「近くのカウンセリング」をお探しですか？このガイドを使用してください。

2020年10月15日に更新

おめでとうございます！あなたは「私の近くのカウンセリング」を探すという驚くほど勇敢な、そして時には非常に挑戦的な一歩を踏み出しました。私たちの多くにとって、メンタルヘルスの管理に何らかの助けを借りることができることを認めるのは最も難しいステップですが、あなたが一人ではないことを知っています。何百万もの人々がカウンセリングまたはセラピーそして最近、無数の素晴らしいオプションがあります。結婚カウンセリング、カップルカウンセリング、または自分のためのカウンセラーやセラピストを探しているかどうかにかかわらず、検索を行うための最良の方法について学ぶために読んでください。

私は個人的に、あなたが私の人生の2回、20代前半と30代後半の2回の場所にいました。両方の時間、私は持っていた限界点に達したそして私は自分の管理の助けが必要だと知っていました不安とパニック障害。私の近くでカウンセリングを見つけることは困難な仕事のように感じました—追加されましたストレスすでに経験していたストレスに加えて、どちらの場合も、助けてくれる人を見つけることができました。そして、あなたもできます！

カウンセラーを探すことは段階的なプロセスです

私は完全に理解しています圧倒的な気持ち検索を開始する;近くでカウンセリングを探していたとき、始める前に諦めかけていました。どこを見ればよいのか、誰に連絡すればよいのか、資格、資格、治療の種類のアルファベットスープが何を意味するのかさえわかりません。圧倒的な気持ちで、始める前にやめたくなることがあります。

深呼吸。あなたはこれを持っています。近くのカウンセリングを探し始めて、完璧なカウンセラーを探し始めたとき、それが段階的なプロセスであることに気づいたとき、それはより簡単に感じました—途中の各ステップを理解すれば、あなたにとっても簡単かもしれません。

また、あなたには選択肢があり、「私の近くのカウンセリング」を探すことは、あなたのコントロールできないプロセスのように感じる必要はないこと、またはあなたはそうでないカウンセラーのために「解決」する必要があることを忘れないでくださいぴったり。ここでのアイデアは、あなたが本当に快適に感じ、あなたが直面している特定の課題に取り組むのを手伝ってくれる人を見つけることです。

ステップ1：どの種類のカウンセラーまたはセラピストが必要ですか？

ここでの最初のタスクは、必要なケアの種類と、苦労していることに適切なケアのレベルを決定することです。近くでカウンセリングを探していたとき、この明快さで検索を絞り込むことができました。

一般的に、不安に対処している場合は、うつ病、 PTSD 、 OCD 、関係の問題、または中毒、資格のあるカウンセラー、ソーシャルワーカー、セラピスト、または心理学者から「私の近くのカウンセリング」を簡単に検索することが適切です。これらの「トークセラピスト」は、しばしば認知行動療法を実践します。これは、感情を解き放ち、パターンに気づき、感情を管理する方法を提案するのに役立ちます。人間関係の問題に苦しんでいる場合は、結婚カウンセリングやカップルカウンセリングが、人間関係の問題を劇的に改善するのに役立つことにも注意してください。

次のようなより深刻な精神疾患を扱っている場合統合失調症、精神病、または境界性人格障害、あなたの障害について特定の訓練を受けた精神科医または心理学者がより適切かもしれません。精神科医は薬を処方できる唯一の臨床医でもあるので、それが必要な場合は、検討することができます精神科医に会う。投薬が必要と思われる場合は、多くの心理学者が精神科医と協力して作業することに注意してください。

ステップ2：資格情報とカウンセリングの種類を分類する

しかし、そこにあるすべてのさまざまな資格情報はどうですか？「トークセラピスト」に会うのが自分に適していると判断したとしましょう。あなたは認可された専門のカウンセラー、認可されたソーシャルワーカー、または心理学者に会うべきですか？違いは何ですか？

セラピストやカウンセラーにはさまざまな種類があり、ライセンスは州ごとに異なります。「近くのカウンセリング」を探していたとき、自分が選んだカウンセラーやセラピストが自分の州で練習する資格を持っていることを確認したかったのです。それを決定したら、あなたは良い状態にあります。資格のある開業医を選ぶということは、あなたのカウンセラーまたはセラピストが彼らの職業で最高レベルのトレーニングを達成し、監督下の臨床現場で何千時間も費やしたことを意味します。

最も一般的なカウンセリングライセンスは次のとおりです。

ライセンス供与メンタルヘルスカウンセラー（LMHCまたはMHC）
認可された専門カウンセラー（LPC）
認可された臨床専門カウンセラー（LCPC）

最も一般的なソーシャルワークライセンスは次のとおりです。

認可された臨床ソーシャルワーカー（LCSW）
ライセンスマスターソーシャルワーカー（LMSW）
認可された独立した臨床ソーシャルワーカー（LICSW）

その他のよく知られたライセンスは次のとおりです。

認可された結婚および家族療法士（LMFTまたはMFT）
心理学博士（Psy.D.）
博士号心理学で

カウンセラー、ソーシャルワーカー、心理学者は、次のようなさまざまな治療法を専門としています。

認知行動療法（CBT）
弁証法的行動療法（DBT）
精神力動療法
精神分析

あなたはあなたのニーズに合うかもしれないものを決定するために利用可能な治療の異なる治療の種類を研究するために少し時間をかけることができます。それがあまりにも紛らわしい、または圧倒的に聞こえる場合は、カウンセラーやセラピストと話すときに、カウンセラーやセラピストのアプローチを感じることができます。最近のほとんどのセラピストは、さまざまな理論やアプローチから導き出された、より包括的なアプローチを取り、それぞれのクライアントに会います。

ステップ3：オンラインまたは対面のセラピスト？

初めて近くでカウンセリングを探し始めた時は、こんなことはありませんでした。オンライン療法、少なくとも現在の状態ではありません。セラピストを見つけたら、マンハッタンのミッドタウンオフィスに毎週のセッションのために10年近くトレッキングをしました。しかし、私が忙しい2人の母親になったとき、約束をしたり、彼らに行く時間を見つけることはもはやそれほど簡単ではありませんでした。

私が数年前から会っている私の2番目のセラピストはオンラインセラピスト。私や他の多くの人にとって、オンラインセラピーは、伝統的なすべての特典を提供します一流の経験と専門知識を備えた資格のあるセラピストを含むセラピーと、自宅を離れることなく自分の時間にセラピーセッションを行う柔軟性と利便性を兼ね備えています。

何が必要か、何が一番気持ちいいかは人それぞれですが、「近くのカウンセリング」を探していたときと同じように、伝統療法とオンライン療法の両方をチェックすることをお勧めします。

ステップ4：「近くのカウンセリング」を検索する方法

さて、カウンセラーに何を求めているかがわかったところで、信頼できる優れたカウンセラーをどこで見つけることができますか？

私が近くでカウンセリングを探していたときに難しいことの1つは、カウンセラーは通常、クライアントのレビューが掲載された独自のWebサイトを持っていなかったことです。したがって、さまざまなリストと検索可能なデータベースを調べる必要があります。

あなたの最善の策は、さまざまなカウンセラーやセラピストの「リスト」を見ることができる専門の心理学組織を検索することです。カウンセラーやセラピストの写真、免許や専門分野を見ることができるかもしれません。

調査できる信頼できる組織は次のとおりです。

また、保険会社のカウンセラーやセラピストのリストを求めることもできます。もちろん、ここでの問題は、保険会社は通常、名前だけを提供し、背景情報はあまり提供しないということです。上記のデータベースの1つで提案されたカウンセラーまたはセラピストを検索し、あなたを受け入れるセラピストについての詳細情報を収集できるかどうかを確認できる場合があります。保険の適用範囲。

Talkspaceのようなサービスからオンラインカウンセラーを探している場合は、プラットフォームでの基準を満たす提案されたカウンセラーのさまざまなプロファイルと、探している専門分野を表示できます。オンラインセラピストを選んだとき、彼女の写真（これは実際に私にとって非常に役に立ちました！）、彼女が専門知識を持っている治療の種類、そして彼女の興味のある分野を見ることができました。これは彼女が誰であるかを明確に描いており、検索を絞り込むのに役立ちました。オンラインカウンセラーを選ぶ場合は、会社のプライバシーポリシーをよく理解してください。 Talkspaceは便利で安全、 HIPAA準拠オプションであり、開始するのに最適な場所です。

ステップ5：カウンセラーへのインタビューと選択

ふぅ！もうすぐです。 1人以上のカウンセラー候補を選択しました。今度は、カウンセラーに「会う」ときです。

私たちの多くにとって、これは実際にはプロセスの中で最も神経を痛める部分です。ただし、セラピストにインタビューしているのであって、その逆ではないことを忘れないでください。これは、あなたが快適に感じる人、つまり判断なしにあなたの言うことに耳を傾ける人を見つけることです。

何年も前に、保険会社から提供されたセラピストの短いリストを呼び出したことを覚えています。私が最初に電話したカウンセラーは、活発でビジネスのようでした。彼女が私の基本的な質問に答えて、私が約束をするのを手伝ってくれる穏やかな方法で、私のセラピストが私のためのものであることを私は知っていました。彼女の声を聞いただけで気分が良くなったので、彼女が私にぴったりだとわかりました。

それは私のオンラインセラピストと同じような経験でした。彼女の紹介メッセージの中でさえ、私は彼女が私の人生のその時に必要だった思いやり、ユーモア、そして優しさの適切なブレンドを持っていたと言うことができました。彼女は私の最初の質問に親切で落ち着いた方法で答えることができ、私はすぐに安心しました—そして私は彼女が「それ」であることを知っていました。

私たち全員が私たちのためだけに「正しい」カウンセラーまたはセラピストを持っていると心から信じています。あなたの本能に従うことはあなたに役立つでしょう。ここで選択できることも覚えておいてください。いつでも、カウンセラーやセラピストが自分に合っていないと感じた場合は、他の人を試すことができます。 Talkspaceオンラインセラピーでは、新しいセラピストへの移行はシームレスなプロセス（ワンクリックプロセス）であり、余分な作業は必要ありません。あなたはあなたが快適に感じ、あなたが癒しに必要な道具をあなたに提供してくれる誰かとだけカウンセリングを求めるべきです。

近くでカウンセリングを探していたとき、完璧なセラピストを見つけるのに時間と労力を要しました。時間をかけると、ぴったりのセラピストも見つかります。