あなたは大丈夫ですか？あなたが大丈夫でないとき

セラピストとしての私の実践では、人生のあまり輝いていない瞬間を乗り越えて働いている多くの人々に何年にもわたってカウンセリングを行ってきました。重要なのは、気分が落ち込んでいるときや個人的な危機の最中に、元気で迎えてくれる人に対応することです。こんにちは、元気ですか？難しい質問になる可能性があります。カジュアルな知人でさえ、あなたに何が起こっているのかを聞くことに真剣に興味を持っている人もいれば、詳細を探していない人もいます。彼らはただ礼儀正しいだけです。

たとえば、昨年の夏、ブランディスの親友でありメンターでもある自殺がありました。ブランデース、エンパワーメントコーチ「大丈夫ですか？」という質問は、私が数えるよりも何度も尋ねられました…彼女は、どんなに多くのことをしても、正直で感情的な答えを出すことが重要だと感じたので、傷を絶えず再開することで、悲しみのプロセスが長くなりました。だから彼女を犠牲にした。

私の患者のパメラ*が尋ねられた経験あなたは大丈夫？暗いうつ病の間に、別の、しかしまた不穏な反応を引き起こしました。パメラはブルースとの生涯の戦いを正直に説明して質問に答えましたが、不快な笑いと突然の出会いがありました、ええ、人生は荒いです。また後で。パメラは無残に説明しました、尋ねる人は本当に気にしなかったことがわかりました。彼女はただ欲しかった、わたしは元気です、あなたは？一種の応答。私はとても愚かでした、それは私が感じていた悲惨さを増すだけでした。

状況的であろうと慢性的であろうと、メンタルヘルスの問題に苦しむことは、好奇心が善意であっても、他の人の好奇心をどのように扱うかを心配することなく、十分に衰弱させます。時々、あなたが感情的にもろい状態にあることを認めることへのあなたの躊躇は、この質問に直面することをとても苦痛にするものです。

これは、この質問を自分に合った方法で処理するのに役立つガイドです。

1.質問者の意図を理解する

誰が尋ねているのですか？彼または彼女はあなたが近くにいる誰か、あなたが本当にあなたを気にかけているとあなたが信じている誰かですか？それとも、彼または彼女は、提供するのと同じくらい自動的に質問をしているように見えるカジュアルな知人ですか？お大事にくしゃみをした後？

経験則として、この人があなたの親密な秘密で信頼できるかどうか確信が持てない場合、および/または単に不快に感じる場合は、大雑把な応答以上のものを提供する義務を感じないでください。

これは、この会話のトピックをシャットダウンすることを明確にする丁寧な非回答を与えることを意味します。あなたの頼りになる答えのいくつかの潜在的な候補は次のとおりです。最近は多くの人が困難な時期を迎えています。楽しいことについて話しましょうまたぶらぶらしています。質問してくれてありがとう。元気にしてる？その人が固執する場合は、申し出て、ご心配をおかけして申し訳ありませんが、私のプライバシーを尊重していただき、誠にありがとうございます。すてきな一日を！

この率直な質問に直面したとき、低ストレス生活での人間関係と慢性疾患についてブログを書いているナターシャは、自分自身に問いかけます。この人と私の感情について話し合いたいですか？

質問者があなたが本当にあなたの福祉について心配していることを知っている誰かであるならば、あなたの答えはあなたの心の状態に依存します。彼女が信頼し、話したいと思っている誰かと、ナターシャは言うでしょう、実は本当に大変な一週間でした。それについて私と話してくれませんか？

2.質問に答えることがあなたにどのように影響するかを判断します

信頼できるコホートであっても、内面の混乱について話している人にとっては、さまざまな理由で苦痛を伴います。

個人的な悲劇の余波で彼女の感情的な状態について質問され、かさぶたがほとんど治り始めていない状態の再開につながったブランディスを覚えていますか？

ゴールデンゲートブリッジの自殺者数

メンタルヘルスの問題を抱えていることに恥を感じる人の中には、この質問に自己嫌悪の波で反応するかもしれません。演じる正常に見えるように！」（「正常」が何であれ！）

他の人は、一度話し始めると止められないのではないかと恐れて、「大丈夫ですか？」と打たれるのが苦痛だと感じています。デブラ*は、彼女が口の下痢を起こし、決して黙らないことを恐れて、彼女の不安について誰かに話すことを躊躇しました。

あなたの幸福について尋ねているほとんどの人は、心配してそうしている可能性があります。しかし、あなたが完全に自信を持っているのは、おそらく家族、親しい友人、メンタルヘルスの専門家です。それがあなたの主なサポートシステムであることを忘れないでください。あなたの自信を持っている他の人はあなたの裁量にあります。

ざっと答えるだけの価値のない人たちと一緒に派遣しました。しかし、自分が大切にしているが、自分の苦しみを完全に説明したくない人や、真実全体を伝えることができないと感じている人からの思いやりのある質問にどのように対処しますか？バランスを見つけることが最善の解決策です。

3.境界を設定します

私の患者のサラ*は、自分のメンタルヘルスの問題の程度について思いやりのある隣人に打ち明けたことを後悔していることに気づきました。サラは言った、ベスはいつも彼女が耳を傾けることができて幸せだと言っていました。エレベーターに乗るのが怖かったので、彼女にぶつかって、悲しそうな表情でどうしてるのかと聞かれました。

私はサラに、ベスに親切でしっかりした方法で、すべての会話や隣人との真剣な話し合いを望まないことを伝えるようにアドバイスしました。サラはこのアドバイスに従いました。私はベスに、私が必要なものや欲しかったものがあれば、彼女がそこにいることを知ってとても良かったと言いました。それ以外の場合は、子供たちについて話したり、フード内の新しいレストランについてのニュースを共有したりすることに戻ることができますか？

Brandyceは、心配している友達に、必要なものと不要なものを伝えることを学びました。私は言います、「ベントする必要があります' また 'スペースが必要です’または何でも。

エンパワーメントコーチは、1日の終わりに、私が感情的な話し合いの場にいなくて、誰かが私に押し付けがましい質問をしていることに気付いた場合、私は中に入って自分にとって最善のことをする必要があることに気付きました。