それはOCDですか？ OCD対日常の心配

OCDでの私の人生がどのように始まったかを決して忘れません。

私は祖父が作ったベッドの下段に横たわり、ぬいぐるみと愛する青い毛布に囲まれています。私は暗い部屋で目を閉じ、慎重に手を合わせて頭の上に置きます。私は毎晩の儀式を始めます。

それは祈りから始まり、私の母、父、兄弟、祖父母、猫、ウサギ、私の家族全員をリストアップし、彼らに安全を求めます。「ちょうどいい」と感じるまで、このリストを何度も繰り返します。それから私は次のセクションに移ることができます。そこで私は自分の罪の許しを求め、より良い人になるための助けを求め、それが「正しい」まで頭の中で躁病の静かな声でフレーズを繰り返します。次に、トリッキーな部分、つまり主の祈りがあります。

少なくとも2回続けて完璧に言う必要がありますが、合計3回とは言えません。ですから、最初の1つを台無しにした場合、もう一度完全に2回続けて言う必要がありますが、それは合計3回の試行であり、許可されていないため、4回目も言わなければなりませんが、常に完全に2つ続けて言うこと。今夜、私は最初の2つの試みを台無しにします。私は「私たちの毎日のパン」と「借金と債務者」につまずいて、言葉を繰り返し続けます。

それが完璧でなければ、私は罰せられます。私の両親は死ぬでしょう。私のペットは死ぬでしょう。私の祖父母は死ぬでしょう。ある夜、父が仕事から無事に家に帰ったら、聖書から10章を読むと約束します。宇宙から「大丈夫」という「しるし」を探して行く車を数えます。

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私は毎晩同じフォークを使用する必要があります。自分の場所にあることを確認するためだけに、毎日テーブルを設定するボランティアもしています。柄に竹模様のフォークがないと、何かひどいことが起こります。私の10歳の人生のすべてのステップは、強迫観念と強迫観念の測定されたセットです。

私が21歳でようやく治療を受けたとき、私が持っていることが非常に速く明らかになります強迫性障害、しかし私には、それはすべて正常に見えます。私が治療可能な精神障害を持っていることを私はほとんど知りませんでした—それは私がいつもそうであった方法です。振り返ってみると、私の機能不全の不安とその結果としての行動は、他の人が世界を経験した方法ではないことをもっと早く知っていたらよかったのにと思います。

しかし、OCDとより一般的な心配事の違いを不思議に思っているかどうかは、多くの人が自問自答している質問です。

OCDとは何ですか？

強迫性障害は、侵入的思考とイメージ、それに続く、望まない思考の不安を中和するための反復行動という2つの部分によって識別されます。これらの反復的な行動、または強迫は、一時的に不安を和らげるだけであり、それは人を不快な強迫観念の一定のサイクルに閉じ込め、その後、不安の高まりを管理しようとする強迫行動が続きます。

たとえば、汚染が致命的な病気につながることを恐れる人がいるかもしれません。その結果、彼らは強迫観念の不快感を和らげるために繰り返し手を洗うことがあり、手が赤くなり、ひびが入るまでになります。強迫観念は洗濯に限定されません。また、家を出る前にドアが何度もロックされていることを確認する、数える、絶え間ない安心を求める、買いだめするなどのチェックも含まれます。

ブルースハイマンとチェリーペドリックによると OCDワークブック 、米国の人口の推定2.5％がOCDの形で生活しています。通常、発症は25歳より前に発生し、35歳以降になることはめったにありません。実際、OCDは子供の最も一般的な精神疾患の1つであり、全体として「4番目に一般的な精神医学的診断」です。 OCDにしばしば伴う汚名と恥のために、多くの患者は自分の行動が非論理的であることに気づいていますが、それでも止められません。フォーブスコラムニストカビンセナパシー彼らが助けを求めるまでに平均して7年から10年かかることがわかりました。

問題を複雑にするために、今日では、「私はとてもOCDです」は文化的なキャッチフレーズとして定期的に投げられます、それは人々を不思議に思うだけです：銀器をまっすぐにする、またはテキストメッセージをOCDに送信する前にチェックして再チェックするなどのアクションはいつですか？子供の福祉に対する不安は、親の一般的な懸念からさらに何かに変わるのはいつですか？ OCDの考えや行動と日常の心配事の違いは何ですか？

あなたの考えがOCDであるかどうかを見分ける方法

博士デブラ枕、不安に光を当てる臨床ディレクターおよび議長アメリカの不安とうつ病協会公教育委員会は、OCDを見つける最も簡単な方法は、「行動が通常の生活に干渉し始めたとき」であり、思考や行動が独自の生活をしているように見えるときであると言います。

たとえば、オーブンの電源を切るのを忘れるのを心配しているOCDの人は、一度だけチェックできないかもしれません。彼らはおそらく繰り返し戻る必要があり、不安が十分に軽減されて次の活動に進むことができるようになるまで、数分から数時間かかることがあります。サイクルが続くと、オーブンへの不安が非常に長くなり、仕事に遅れたり、家を出ないことにしたりする可能性があります。

として 精神障害の診断と統計マニュアル 「強迫観念や強迫観念は時間がかかります…あるいは、社会的、職業的、または他の重要な機能領域に臨床的に重大な苦痛または障害を引き起こします。」

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さらに、ハイマンとペドリックは、誰もが時々、時には過度に心配しますが、「OCDに起因する心配は、通常、無意味で不合理であり、無視すると不安や緊張を感じるという点で異なります」と書いています。また、OCDを持たない人も強迫的になる可能性がありますが、「OCDを持っている人の強迫は無意味で反復的であり、不安を払拭するために行われます」。

Kissinは、OCDと日常の心配事の違いはよく聞かれ、OCDに関連する強迫観念は法外ではないため、自己診断することはできないと述べています。それは「エイリアンが降りてくる」ようなものへの恐れではなく、病気になったり、愛する人に何か悪いことが起こったりするなど、実際に起こりうる出来事に対する不安です。

OCDが疑われる場合の対処方法

心配事や行動がOCDによって引き起こされるのではないかと心配している場合は、最善の行動は専門家の意見を探すことです、訓練を受けたセラピストであろうと、キッセンが示唆しているように、「プライマリケア提供者から始める」ことさえあります。彼らは、公式の評価、診断、および治療計画を提供することができます。これには、治療、投薬、またはその両方が含まれる場合があります。

OCDの最も効果的な治療法の1つは、暴露および反応予防療法（ERP）です。 ERPは、不安を和らげるための強迫的な行動をとらずに、恐怖を引き起こす思考、イメージ、または状況にあなたをさらします。ストーブの例を使用すると、ERPでは、ストーブを1回だけチェックするように求められる場合があります。これは最初は高いレベルの恐怖を引き起こしますが、ストーブを12回ではなく1回チェックした後、家が燃え尽きない時間の経過とともに、不安は軽減されます。繰り返し曝露されると、最終的にOCDの症状は人の生活を制御できなくなります。

あなたや愛する人の心配が単なる一般的な不安以上のものである可能性があると疑われる場合でも、助けを求めて、あなたが確かに一人ではないことを知ってください。適切なサポートと少しの努力でOCDを持っていることが判明した場合、それはあなたの人生を支配する必要はありません。

実際、「OCDは最も治療可能な精神疾患の1つです」とKissenはTalkspaceに語ります。「だから希望があります。」