「社会的距離」の間にあなたの精神的健康を保護する方法

社会的孤立は、私たちが通常の日常業務や他の人々との直接のやり取りへのアクセスが数週間制限される可能性があることに直面するときに、一般的で有効な懸念事項です。社会的距離を大きく伸ばす人もいますが、ほとんどの場合、それは高度な不安と予想される孤独を引き起こします。この不安の一部を和らげるのを助けるために、ここにあなた自身と他の人への否定的な感情的な影響を減らすために準備して管理するいくつかの方法があります。

精神的に準備する

どうやって検疫について考えるか、WFHが不可欠です。私たちが状況を説明するために使用する用語は、私たちがそれについてどのように感じるかについての感情的なトーンを設定します。私たちが何であるかという観点から考えると強制何をすべきか、そして私たちが何をするかしませんアクセス権を持っている、それは作成します欠如と無力感。退屈や無関心は言うまでもなく、不安やパニックが忍び寄り始める可能性があります。それを多くの不確実性と際限なく悲惨なニュースフィードと組み合わせると、メンタルヘルス災害のレシピが得られます。

しかし、私たちがまだしていることに集中し続けることができればできる何をし、私たちがまだ何をしているのか行う私たちの古いルーチンに似た私たちの日々の基本的な構造を作成しながら、私たちはの感情を軽減することができます不安そしてうつ病そして、これらの次の週をうまくやり遂げます—多分幸せにさえ。

ポルノ中毒者を助ける方法

始めるためのヒントをいくつか紹介します。

ポジティブを強調する
あなたが何に焦点を合わせるですこの時間の間に行うことができます。あなたはついに家に帰りました—整理し、読み、休憩し、料理し、そして遊びます。これが提供する時間を利用してください。
ニュースで過負荷にならないでください
ニュースを入手する場所を特定し、1日に1〜2回チェックインします。展開しているニュースに常に接続し続けることは役に立ちません—それは何も変わらないことを忘れないでください—そしてあなたのニュースソースが信頼できることを確認してください。お勧めします CDC そして WHO 。
永遠に続くことはありません
この伝染は終わることを忘れないでください。新しいストーリー、オープンエンドの開発、未知のものは確かに不安を引き起こしますが、この発生は永遠に続くわけではないことに注意してください。

あなた自身とあなたの部族を組織する

準備する。行動を起こすことは不安神経症の優れたツールであり、家族や子供たちと一緒に自宅で仕事をしている場合には不可欠です。今回は未知数と緊張に満ちていますが、実行可能なタスクを特定することは、あなたに大きな力を与えるのに役立ちます。それは、オープンエンドの状況に意図と焦点を与えますそして発生の混乱に対処するためにあなたを設定します。

あなたが人を憎むときに何をすべきか

ここにあなたが行動を起こし、主体性の感覚を得ることができるいくつかの方法があります。

スケジュールを設定する
毎日のリズムを保つことは、生産的に一日を管理するのに役立ちます。いつもと同じ時間に食事をしたり、遊んだり、仕事をしたり、休んだりする時間を割くなどの小さなアイテムでも、不思議に思うことがあります。
事実上、社交的であること
友人や同僚と仮想スケジュールを作成します。リアルタイムのオフィスバンター、コーヒー、ディナーの日付はお勧めしませんが、仮想のものも同様に機能します。ループから抜け出さないでください。今すぐ接続を意図的に行ってください。バーチャルミートアップを少なくとも1日に1回スケジュールすることで、長時間だけで交渉するときにすべての違いを生むことができます。
忙しい
子供たちは学校から家に帰りますか？活動を集めよう！事前に選択できるゲームやアクティビティを特定し、毎日がどのように機能するかを知らせます。ダウンタイムが長すぎると、子供にとっても大変です。