メンタルヘルスの戦士：アリアナハフィントンへのインタビュー

メンタルヘルス月間を通して、私たちは個人がより良いメンタルヘルス、幸福、そして改善された幸福への「道を照らす」力を与える方法に焦点を合わせました。この祝賀会の一環として、メンタルヘルス問題の擁護と支援で率直に発言した個人である「メンタルヘルスウォリアー」のプロフィールを作成しました。このシリーズを開始するために、HuffingtonPostの創設者でありThriveGlobalの創設者兼CEOであるAriannaHuffingtonに追いつきました。

トークスペース：あなたは、燃え尽き症候群と倦怠感、そして完全な人生のオーバーホールを引き起こした「転倒」であなたの歴史について声を上げてきました。この重要なターニングポイントに近づいたときのメンタルヘルスの状態について少し話していただけますか？

アリアナ・ハフィントン：倒れたときは、娘を大学のツアーに連れて行って、毎晩夜遅くまで働いていたので、ほとんど眠れなかった1週間でした。しかし、私の精神状態は-私が思った-元気でした。私は過去にこのような週をたくさんやったので、私にとってこれはいつものように少し極端なバージョンのビジネスでした。しかし、それは疲労感と睡眠不足あなたにやる–身体的および精神的健康の多くの側面の一つは、あなたの身体的および精神的健康の状態についてのあなた自身の判断です。つまり、1泊あたり4時間、5時間、さらには6時間の睡眠で元気に過ごしていると感じたからといって、それが正しいとは限りません。そうでなければ私たちに告げる科学ははるかに信頼できます。

非常識な亡命はまだ存在しますか

TS：この瞬間の前に、いつか助けを求めましたか？そうでない場合、何があなたがそれを手に入れるのを妨げていましたか？

AH：私はしませんでした–完全に陥没するまで、自分の幸福のインフラストラクチャがどれだけ危険にさらされているかを本当に知りませんでした。そのため、2冊の本ThriveとThe Sleep Revolutionを書き、Thriveを設立しました。グローバル–私が行ったように、人々が崩壊する前にそのインフラストラクチャを修復および強化できるようにします。

TS：より多くの人にメンタルヘルスについて知ってもらいたいことは何ですか？

AH：それが私たちの全体的な健康にどれほど深く関連しているか。精神的幸福と肉体的幸福がどれほど深く関連しているかについて科学から現在わかっていることを考えると、この2つを区別することすら困難です。たとえば、睡眠は私たちの免疫システムが病気と戦うのを助け、また意思決定、創造性、集中力を高めます。言い換えれば、それは肉体的および精神的健康の両方に影響を与えます。テクノロジーから切り離すことで、ダウンタイムと精神的な再充電が可能になります。また、睡眠にも役立ちます。これにより、ダウンストリームに多くのメリットがもたらされます。つまり、すべてが相互に関連しているため、肉体的または精神的な幸福を高めるために、私たちは人生のあらゆる部分について考える必要があります。

しかし、それは私たちがそれを圧倒的であると考える必要があるという意味ではありません。ThriveGlobalでは、すべてを「マイクロステップ」に分解します。これは、日常生活にすぐに組み込むことができる小さな実用的な変更です。

TS：あなたは、全体論的な観点から自分自身を大事にするという考えの大きな支持者です。「説教することを実践する」という点で、あなたの日々はどのように見えますか？

AH：それの多くは私の時間にもっと気を配ろうとすることであり、それは間違いなく朝と夜の両方でテクノロジーについて熟慮することを含みます。ですから、目を覚ますと、携帯電話を持って一日を始めるのではなく、数分で深呼吸をし、感謝し、その日の意図を設定します。次に、20分または30分の瞑想を試みます。日によっては、エアロバイクに乗ったり、ほとんどの朝にヨガをしたりすることもあります。そして、日中、必要に応じて、昼寝の時間を見つけます。

それから夜、私の就寝時の儀式の最初の部分は、私のすべての電子機器の電源を切り、それらを私の寝室からそっと護衛することを含みます。私たちの電話は多くのことに役立ちますが、やることリスト、不安、心配事のリポジトリとして、それらは間違いなく睡眠補助剤ではありません。次に、仕事とは関係のない本物の物理的な本を読みます。そして通常、私はこれを、1泊あたり7時間半から8時間の睡眠をとることができる方法で行うことができます。

TS：世界中の企業、政治家、最高経営責任者と会うとき、目立つ最大のメンタルヘルスの問題は何ですか？それを軽減するためにどのように前向きな一歩を踏み出すのでしょうか？

AH：私が最もよく耳にするのは、経営幹部、CEO、政治家など、人々がどのようにストレスを感じ、燃え尽きたのかということです。そして、それはさまざまな方法でメンタルヘルスを危うくします–実際、事実上すべての方法で。そして取るためにそれを軽減するためのステップ、文化として私たちが最初にやらなければならないことは、燃え尽き症候群は成功のために支払わなければならない代償である、またはそれはあなたがタフで規律があり、仕事に専念していることを示す方法であるという誤った信念を変えることです。

良いニュースは、この変化が起こり始めているということです。ますます多くのCEO、ビジネスリーダー、政治家、アスリートが科学に賛同しているだけでなく、幸福を優先することが実際にはより良い業績を上げる方法であることを明確に示しています。彼らはそれについて公表し、新しい役割になります。成功のモデル。