あなたの上司はあなたのメンタルヘルスに影響を与えていますか？

私たちの人生の3分の1は仕事に費やされています。それはほぼ 90,000時間人生の。仕事に多くの時間を費やしているのであれば、メンタルヘルスを損なうことのない前向きな環境である必要があると言えば十分でしょう。そして、上司との関係は、健康的な職場にとっておそらく最も重要な部分です。

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実際、それはあなたの仕事の経験を成功させたり壊したりする可能性があります。上司が弱いリーダーであるかチームを管理することができないことと、有毒で消耗していることの間には細い線があります。どちらもあなたに影響を与える可能性がありますメンタルヘルス。別のタイプのボスは、あなたと「友達」であるという名目で境界がゼロのボスです。この例としては、オフィスで上司の料理を聞いて、結婚、子供、ワイルドな夜の外出、私生活について聞いてください。そのような従業員と上司の関係は、メンタルヘルスに有害であると常に考えているわけではありません。多くの場合、彼らは貴重な情報で私たちを信頼しているという事実として認識していますが、それは犠牲になり、不快感や不快感につながる可能性があります。不適切な状況。

以下のシナリオがおなじみのように聞こえる場合は、メンタルヘルスに悪影響を与えないように上司との関係を再調整する時期かもしれません。あなたが治療を受けているか、自己改善に精通している場合、あなたは「B」という言葉—境界。

多くの場合、私たちは確立することを恐れています境界ネガティブなパターンが開始されると誰かと一緒になりますが、境界を再定義したり再確立したりすることは決してありません。長期的には、彼らはあなたをより幸せにし、仕事でより生産的にします。

非コミュニケーションのボスに対処する

機能の定義：

さりげない

方向性の欠如

対立を恐れる

このタイプのボスはおそらく良い意味を持っていますが、チームを率いて管理すること、特に彼らの期待を明確に伝えることは困難です。おそらくそれは彼らが劣っていると感じているからかもしれませんし、あるいは彼らがチームの全員に好かれているわけではないことを恐れているからかもしれません。現実の警告：これはあなたの問題ではありません。手を汚さないようにしながら、彼らが彼らの権威と責任をパントしないように境界を確立する必要があります。

あなたの皿に置かれた追加の仕事はより多くのストレスと不安、メンタルヘルスに直接影響します。上司に正直で率直に話し、何かが彼らの責任であるとき、またはあなたが何かについて助けを必要としているときは、上司に知らせることが重要です。リーダーシップスキルが低いために責任と義務がシフトしないように、期待とワークロードを再調整することが重要です。簡単な会話は決してありませんが、上司と従業員の関係（およびメンタルヘルス）はそれにとってより良いものになります。

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権威ある上司への対処

機能の定義：

過酷

研磨剤

激しい

極端な気分のむら、風変わりな期待、そして強烈さを持つ上司は、最も難しいものの1つになる可能性があります。有毒なタイプのボス一緒に働く。この上司の過度に実証的でいじめの方法は、感情的または言葉による虐待に直面することがあり、実際にはあなたの幸福に最も有害である可能性があります。

このタイプのボスは私たち自身を過小評価させ、バックバーナーに自己愛とセルフケアを置きます。この人との境界をリセットするのは難しいかもしれませんが、あなたのメンタルヘルスと自尊心を維持するために不可欠です。この関係をリセットする最善の方法は、あなたに期待される仕事をし、同僚が同じことをするのを助けることですが、タスクと時間に関してしっかりした境界を維持します。

懸念事項を検討するための会議を設定した後、上司の行動が改善されない場合は、人事部門を招き、いじめの管理スタイルがメンタルヘルスにどのように影響しているかを説明する時期かもしれません。運が良ければ、問題は専門的かつ匿名で処理されます。これらの会話を巧みかつ専門的に促進する方法について質問や懸念がある場合は、セラピストに相談してください。

専門外のボスへの対処

機能の定義：

彼らの個人的な生活の多くを漏らします（またはあなたの詳細を尋ねます）

パッシブアグレッシブ

従業員を仲間と見なす

テレビで最も愛されている上司のマイケルスコットは、TBSオフィスマラソンで私たちを笑わせるかもしれませんが、この人のIRLを扱っているときは、まったく別の球技です。このタイプの上司は、彼または彼女の従業員を仲間（または仲間）と見なし、あらゆる種類の境界を越えるそのように扱います。最初はお世辞に思うかもしれません。上司でもある同僚に、自信を持っている、またはお気に入りであると感じさせるようなことを教えてもらうのは良いことです。

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ただし、これらの境界がシフトし、線がぼやけているため、「メンタル」デスクに置くことを決定した会話や荷物に疲れ果ててしまう可能性があります。これはあなたにとって不利益であり、あなたのメンタルヘルスに悪影響を与える可能性があり、あなたが常に電話に出て彼らを助けるために利用可能である必要があるかのように、私たちが仕事や時間外に不安を感じる原因となる可能性があります。

あなたは上司のセラピストではないことを忘れないでください。あなたは彼らの従業員であり、ヘルプラインやサポートのソースとして雇われていません。あなたの上司には、そのために職場の外に、友人、家族、できればセラピストなどの人々がいます。この種の不適切な上司と従業員の関係に対抗する最善の方法は、違反が発生したときに境界をリセットし始め、自信を持っていることに不安があることを彼らに知らせることです。

上司と従業員の関係をナビゲートするのは難しい場合があります。あらゆる職場環境で権力や権威のある立場にある人との境界をリセットすることは常に注意が必要ですが、それでも不可欠です。職場で制限を設けると、キャリアとともにメンタルヘルスに前向きな変化が見られ、メンタルヘルスの旅や人生の他の分野に影響を与えます。