あなたの子供をだまさずに「建設的な恐怖」をモデル化する方法

私の子供たちは学校を休んでいて、家で約6週間隔離されています。多くの点で、私たちは状況全体に慣れています。私の子供たちはしぶしぶ学業をしている。彼らは間違いなく私が望む以上に彼らのスクリーンに接着しています—しかし、私はその領域での完璧主義をあきらめました。私は主に、私たちの健康と正気を損なわずに、このすべてを乗り越えてほしいと思っています。

不安は、パンデミックの間の子供たちにとって本当の関心事です。正直なところ、私が最も心配しているのは私の子供のメンタルヘルスです —具体的には、このコロナウイルスのパンデミックが彼らの不安にどのように影響しているか。確かに、退屈、社交の欠如、そして孤独があります。しかし、私の最大の懸念は、致命的で人生を変えるパンデミックを生き抜いた結果として彼らが経験しているかもしれない恐怖、不安、そしてトラウマです。

コロナウイルスを怖がらせることなく、その重症度を説明できますか？

私の子供は7歳と13歳です。私の計画では、コロナウイルスに関する情報を子供から隠すことはありませんでした。私が望むなら、私は彼らからそれを遠ざけることができないでしょう。彼らの友人、メディア、そして彼らが私の夫と私の間で耳にしそうな会話の間で、彼らはほとんどのニュースを取り上げようとしています。そしてもちろん、私は彼らに正直になりたいです。

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しかし、率直で役立つ情報を提供することと、彼らを完全に驚かせることとの間には、間違いなく微妙な違いがあります。

何が起こっているのか、そして結果として何が期待されているのかを理解することになると、彼らは「建設的な恐怖」を経験するのに十分な年齢だと思います。しかし、注意しないと、有害な方法でそれらを怖がらせるリスクがあり、それは長期的な結果をもたらす可能性があり、それは確かに私が望んでいることではありません。

ウイルスの初期の頃、私たちが7歳の子供に、アパートのエレベーターのボタンに触れてほしくない理由、または彼が他のことをする前になぜ彼に触れてほしくないのかを説明しようとしたときのことを覚えています。彼は家に帰るとすぐに手を洗わなければならなかった。

それに対して彼は、「ウイルスは小さな子供にとってそれほど悪くはないので、怖がってはいけないと言った」と答えた。

私はそれに何と言いますか？と思いました。彼を怖がらせることなく警戒を怠らないようにするにはどうすればよいですか？すべてを大きくて怖く感じさせたり、制御できなくなったりすることなく、彼が私たちのコミュニティで果たしている役割について前向きに感じるのをどのように助けることができますか？

私は子供たちと一緒に「建設的な恐怖」をモデル化する努力をしてきました。子供たちが状況の深刻さを理解し、大人として直面している厳しい現実からメンタルヘルスを保護することを願っています。

「建設的な恐怖」をモデル化するための4つのヒント

私は間違いなくすべての答えを持っているわけではありませんが、過去数週間で、子供たちに情報を提供し、完全に圧倒されることなくウイルスを真剣に受け止めることについて学んだことがいくつかあります。

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1.毎日のチェックイン

就寝時間は、私の子供たちと私がいつも最も深い話し合いをしたときです。彼らは私と暗闇の中で横になっているとき、彼らの感情について話し合うことに対してよりオープンで受容的です。ほとんどの日、私は検疫について彼らと一緒にチェックインすることを確認します。

物事がどのように進んでいるか、聞いたニュース、またはシャットダウンとキャンセルについて質問があるかどうかを尋ねます。時々彼らはそうします、そして私達は彼らの質問、懸念、そして恐れについて正直に話します。また、何も言うことがない場合もありますが、いつでも私に質問できることを知ってうれしいです。私はテーブルから何も外れていないことを明確にします。

2.自分のコロナウイルス不安を管理する

子供たちは間違いなく両親の不安に気づきます。私が私たちの世界の状態について最も心配している日に、私の子供たちはもっと不快で不機嫌であることに気づきました。彼らは出てこないかもしれません、「お母さん、あなたの不安は私たちをこすり落としています。これで十分中古の不安。」しかし、代わりに、それは彼らの行動に現れます。ですから、私はメンタルヘルスのセルフケアルーチン（運動、瞑想、セラピストとのチェックイン）についていくために最善を尽くしています。これらのことはこれまで以上に重要です！自分の世話をせずに他人の世話をすることはできません。私たち全員が中にいる間、あなたのためだけの時間を確保するのは難しいかもしれませんが、それを実現できれば、あなたのメンタルヘルスは恩恵を受けるでしょう。

同時に、私は自分の恐れをすべて内面に留めておきたくはありませんし、あらゆる感情を持った普通の人間のように振る舞うこともしたくありません。そうは言っても、不安を感じていると子供たちに話したり、自分の気持ちをどう処理しようとしているのかについて話したりすることがあります。特にこのような時期の不安は正常であり、管理できるものであることを理解することが重要だと思います。

3.真実を伝えますが、詳細の一部は省略します

私の子供たちにニュースを伝えることに関しては、それは間違いなく良い線です。過去数週間で、私たちの地域のコロナウイルスの症例が指数関数的に増加し始め、屋外での時間を制限しなければならなかったので、私は子供たちに理にかなった方法で状況を説明する必要がありましたが、心配していませんでした。

dsm-5社交不安障害

私たちの地域にはウイルスに感染している人がたくさんいて、近所の人の安全を守るためにもっと家にいるつもりだと言っただけです。私は彼らに正確な数字を伝えませんでした（私はニューヨーク大都市圏に住んでいるので、それらの数はかなり多いです！）そして私は確かに入院または死亡した人々の数について話しませんでした。しかし、私は状況の深刻さを伝え、彼らからの質問に答え、彼らに情報を提供することができました。

4.希望と回復力について話す

私たち全員、特に子供たちにとって、これほどストレスがたまり、怖い時期でも、希望と回復力の物語があることを理解することが重要だと思います。私は子供たちに、病気の世話をし、食料品店に食べ物を届け、世界を円滑に運営するために最前線で毎日一生懸命働いている勇敢な男性と女性のすべてについて話します。

私は必ずこのリストに私の子供を含めます—家にいることによって、彼らはウイルスの拡散を止め、隣人を健康に保つのに重要な役割を果たしていると言います。ニューヨークでカーブが平らになり始めたので、私は彼らの努力を称賛しました。怖いのですが、私たち全員がそれを乗り越えて世界に前向きなマークを付ける力を持っていることを子供たちに見てもらいたいです。

今後の展望

パンデミックを乗り越えて生きることは、私が今まで経験したいと思ったことではありません。それでも、私たちは皆、銀色の裏地を探していると思います—そして私たちは子供たちのために将来それを見るかもしれないと思います。

このパンデミックがようやく解消し、生活が通常のように戻ったとき、私たちの子供たちは皆、恐怖と困難な気持ちを乗り越えなければならないと思います。しかし同時に、私たちの子供たちは、他の方法では得られない重要な視点を獲得したと思います。私たちの子供たちは、非常に困難で恐ろしい状況に対処できることがわかります。彼らは自分たちが強く、不利な経験を乗り切ることができることを知るでしょう。彼らは、他人に注意を払い、思いやりを持っていることが前向きで肯定的なことであることを学びます。そして私の良さ—彼らはくしゃみをしておかしな手を洗うときに口を覆うことを確かに学んだでしょう！コロナウイルスのパンデミック時の子育てに関するアドバイスやヒントについては、Talkspaceの無料のオンラインサポートグループ、認可されたセラピストによって監視されています。