あなたのパートナーの世話をするときの思いやりの疲労の防止

米国およびそれ以降の多くの人々は、中等度から重度の精神障害に対処しています。によるアメリカの不安とうつ病協会、うつ病世界的な障害の主な原因です。さらに、世界の13人に1人が不安。精神障害を持つ人々のほぼ75％は未治療のままであり、精神疾患を世界で最も蔓延している健康問題の1つにしています。周囲の人にもその影響が広く感じられることは言うまでもありません。
パートナーが日常的にメンタルヘルスに苦しんでいる場合は、その病気の幽霊と一緒に暮らしているように感じることがあります。
精神疾患のある愛する人をサポートする人にとって、その障害の影響に対処することは非常に難しい場合があります。愛する人を継続的にサポートすることから生じるストレスは、あなたを疲れ果てさせてしまう可能性があります。これは、心理学者が思いやりの疲労と呼んでいるものです。これは、予防策を講じないと、パートナーが戦っている病気と同じくらい衰弱させる可能性のある状態です。

思いやりの疲労とは何ですか？

思いやりの疲労は、伝統的に医療分野の専門家が経験した状態です。ただし、この現象は、介護者の役割を担うすべての人に発生する可能性があります。うつ病や不安神経症などの精神疾患に対処している家族にとって、パートナーをサポートする最善の方法をしばしば考えている介護者は、自分のセルフケアを怠ることがあります。ある時点で、彼らはサポートのタンクが空で実行されているように感じるかもしれません。彼らは、彼ら自身の消耗した感情のために、彼らのパートナーが必要とするサポートを提供することがますますできなくなるかもしれません。

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思いやりの疲労の症状

アメリカストレス研究所思いやりの疲労に関連する症状のいくつかとして、以下を示します。

隔離と士気の喪失
睡眠障害
感情的な強さが増加します
認知能力が低下する
行動と判断力の低下
低エネルギーとネガティブな気分
自尊心と感情の変調の喪失
アイデンティティ、世界観、精神性が影響を受ける
希望と意味の喪失

あなたのパートナーが持続的な精神障害に対処している場合、あなたがそれを最も期待しないときに思いやりの疲労があなたに忍び寄る可能性があります。あなたはあなた自身が上記の症状のいくつかを示していることに気付くかもしれません、そして彼または彼女が日常的に彼らの状態に対処するのであなたの愛する人をサポートし続けるのは難しいかもしれません。

思いやりの疲労と燃え尽き症候群の違い

アメリカのストレス研究所によると、思いやりの疲労燃え尽き症候群と同様の症状があります、ただし、別のソースから発生します。燃え尽き症候群累積的なストレスと疲労の結果として発生しますが、思いやりの疲労は、経験している人に共感を感じる直接の結果です。外傷性イベント。燃え尽き症候群は長期間の欲求不満の後に発生しますが、他人のストレスの多い状況にさらされると、思いやりの疲労が急速に発生する可能性があります。
不安や他の精神疾患を扱っている人の世話をするとき、彼らの世話をしたり、彼らの状態に対処するのを手伝ったりすることに多くの時間を費やすと、思いやりの疲労や燃え尽き症候群を経験する可能性があります。そのため、パートナーの状態の症状を回避し、思いやりの疲労を軽減するために、時間をかけて減圧して燃料を補給することが重要です。

思いやりの疲労を避けるために自分を優先する

思いやりの疲労と戦うための鍵は意識です。
痩せていることに注意すると、再評価するために必要な手順を実行するのに役立ちますあなた自身のニーズ。そうすることで、あなたはあなたがあなたの愛する人のためにさらに効果的なサポートプロバイダーになることができるシナリオも作成しています。あなたはあなたの愛する人をできるだけ世話するためにそこにいるべきですが、休息とサポートのあなたのニーズも満たされることは同じくらい重要です。
二次受傷を経験しているときは、頭をすっきりさせるために次の考えを考慮してください。

と呼ばれる針の恐怖は何ですか

人ではなく、状況を非難します。彼らが病気であるのは彼らのせいではありません
あなたはあなたの愛する人への介護者としてあなたができる最善を尽くしていることを思い出してください
あなたが感じる痛みと疲労感は正常であることを理解してください
あなたの人生、あなたのパートナー、そしてあなたの未来のすべての良いことを一緒に覚えて思い出してください

精神疾患は、誰かの人生に蔓延し、疲れ果てている力です。しかし、思いやりの疲労は、人生があなたに投げかける他の責任に加えて、あなたが愛する人の世話をしているときと同じように消耗する可能性があります。
あなたがあなたの能力の及ぶ限りではあなたの愛する人をサポートし続けることができるように、思いやりの疲労を避けるためにあなた自身と定期的にチェックインすることに注意してください。倦怠感は誰の友達でもありません。