恨みを抱いても大丈夫ですか？

誰かが何らかの方法であなたを不当に扱ったとき、怒り自然な反応です。起こったことが特に苦痛である場合、またはあなたを傷つけた人が責任を取ることを望まない場合、あなたはその人に対して恨みを抱き始めるかもしれません。

私たちの多くは限られた時間だけ恨みを抱き、健康的な処理の後に彼らを手放すことができます。他の人は何年もそれらを保持し、子供時代から生じる恨みを持っているかもしれません。私たちのほとんどは、少数の選ばれた人々に対してのみ恨みを抱きます。他の人は恨みを容易にそして精力的に集めるようです。

しかし、彼らはあなたのために演じます—そしてあなたがあなた自身を「恨みを抱く人」とは思わなくても—私たちのほとんどすべてがどこかで恨みを抱いています。恨みを持つことは非常に一般的な人間の行動ですが、長期的には不健康になる可能性があります。これが理由です。

恨みを抱く問題

ここに恨みを持っていても、必ずしも異常であるとは限らず、問題があるとは限りません。問題は、恨みが自分の人生を歩むことがあるということです。

恨みを抱くことは周期的なパターンである可能性があります—そして私たちが吸い込まれたら、抜け道を見つけるのは難しいかもしれません。

「人々は、誰かに何かを期待し、その期待が満たされていないために、恨みを抱くサイクルで立ち往生することがよくあります」と、認可された専門臨床医であるレイチェル・オニール博士は言います。カウンセラーオハイオ州とトークスペースプロバイダーで。

たとえば、誰かが何らかの方法であなたを不当に扱ったと感じるかもしれません。その人が謝罪を試みたか、何らかの形で責任を負ったが、これが受け入れられるか十分であるとは思わないとします。このようなことが起こったとき、オニールは言います。「恨みは深まり、個人はその人に対する恨みや苦しみの感情にもっと固執することができます。」

もちろん、あなたが誰かに対して怒りと苦しみを感じるほど、あなたが彼らと抱えている問題を解決するのは難しくなります。恨みは簡単に終わりのない非難のサイクルに巻き込まれ、怒り、そのため、社内または相手方との解決に向けて取り組むことが重要です。

恨みを抱くことに何かメリットはありますか？

明らかに、恨みを抱くことは長期的には誰にとっても有益ではありません。しかし、恨みを持つことが正当化される状況はありますか？

私たちの生活の中に有毒な行動をとる人々がいることは否定できません。多くの場合、これらの状況を改善する良い方法はありません。対立 ;そして私たちを傷つけた人々の何人かは本物の謝罪ができないようです。

したがって、恨みが健全な対処メカニズムとして機能する方法がおそらくあります。おそらく、有害な行動をとった人に恨みを抱くことは、彼らの行動が容認されないという彼らへの目覚めの呼びかけとして役立つかもしれません。

それにはいくつかの真実があるかもしれませんが、それはこれまでにしかできません、とオニールは言います。「恨みは、誰かに対するあなたの気持ちを調べるための招待状を表すことができるという意味で、健康になり得ると思います」と彼女は言います。

しかし、誰かに恨みを抱くことは、時には啓発的であり、時には力を与えることができるとしても、怒りや恨みの場所に住むことは、あなたが成長したり生きたりするのに役立ちません。幸せ生活。

恨みは私たちの精神的健康にどのように影響しますか？

恨みを抱くことは、恨みを抱いている人と同じように恨みを持っている人に損害を与える可能性があります。

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恨みを抱くということは、たとえそれが水面下にあるとしても、あなたがほぼ常に怒りを感じて生きていることを意味します。確かに、あなたは24時間恨みについて考えていないかもしれませんが、この種の恨みはあなたの人生のあらゆる側面にその道を見つけることができます。あなたが出会うすべての人を、あなたを間違える可能性のある人として見始めるのは簡単です。

オニールによれば、過度の恨みを抱くことから生じる可能性のある心理的状態があります。あなたが恨みに「立ち往生」してしまう可能性があるとき、不安、高められたストレス、またはうつ病顕在化する可能性のある一般的な状態です、と彼女は説明します。

恨みを手放す方法は何ですか？

恨みを手放すことは、必ずしもあなたが人に抱えている特定の問題を解決することを意味するわけではありません。明らかに、あなたを動揺させた誰かと建設的な会話をすること、そしてうまくいけば、関係する両方の当事者にとって良いと感じる解決策を考え出すことは、ゴール。しかし、時には物事が未解決のままになり、その傷が長引く可能性があります。

この場合、何が起こったのかという怒りにとらわれるのではなく、状況に対する自分の気持ちに責任を持つことを学ぶ必要があります。恨みは、「自分の気持ちを直すために他の誰かに頼る代わりに、自分自身のニーズを満たすことができる」ということを学ぶ機会と見なすことができます」とオニールは言います。

おそらく、恨みを抱くことには前向きなことがあるでしょう。

恨みを乗り越えることができれば、自己成長のチャンスがあるのではないでしょうか。それは私たちが物事を受け入れ、現在をより完全に生き、真剣な自尊心を実践する機会です。そして何よりも、手放す芸術を学びます。