職場での人種的トラウマ—これがどのように見えるかとそれをナビゲートする方法です

人種的トラウマは、黒人や有色人種に影響を与える人種に基づくストレスの一形態です彼らが危険な出来事や人種差別の経験を経験し、目撃したとき。多くの人にとって、人種的トラウマは危害や怪我、屈辱の脅威として現れ、しばしば色の人々が危害を加えられるのを目撃します。メンタルヘルスに悪影響を与える。

としてブラック・ライヴズ・マターブリオナテイラー、ジョージフロイド、アマドアーベリーの最近の死をきっかけに、運動は成長を続けており、世界中の人々と米国の人々が彼らに正義を求めており、その結果、社会的および人種的正義を取り巻く保護を引き起こしています人生のあらゆる側面—特にアメリカの企業で。

人々はNDAを破り、元雇用主に反対し、長年にわたって経験した虐待や人種的トラウマの話を共有しています。 COVID-19のパンデミックと経済の崩壊により、他の機会をうまく追求することができた人もいますが、誰もが幸運にも有毒な職場から離れることができたわけではありません。

職場の人種的トラウマとは何ですか？

「私たちが職場の人種的トラウマについて考えるとき、私たちは本当に人種差別と固定観念と抑圧を永続させるマイクロアグレッションとマクロアグレッションについて話しているのです。」シャアキラヘイウッドスチュワート、ニューヨーク市に拠点を置く心理学者の博士号は、トークスペースに語った。これらのミクロおよびマクロ攻撃は、電子メールを介して発生する可能性があります。それらは非言語的または言語的である可能性があります。それらは、嫌がらせ、昇進などのキャリアアップの機会の欠如の形で現れる可能性があります。さらにヘイウッド・スチュワート博士が説明しました。

本質的に、「人種的背景を持ち、蔑称的で抑圧的なのは、発生するマイクロアグレッションであり、時には露骨な人種差別（わずかな人種差別、スナブ、スラー）です」とヘイウッドスチュワート博士は説明しました。

コミュニケーションは日常生活の一部ですが、特に同僚と顔を合わせてコミュニケーションをとっていない場合は、誰かの意図や口調を解釈するのが難しい場合があります。また、経験したことがあるかどうかわからない場合もあります。職場のトラウマ。「彼らがその口調で私に話しかけるつもりはなかったのかもしれないし、私が彼らのメッセージを誤解したのかもしれないし、あるいは私が過敏症になっているだけかもしれない」と考えているのなら、あなたはそうではなく、何らかの形を経験したことがあるでしょう。職場のトラウマの。

ヘイウッド・スチュワート博士によると、何かが気分が悪くなり、「あなたはそれについて少しずつ気になっている」と自分に言い聞かせたり、反応をためらったりする場合、これらは職場の人種的トラウマを経験していることを示しています。

黒人や有色人種が職場で経験した人種差別やトラウマについて率直に話し始めると、ヘイウッドスチュワート博士は、職場での人種的トラウマがどのように現れるかについて人々がより意識するようになっていると信じています。私たちは自分たちの経験に名前を付けることができ、これらの経験を他の人とオープンに共有できるようになりました。

職場のトラウマを管理する方法

職場の人種的トラウマがどのように見えるかをよりよく理解すると、特に仕事を辞めることが実行可能な選択肢ではないが、メンタルヘルスと幸福が悪影響を受けている場合、職場環境をどのようにナビゲートするか疑問に思うかもしれません。ヘイウッド・スチュワート博士の意見では、2つのことに焦点を当てることで、新しい機会に進むことができるようになるまで、または単に立ち去る準備ができていると感じるまで、うまくいくことができます。

まず、彼女は治療を勧めます。「それが一番です。それは人々に、特に色のセラピストに会って、これらのものを処理し、あなたが見聞きされたと感じる空間にいるというユニークな機会を与えると思います」と彼女は言いました。「安全だと感じるこれらのことのいくつかについて話すスペースがあることは、それ自体が非常に治療的です。特に、すぐに抜け出す方法が見つからない場合や、Xに到達するための足がかりとしてこれが必要な場合は、 Y、Z」と彼女は続けた。

アメリカの企業の現状、抑圧、そして体系的な人種差別を理解しているセラピストと協力することは、あなたが快適に進むまであなたの経験をより簡単にする手段であると彼女は説明しました。第二に、ヘイウッド・スチュワート博士は、あなたが逃げ出し、あなたの経験を共有することができる人々のコミュニティを持つことが重要であると言います。他の人に見られる感覚は非常に重要です。

セラピストと協力し、あなたの気持ちを共有するコミュニティを持つことに加えて、ヘイウッド・スチュワート博士は、「行動を起こすことができることも非常に治療的で重要です」と述べています。これは誰にとっても異なって見え、公開書簡を書くことを選択する人もいれば、同僚とのコミュニケーションにおいてしっかりと謝罪しないことを選択する人もいます。

あなたの職場が有毒になった兆候

有毒な職場から立ち去る時期を決めるのは非常に困難です。特に、他の人を支援している場合、健康保険が必要な場合、または経済的に生計を立てることができない場合はなおさらです。ただし、感情（日常生活に影響を与える広範な不安や、逃げる必要なしに仕事をやり遂げる能力）を経験することは、出口計画の作成を開始する必要があるかもしれないという明白な兆候です。

理由もなく不安発作

通常の方法で機能できず、不安、うつ病、またはその両方が日常生活に流れ込んでいる場合、つまり、食生活や睡眠習慣、動機付け、友人との付き合いの欲求に影響を及ぼしている場合、ヘイウッドスチュワート博士は一歩を踏み出すことをお勧めします。戻って、あなたの仕事があなたの感情的な幸福に値するかどうかを検討します。具体的には、人としてのあなたの価値があなたの役割、潜在的な昇進、またはキャリアアップよりも重要であるかどうかを自問することをお勧めします。

いつ出発しますか？

キャリアや生計に関して、急いで決断することはお勧めしません。信頼できる人、自分の意見を大切にしている人に相談してアドバイスを求めることが重要です。可能であれば、資格のあるプロのセラピストやキャリアコーチに相談して次のステップを見つけてください。

何を決めるかに関係なく、ジャーナリング、マインドフルネス、愛する人との充実した時間を過ごすなどのセルフケアの実践や、ストレスを管理して緩和するために散歩などの身体活動を実施することを強くお勧めします。これらのミクロおよびマクロアグレッションは本物であり、犠牲を払うことを忘れないでください。仕事を辞めることは簡単なことではありませんが、メンタルヘルスも同様です。資格のあるセラピストと話すことを考えているなら、オンライン療法は、今日のこれらの厄介な問題を整理するのに役立つ便利で手頃なオプションです。