精神的虐待を特定して対処する方法

身体的に危害を加えられていなければ、虐待を受けているとは思わないかもしれませんが、虐待を受けている可能性は十分にあります。以下では、精神的虐待の構成要素、精神的虐待の兆候、精神的虐待の影響、および支援を見つける方法について説明します。

精神的虐待の定義は何ですか？

感情的および言葉による虐待には、執拗で容赦のない言葉や行動を通じて、あなたを侮辱し、怖がらせ、孤立させ、支配しようとする他人の努力が含まれます。虐待者は、配偶者やロマンチックなパートナー、親、世話人、さらには一緒に仕事をしている人である可能性があり、多くの場合、虐待行為を見逃しがちです。

状況に関係なく、精神的虐待は被害者のせいではありません。精神的虐待から逃れるために利用できる兆候とリソースの両方を理解することが重要です。

精神的虐待の兆候は何ですか？

虐待者の戦術は、人の自尊心を低下させ、孤立感を高めることを目的としているため、精神的虐待は厳しく、容赦のないものになる可能性があります。

あなたの自尊心を高める方法

による米国保健社会福祉省、誰かが次の場合、感情的または言葉による虐待を経験している可能性があります。

あなたがいつも何をしているのかを知ることを要求し、絶え間ない接触を必要とします。
ソーシャルメディア、電話、電子メール、およびその他のプライベートプラットフォームへのパスワードが必要です。
当局に電話して不正行為を報告すると脅迫します。
非常に嫉妬深く行動し、定期的に不貞を非難することがあります。
友人、家族、その他の愛する人に会うのを防ぎ、思いとどまらせます。
彼らがあなたに腹を立てているとき、彼ら自身を傷つけると脅します。
あなたが学校や仕事に行くために家を出るのを止めようとします。
あなたを怖がらせるような方法で怒ります。
あなたの財政とあなたがあなたのお金をどのように使うかについてのコントロールを持っています。
あなたが医者に行くのを止めます。
他の人の前で話し、屈辱を与えます。
「価値がない」や「愚かな」などの侮辱的な名前を呼びます。
あなた、あなたが気にかけている人、またはあなたのペットに危害を加えると脅します。
「私があなたを持てないなら、誰もあなたを持てない」のようなことを言います。
あなたがあなた自身で決定するべきであるというあなたのための決定をします。

精神的虐待の影響は何ですか？

精神的虐待も同じです周期的なパターン身体的虐待の場合と同じように—パートナーが一貫した行動パターンを使用して、関係にある別のパートナーに対する権力と支配を維持する場合に発生します。このタイプの虐待は、身体的虐待と同じくらい苦痛である可能性があり、目に見える痕跡が残っていない可能性がありますが、あなたの幸福への影響は同じように損害を与える可能性があります。

感情的または言葉による虐待的な関係にとどまると、身体的および精神的な健康に長期的な影響を与える可能性があります。時間が経つにつれて、慢性的な痛み、うつ病、不安を経験するだけでなく、自分の考えや動機（ガス灯として知られている）の正当性に疑問を呈する可能性があります。さらに、あなたは自分の出来事の記憶に疑問を抱き始めたり、パートナーを動揺させて平和を回復または維持したいと思うことを恐れて行動を変えたりするかもしれません。

恐怖に対処する方法

精神的虐待の他の一般的な影響は次のとおりです。

あなたが望まれておらず、愛されていないと信じています。
虐待を恥じている、または罪を犯していると感じる。
絶えず恐怖と不安を経験しています。
あなたの現在の状況で無力で絶望的だと感じています。
あなたが操作され、使用され、制御されているという信念。

精神的虐待のサイクルをどのように断ち切りますか？

人間関係に何かが正しくないと感じ、感情的に虐待されていると思うときは、腸を信頼してください。このように生活する必要はなく、サポートはいつでも利用できます。あなたの選択はあなたの状況の詳細を反映していますが、言葉による虐待や精神的虐待を終わらせて支援を得るために取るべき4つの一般的なステップがあります。

虐待は解決する責任ではないことを理解し、受け入れます。
可能な限り、虐待者との関係を断ち、あなたの露出を制限し始めてください。
可能な限り、関係や状況との関係をすべて断ち切ってください。
愛する人からのサポートを求め、治療の選択肢を探ります。

セラピーは、被害者に、精神的虐待を終わらせる、または回復するために必要なすべての側面を、発散し、支援を受け、癒し、そして許す場所を提供します。オンライン療法は、虐待的な行動のパターンについて人を教育するのに役立つだけでなく、不健康な人間関係の期待に寄与する可能性のあるトラウマを探求するのに役立ちます。

自分の関係に何かが正しくないと信じていて、自分で状況に立ち向かうことができないかもしれない場合は、治療が役立ちます。パートナーの管理により、対面でのケアを求めることができない場合がありますが、オンライン療法プライバシーと安全のための素晴らしいオプションになる可能性があります。