COVID-19の間に精神的に健康な性生活を送る方法

私はあなたが何を考えているか知っています。「待って、どうやってセックスライフをすることになっているの？まったくこのパンデミックの間？」

ええと、あなたが知っているようにあなたの性生活が一時停止しているからといって、それはあなたがあなたのセクシュアリティを窓の外に投げ出して修道女のように生きなければならないという意味ではありません（あなたが望むのでなければ！）

検疫ガイドラインに従い、社会的距離を縮めながら、COVID-19で精神的に健康な性生活を送る方法について2人の「セックスパート」に話を聞きました。

ルールに従う

確かに、ルールは破られることを意図しているという古い決まり文句を聞いたことがありますが、今回の場合、ルールは本当に、本当に、本当に従うことを意図した。私たちは医師や公衆衛生の専門家の話を聞く必要があります。曲線を平坦化し、自分自身と愛する人を健康に保つために、私たちはする必要がある社会的距離の測定についていく。あなたがあなたのパートナーと一緒に住んでいて、あなたがずっと一緒に検疫しているなら—先に進んで、あなたが望むすべてのセックスをしてください！

そうでない場合は、専門家の意見を聞いてください。外出禁止令–それは誰かをあなたと一緒に一晩家にいるように誘うという意味ではありません。そうすることで、ウイルスにさらされることになります。性的欲求不満は本当にひどく、本当に速くなる可能性がありますが、それでも医療専門家によって設定されたガイドラインに従うことが重要です。（私たちが知っているように）あなたから6フィート離れた人とセックスすることはできません。しかし、とはいえ、検疫や社会的距離を保ちながら精神的に健康な性生活を送る方法は他にもあります。

あなたの気持ちを認める

このパンデミックを取り巻く不確実性は何百もありますが、私たちが確かに知っていることの1つは、私たちだけではないということです。多くの人が孤独、恐怖、不安、そしてセックスを奪われていると感じています。私たちが経験していることに悲しみや欲求不満を感じても大丈夫です。これにはあなたの性生活の変化も含まれます。

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「当分の間失ったものを悲しむことは合法です」と言いますジェニファー・ガンサウルス博士、社会学者および親密な講演者、および著者狂気からマインドフルネスへ：女性のためのセックスの再発明。「過去数週間で非常に多くの失望がありました…物事はキャンセルされ、私たちが慣れているライフスタイルに[変更]しました。人間のつながりや性的な出口や表現の喪失、それに伴うすべてのことに対する恐れや不安…これらは認め、悲しむべき正当なものです。」彼女は、注意を払い、何が起こっているのかを認識し、自分でそれを処理できるようにすることをお勧めしますが、損失に悩まされることはありません。

あなたのセクシュアリティに慣れ、恥に対処する

この新しく発見された一人の時間はすべて、内省的であなたのセクシュアリティを探求し、自分自身をより快適にする期間になる可能性があります。一部の人々がまだセクシュアリティを取り巻く恥ずかしさや恥を感じているかどうかに関係なく、セックスとマスターベーションは100％自然で「正常」です。 Gunsaullusは、あなたの気持ちに寄りかかって、それらと一緒に注意深く座って、あなたの恥の根源が何であるかを掘り下げることをお勧めします。彼女は、家族、教会、学校など、幼い頃からセックスやマスターベーションについて何を教えられたのかを自問することを提案しています。

「あなたはあなたの社会の産物であり、セックスについてどのように訓練されてきたか」と彼女は言います。「自分を責めたり、自分が壊れていると思ったり、殴られたりしないでください。」彼女は、感情を掘り下げるのを助けるために、この時期のツールとしてジャーナリングを勧めています。これはまたあなたと話し合うための素晴らしいトピックかもしれませんオンラインセラピスト持っている場合。

私の自尊心を構築する方法

オナニーの恩恵を享受する

マスターベーションは、このパンデミックの間、そして他のどの時期でも、絶対に最も安全なタイプのセックスです。このパートナーのいない時間を使って、あなた自身の最高の恋人になり、あなたの体についてもっと学び、そしてあなた自身と連絡を取ることができます（しゃれは意図されていません）。

性科学者によるとジェシカ・オライリー博士、のホスト @SexWithDrJessポッドキャスト、マスターベーションの利点は、性的緊張を解放することをはるかに超えています。彼女は、定期的に自慰行為をする多くの人々が自分の体にもっと快適であると述べています。「マスターベーションはあなたの体との前向きなつながりを育むだけでなく、自尊心を高めることができます」と彼女は言います。「スポーツ、ダンス、ハイキング、または快楽のセッションを通じて体が機能するとき、自信が増し、「問題」ではなく長所に集中する傾向があります。」

言うまでもなく、検疫中のマスターベーションは、私たちが最終的に世界に戻ることを許可された後、より良いセックスのためにあなたを準備することができます。「[自慰行為をする人]は自分の体と独特の性的反応についてもっと知っているので、パートナーのセックス中に恋人をよりよく導くことができます」とオライリーは言います。「彼らはオルガスムが経験であり、あなたが単に与えたり受け取ったりするものではないことを理解しています。」

さらに、O’Reillyはマスターベーションとオーガズムはあなたがストレスを解消するのを助けることができます、そして私たちは今、私たちの生活にストレス解消が必要であることに同意できると思います。これは、次のような心地よいホルモンがドーパミンとオキシトシン、およびエンドルフィンのような神経伝達物質、マスターベーション中にリリースされ、リラックスした気分になり、気分を高め、夜の睡眠を改善することもできます。

あなたのソロセックスライフを盛り上げる

カップルがセックスライフを盛り上げたいのは普通ですが、個人がソロのセックスライフを盛り上げたいのも同様に普通です。すでにベテランの自己満足者である場合は、新しい大人のおもちゃをオンラインショッピングして、スパイスを効かせることを検討してください。

なぜ私は針が怖いのですか

おもちゃの世界の準備ができていない場合、またはマスターベーションの旅を始めたばかりで体に慣れている場合は、O'ReillyとGunsaullusの両方が、存在し、好奇心が強く、あなたの体と呼吸に触れてください。「それは本当にあなたの体で減速してそれを感謝する自己育成と栄養補給の時間です」とGunsaullusは言います。「正しいことも悪いこともありませんが、オルガスムを目標にしたくはありません。気が散るときはいつでも、気が散ることを認めて、自分の体を大切にし、探索するというこの本当に心のこもった体験に焦点を戻すことを選択してください。」

安全なセクスティングを練習する

他の人間との肉体的なセックスは問題外ですが、セクスティング、テレフォンセックス、Skypeセックス、そしてその間のすべてが公正なゲームです。これは、ソロプレイに興奮を加え、非常に必要な人間の相互作用を得る楽しい方法です。 Gunsaullusは、検疫前に肉体的に親密だった人とセクスティングすることをお勧めします。もしそれはあなたが快適に感じ、あなたが信頼し続けることができると感じている人です。セクスティングには性感染症や望まない妊娠のリスクは伴いませんが、テキスト、写真、またはビデオが共有される潜在的なリスクがあります。そのため、仮想セックスパートナーを賢く選択するようにしてください。

Gunsaullus氏は、「オンラインであろうとなかろうと、性行為に入る前に考えるのが好きです」と言います。「さて、明日の朝、目を覚ますと、「そうしてよかった」または「なぜ私はそれをしたのですか？」

そうは言っても、対面でのセックスの状況と同じように判断してください。適切な信頼できる人と一緒に、あなたはいくつかの非常に楽しいバーチャルセックスをすることができます。 Gunsaullusは、これを空想を探求し、想像力を働かせる時間として使用することをお勧めします。

見る？社会的距離のガイドラインに違反することなく、これらの不安定な時期に精神的に健康な性生活を送る方法はたくさんあります。これらのヒントに従って、検疫中に健康と性欲を抑えてください。お願いします家にいる！