそれらを運転します。

LCSWのジルE.ダイノとトークスペースのセラピストは、近くに住んでいない人が心配な場合は、「911に電話して、安全チェックができるように懸念を説明してください」と勧めました。救急隊員は適切なプロトコルに精通しており、必要な支援をその人に提供するのに役立ちます。大野さんはまた、「友達のことを心配している子供やティーンエイジャーには、この秘密を守ってはいけないことを理解してもらうように勧めました。信頼できる大人に指導と追加のサポートを求める必要があります—親、教師、指導カウンセラー—子供と10代の若者は、友人だけにこの負担を負わせようとすべきではありません。」