食事と体の問題に関する私の休日の不安

ジューシーなダークミートターキー、自家製の詰め物、マッシュポテト、弟が用意した芽キャベツなど、その広がりは信じられないほどです。実際に美味しくて、甘いジャガイモの砂糖漬けを味わうことができます。特に季節のパイが含まれている場合。

私の目は食事を楽しみますが、私の不安の中には私の心の中にその道が入り始めます。この感謝祭でどれだけ皿に載せても、どれだけ食べているのか、何を食べているのか判断されないような気がしますか？パイを2枚食べる余裕はありますか、それとも見た目を維持するために1枚だけを食べる必要がありますか？私は、テーブルにいる大家族のBMIと比較して、十分な抑制を示しているので、判断されたとは感じませんか？

私を一目見れば、私がたくさんの食べ物を食べていること、そしてそれで不健康な食べ物を食べることは秘密ではありません。私は自分の体と不快な関係にありますが、その中でも特に、太りすぎである自分の姿を他の人がどのように認識するかについての不安があります。私はそれについて冗談を言うようにしています。フライドポテトを「健康ポテト」にリブランドして、私が必要のない不健康な食べ物を食べるのを見るのではなく、みんなを笑わせます。特に私が食べているときに知覚されます。

結局、私は適度な量の食べ物に固執し、詰め物を数秒スキップし、パイを1つだけ持っていますが、国民の食べ物の贅沢な休日は少し余分に食べる言い訳になる可能性があります。しかし、他の人の前では、私が何を消費するかについての不安が大きすぎて、私の体がどのように見えるか、そして太った女の子が食べ物を食べすぎているのを見たときに人々がどう思うかについての私の恐怖を無効にすることはできません。

社会的な食事に関する不安

あらゆる形や大きさの人々にとって、食事や体の問題に関する不安は珍しいことではありません。その多くは社交不安障害に関連している可能性があります。心理学診断聖書、精神障害の診断と統計マニュアルによると、社会恐怖症は、飲食中に観察されることを含め、「他人による精査の可能性にさらされている」社会的状況における恐怖または不安によって特徴付けられます。これは、社会的状況での食事を非常に不快にする可能性があります。

「他の人が何を考えているかについての懸念は、不安を煽り、食べることを非常に困難にする可能性があります。」 書き込み レスリーウィリアムズ、MD。 「他の人の前で食事をするのに苦労している私の患者は、速い心拍数、汗をかいた手のひら、喉のしこりの感覚、吐き気、腹痛などの不安の身体的症状を説明しています。」

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不安の主な原因は、他の人があなたをどのように認識するかという恐れから直接来ています。これは、あなたがどれだけ食べたか、何を食べたか、またはあなたの体がどのように見えたかについて誰かがコメントしたためかどうかにかかわらず、あなたの体と食べ物に関する過去の悪い経験から生じる可能性があります。これは、自分の体の周りに自己意識と低い自尊心の感覚を生み出し、食物が関係する将来の外出で簡単に本格的な不安に変わる可能性があります。

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「過去に、他人の前で食事をするという否定的な経験をしたという直接的な事件があった可能性があります。反社会的な方法で食事をしていると言われたかどうかにかかわらず、コメントまたはイベント、' 前記 セラピーのレベッカ・マッキャンをクリックしてください。 「それはまた、低い自尊心、不安感を増すほど良くないという感覚と関連しているかもしれません。」

不安と摂食障害

食事、不安、および身体の問題の間の関係は、社交不安障害よりもさらに複雑になる可能性があります。食べ物に対する不安や、他の人があなたをどう見るかを恐れることは、摂食障害につながる可能性があります。

「他の人の前で食事をするのに苦労することは、将来、摂食障害を発症するという警告サインにもなり得ます」とウィリアムズは書いています。

2012年の食行動 調査 たとえば、社会不安と摂食障害との相関関係について、社会的状況、特に食事中の見方が悪いことへの恐怖は、「身体の不満、過食症の症状、体型の懸念、体重の懸念、および摂食の懸念」を予測することがわかりました。 「否定的な評価への恐れ」は、しばしば、痩せと食事の抑制への欲求に直接つながりました。これは、特に周りの他の人々にとって、食事と身体イメージの知覚をさらに複雑にします。

「「それを食べるべきではない」、「カロリーが多すぎる」などの絶え間ない摂食障害の声を静めるには、多大な精神的エネルギーが必要です」とウィリアムズ氏は述べています。そして、これは物事が本当に困難になるところです。 「他の人があなたをどのように認識しているかについて心配を加えると、それらの摂食障害の声はさらに大きくなります。」

不安を和らげるために食べる

方程式の別の側面では、食事は不安を和らげる方法として使用でき、食物の問題とボディイメージの不快感の間の悪循環に陥ります。

「不安症状や不安障害は、しばしば過食と同時発生します。」 書き込み 心理学者のジェニファー・ペルズ。 「この対処戦略の期待される効果は、元の不安を抑制、麻痺、気を散らす、落ち着かせる、回避する、または隠すことかもしれません。」

不安を和らげるための過食は、いくつかの理由で発生する可能性があります。食物は、代替的であるが即時の刺激である食物に集中しているため、自己認識からの脱出として、したがって困難な感情として使用することができます。

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食べ物はまた、ビンビンを介して感情的な調整ツールとして機能しますが、これはしばしば人々を落ち込んだり、罪を犯したり、恥ずかしい思いをさせたりする可能性があります。しかし、これらの否定的な感情は、不安反応の不快感の高まりを最小限に抑えるための「トレードオフ」として機能し、食事と過度に甘やかした後の私たちの体の見方との間に複雑な関係を生み出します。

食物不安のヘルプ

一緒に取られて、食物と身体イメージに関する不安が彼らの犠牲を払っているならば、あなたが一人ではないことを知ってください。身体イメージを食べたり、苦労したりすることに不安を感じている場合は、信頼できる愛する人やセラピストからのサポートを求めてください。一日の終わりには、私たちは皆、体の形に関係なく体に心地よく感じ、体、心、魂に栄養を与える方法で食事をする価値があります。

「通常の食事には黄金律が1つあり、それがこれです。」 書き込み 登録栄養士ミシェルアリソン。 「あなた以外の誰もあなたの口に何をどれだけ入れるかを決めません。」

そして覚えておいてください：体を持つための間違った方法はありません。