治療が小児期のトラウマや虐待からの回復にどのように役立つか

子供の頃にトラウマや虐待を経験した場合、あなたはあなたが求めるべきかどうか疑問に思うかもしれません治療。しかし、多分あなたは忙しすぎて予定に通勤することができません。すべてを感じる時間すらありません。ましてやそれについて話す時間はありません。

それから、セラピストと一緒に仕事をすることを考えるとき、人々が時々持つ心配がたくさんあります。「気分が悪くなった場合はどうなりますか？もしセラピスト問題ないと思いますか？私は自分の経験を誇張していますか？」

それから、あなたは頭が心配で泳ぎ、あなたが毎日通り抜けている間、なぜ他のみんながとても幸せに見えるのか疑問に思い始めます。あなたは一人ではありません、そして気分を良くする方法があります。

自尊心を構築する方法

私は最近、300人の成功した男性と女性の研究を完了しました。彼らの約40％は、子供時代の虐待を経験したり、家庭内暴力を目撃したり、成長中にアルコール依存症の親を持っていると報告しました。さらに多くの人々が、貧困で育った、精神疾患のある親がいる、または家族を失ったと報告しました。

子供の頃の逆境は一般的ですが、それでも人の精神に消えない痕跡を残します。男性は女性と同じくらい頻繁に影響を受けました。私の研究参加者は、この種の逆境による悪影響を次のように説明しました。

不安
簡単に感情的に引き起こされる
彼らの真実を話し、特定することへの恐れ
他の人との貧弱な境界
うつ病
食べ過ぎと飲み過ぎ
自信がない
恥
コミュニケーション能力が低い
紛争交渉スキルの欠如

そのような重大な影響は、これらの大人が成功と幸福を達成するために彼らの破壊的な子供時代をどのように克服したかという問題を提起します。彼らのほとんどは、子供時代のサバイバルスキルから得られた強みを特定し、将来を変えることにコミットした重要な瞬間を思い出しました。彼らの多くは、彼らの困難に耳を傾け、癒しのプロセスを促進するための洞察と教育を提供するためにセラピストを探しました。

治療は助けることができます

子供の頃の不幸は、自信、紛争解決、恋愛、成功など、すべてをより困難にします。セラピストは、人々が自分の旅を特定し、完全に説明し、尊重するのを助け、また自分の「苦労して獲得した」サバイバルスキルを評価することができます。

私が研究した高業績者は、彼らの適応サバイバルスキルを次のように説明しました。

他人への感受性と共感
忍耐とサポート
独立
レジリエンス
グループ政治についての直観性
コミュニケーションと紛争交渉スキルの学生になる
価値観に基づく生活を送る

個人的および職業的成功のための良いお手本なしで成長するには、ライフスキルの真面目な学生になり、子供時代のサバイバルスキルを大人の強みに変える必要がありました。これは、他の人が平均的であった地域で彼らが優れているのを助けました。

今日は、子供や青年よりも大人の方がはるかに気分が良くなります。気分、行動、状況を変えるのは無力ではありません。しかし、それは個人の成長へのコミットメントを必要とし、しばしば適切なセラピストによって強化されます。

子供の頃の家庭内暴力やアルコール依存症を経験した人からのヒントは次のとおりです。

あなたの価値観を特定し、価値観に基づく生活を送る
自己思いやり
自己敗北行動を特定して排除する
課題を受け入れ、社内の対話を改善することで自信を高めます
祈りとスピリチュアリティ
瞑想/マインドフルネス
定期的な運動
自然の中で時間を過ごす
アサーティブネスと紛争交渉スキルを学ぶ
成果と強みに焦点を当てて家族の物語を書き直します
トラウマ回復の訓練を受けたセラピストとの個別療法を求める

あなたの問題に正面から向き合う

走ることはできますが、子供時代から身を隠すことはできません。それは、良くも悪くも、あなたが誰であるかの一部になっています。それにもかかわらず、子供の頃に幸福で健康な家族を持っているふりをするのに費やされたエネルギーは、振り返って、顔の悪魔に直面するのに費やされたほうがよいかもしれません。それが何であったかについてあなたの過去を見てください—あなたが子供たちが必要とする愛と世話を与えられなかったという悲劇。子供の頃のトラウマが精神的および肉体的健康との生涯にわたる闘争につながるという認識は衝撃的であり、より大きな精神的健康に向けた極めて重要な瞬間になる可能性があります。

セラピストと精神科医の違い

私たちは対処し、楽観的であり続け、過去を可能な限り遠ざけるよう努めます。しかし、あなたが立ち止まって痛みに直面することを選択した場合はどうなりますか？ミネアポリスを拠点とする心理学者と認可された結婚および家族療法士の1人が、トラウマを経験したときの子供への影響と、治療がどのように役立つかについて説明しました。

「子供は両親からのメッセージに対して非常に脆弱であるため、否定的なメッセージは彼らの精神に非常に深く埋め込まれます。それは彼らのコアな自己意識と価値を損ないます。多くの場合、子供たちは自分たちに何か問題があると考えており、もし彼らがより良い子供だったとしたら、これらの悪い家族の問題は起こらなかっただろう。子供たちが他の人との絆や愛着の仕方を学んでいるまさにその時、不確実性と放棄があります。子供は世界を危険な場所と見なし始め、他の人々への信頼が損なわれます。したがって、彼らは過覚醒状態になります。心的外傷後ストレス症状は、フラッシュバック、悪夢、不安、過去を思い出させる状況の回避、怒りの爆発、未来の感覚の欠如など、子供時代のトラウマを経験した人々とともにさまざまな程度で発症します。これらの感情を麻痺させるために、人々はアルコール依存症、摂食障害、および自分自身を傷つける他の行動に目を向けます。カウンセリングは、これらのパターンを変える上で非常に価値があります。」

私自身は、引退するまで待ちたくなかったので、ベランダの椅子に腰を下ろし、自分の過去について考えました。私は立ち止まり、それを目で見て、子供の頃にあったはずの幸せな自分を取り戻すために働きました。

私の旅と私が尊敬する他の人の旅は私の本に概説されています、 逆境の利点：あなたの子供の頃の困難をキャリアと人生の成功に変える 。自己評価を取り、自分の人生を幸福と幸福のレベルに変えた他の人の実話を読むことを検討してください。あなたは彼らの賢明で実行可能なアドバイスから利益を得ることができます。