私は一生人々の世話をし、それから私は壊れました

私は幼い頃から世話人をしてきました。私が5歳で、父が家族を離れたとき、私は妊娠中の母親の小さな助っ人になり、彼女の足をこすり、おやつとお茶を持ってきました。母が家の仕事や世話をするのに忙しいとき、私は姉の世話をしました。そして、その夜、姉が眠れなかったとき、私たちは父の家に泊まりました。彼女が漂流するまで、私は彼女と一緒に寝ていました。どういうわけか、私は誰もが頼りにしていた私たちの家族の一人でした—責任があり、賢明で、思いやりのある人です。

私はまだ子供だったので、これは私にとって最も適切な役割ではなかったことがわかりましたが、それは私が自然に引き寄せられたように見えた役割です。そして、それは私が大人の人生を通して自分自身を見つけた役割でもあります。私は自分が必要な人々、そして世話と思いやりを必要とする職業に惹かれていることに気づきます。私は常に世話人業界で働いてきました。私の仕事には、ベビーシッター、就学前の教師、大学のインストラクター、スープキッチンのボランティア、介護施設のアシスタント、産後のドゥーラ、授乳カウンセラー、そしてもちろん、2人の息子の母親が含まれています。

私はいつも、すべてを行うことができると思っていました。出会うすべての人にすべてを捧げる思いやりや能力に終わりはありませんでした。しかし、1年半前に私は壊れました。私はほぼ7年間、母乳育児カウンセラーおよびラクテーションコンサルタント（IBLC）のボランティアとして働いていました。そのため、危機に瀕している新しい母親の世話をする必要があり、昼夜を問わず、テキストメッセージを送ったり涙を流したりしていました。その上、私はフリーランスの執筆活動を始めていて、2人の男の子のフルタイムの世話人でした。そのうちの一人は、まだ学校に通っていない、24時間年中無休で家にいた乱暴な幼児でした。

なぜ人々はクモを恐れているのですか

その特定の時点で何が私を端から追いやったのかわかりません。しかし、新しい母親が母乳育児の質問で私に電話したりメッセージを送ったりするたびに、私は身もだえしていることに気づきました。子供たちが一杯の水を求めたのなら、私は自分の子供たちにパチンと音を立てていることに気づきました。そしてそれは感情的なだけでなく、肉体的なものでもありました。私は一週間の片頭痛と胃の痛みを経験していました。
実存的人生の危機に直面していると友人に話した後、私が実際に苦しんでいるのは「二次受傷」症候群であることに気づきました。トークスペースセラピストジョーエルカラバロ説明します「あなたが効果的な介護者になるのを妨げる可能性のある燃え尽き症候群の感情的な感覚」としての思いやりの疲労。カラバロは、それを経験する人々はしばしば無力感、不安感、怒りを感じると付け加えています。

他の人に多くを与えた人が怒りを経験することは想像しがたいですが、それは私が思いやりの疲労を経験したときに感じた最も一般的な感情の1つでした。による心理学今日、思いやりの疲労は、一部の人々にとってトラウマまたはPTSDとして経験され、吐き気、不眠症、頭痛、めまいなどの身体的病気を伴うことがあります。これらはすべて私が時々経験したものです。

では、これらの感情を乗り越え、よりバランスをとるために何ができるでしょうか？私にとって、それは、少なくとも当面の間、私が行っていた思いやりに基づく仕事の一部を削減することを意味しました。私は、子供たちが成長するにつれて、子供たちに最も集中し、すべての注意と世話をする必要があることに気づきました。授乳カウンセリングを大幅に削減し、執筆活動を積み上げました。書くことは確かに仕事を伴いますが、仕事は静かで、母乳育児のカウンセリングのように共感や思いやりの筋肉を行使する必要はありません。

解決策が欲しくない怒りたい

ケアベースの仕事を減らしたときは確かに罪悪感がありましたが、それは私にとって正しいことでした。私は自分の人生で他の人にたくさん与えてきたこと、そして将来またそうするだろうということを思い出さなければなりませんでした。私はまた、セルフケアのルーチンを改善し、より定期的に瞑想し（1日5分でも違いが出る可能性があります）、睡眠、健康食品、運動などの基本的な身体的ニーズをよりよくケアし始めました。