ソーシャルメディアの摂取量を管理する（完全に終了することなく）

研究によるとそのソーシャルメディアの使用は、食べ物、性別、または薬物と同じように、実際に脳内にドーパミンを放出します。多くの人がソーシャルメディアに「中毒」だと感じ、Instagram、Facebook、その他のサイトを数分以上チェックするのをやめようとすると、不安や不安を感じるのも不思議ではありません。ソーシャルメディアを使用するタイミングを制御するのではなく、ソーシャルメディアが制御していると感じた場合は、ソーシャルメディアの使用を日常生活にうまく統合する方法を検討することをお勧めします。

あなたのソーシャルメディアの習慣を理解する

ソーシャルメディアはあなたの社会生活全体を構成しているため、ソーシャルメディアの使用を減らすことはできないと思う場合は、この仮定の結果を調査することが重要です。

うつ病の配偶者に対処する方法

多くの人、特に内向性、外に出て友達と顔を合わせて交流する手間をかけずに、いくつかの写真をスクロールして「いいね」する方が簡単で便利です。ただし、これは実際には短期的には簡単かもしれませんが、主にソーシャルメディアを介してソーシャル化することを選択すると有害な影響が生じる可能性があります。

長期的には、ソーシャルメディアのやり取りは、友人と直接会うよりもはるかに表面的なものです。人々は一般的にソーシャルメディアで彼らに起こった最高のことを共有するだけであり、あなたはあなたの友人の慎重にキュレーションされたソーシャルメディアファサードの背後で実際に起こっていることを見逃しているかもしれません。あなた自身も、厳選されたソーシャルメディアの画像を持っています。時間の経過とともに、これを実際の自分と見なし始める可能性があります。これは、性格のより深い部分があまり役立たないことを意味する可能性があります。

さらに、ソーシャルメディアはあなたを家族から遠ざけ、仕事のパフォーマンスを傷つけ、友人に失礼に見えるようにする可能性があります（直接会うときに関与するのではなく、投稿して好きなときに）。これらすべての理由やその他の理由から、ソーシャルメディアの使用を緩和することはおそらく健全な目標です。

ソーシャルメディアの時間のバランスを取る方法

しかし、ダイエットを試したことのある人なら誰でも知っているように、どんな種類の制限も維持するのは難しいかもしれません。あなたが何かをすることができないと自分に言い聞かせることは、私たちのほとんどがそれをさらに切望するだけであり、ソーシャルメディアの使用も例外ではありません。ソーシャルメディアの使用を許可する時間を制限する代わりに、反対の策を講じて、ソーシャルメディアに関連しない活動を増やしてみませんか？これは、使用を緩和するためのはるかに健康的で保守が容易な方法です。

たとえば、スケジュールを設定してみてください運動クラス、友達に来てもらい、大切な人とのデートを計画します。これらはすべて、あなたの人生を大いに豊かにし、Facebookフィードをスクロールするのに同じ時間を費やした場合にはなかった思い出を作ることができる現実の活動です。ソーシャルメディアを使用できないようにアクティビティをスケジュールすると、ソーシャルメディア中毒を解消するためのジャンプがさらに増えます。

リハビリ中のセレナゴメスとは

皮肉なことに、ソーシャルメディアの好きなところを内省することで、使用量を減らすことができます。たとえば、Instagramに夢中になっている理由を深く考え、他の人の旅行の写真を見るのが好きだからという場合は、自分のエキゾチックな旅行のために貯金する時間だと結論付ける必要があるかもしれません。食べ物の写真に惹かれるなら、料理教室に参加できるかもしれません。 Facebookでexeを強制的にチェックする場合は、オンラインとオフラインの両方で、新しい潜在的なパートナーに移動して会うことに、より多くの時間とエネルギーを費やす時期かもしれません。

ソーシャルメディアを使用して特定のニーズに応えようとしている場合、これらの同じニーズをより健康的な方法で満たす他の方法を見つけることは非常に啓発的です。