恐ろしい実存的危機を抱える方法

私は最近40歳になり、ろうそくを吹き消すとすぐに、「事」が起こるのを待ちました。私が話していることを知っていますよね？悪名高い「中年の危機」。すべての実存的危機の母。考慮すべき力。

木をノックする—私は軽度中年の実存的危機のバージョン。まあ、少なくともこれまでのところ。「私の人生は今までで最高ですか？」など、これまでに聞いたことのないあらゆる種類の質問をしていることに気づきます。そして「もし私が死んだら、これ以上のことを成し遂げることは決してないだろうか？」

時々私はこれらの質問に笑っているのに気づきます（ユーモアは私たち全員にとって良いです！）そして他の時には私は自分自身がスパイラルしていると感じます不安、そして私はストレス最近の1つで私を良くするつもりです。

実存的危機とは何ですか？

実存的危機に陥る可能性があるのは、40代だけではありません。人生はあなたが「私は誰ですか？」のような自分自身に質問し始める時でいっぱいです。と「私の人生の目的は何ですか？」

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実存的危機という用語は、精神分析医と発達理論家エリック・エリクソン、実存的危機を「アイデンティティ危機」と呼んだ。アイデンティティの問題は、実存的危機の特徴を定義しています。実存的危機の間、あなたは自分が誰であるか、十分に達成したかどうか、世界での自分の位置、そして人生の意味について考えていることに気づきます。

実存的危機の症状は何ですか？

に紙に掲載された実存的危機について行動発達速報、研究者のメアリー・アンドリュースは、実存的危機を特定の精神的感情的症状を引き起こすと説明しています。最も顕著なのは不安です。

「実存的危機は、混乱と不安の高い時期に発生します」とアンドリュースは書いています。「実存的危機の真っ只中にいる人々は、高い不安レベルを経験するでしょう。」

アンドリュースは、この不安を解消するには、危機を「認識、対処、または解決」する必要があると述べています。言い換えれば、実存的危機を押しのけて、それが自然に解決することを期待することはできません。あなたはあなたを悩ませている質問に取り組む必要があります。そうしないと、次の期間に沈む可能性がありますうつ病または実存的危機自体よりも解決するのが難しい不安。

アンドリュースは、実存的危機をネガティブなものとしてではなく、内省を実践し、人生を再評価する機会として見ることが重要です。これは、実存的危機について話し合うときよりもはるかにポジティブでさわやかなスピンです。！！

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人々は通常いつ実存的危機を抱えていますか？

あなたが実存的危機を抱えていることが保証されているあなたの人生の正確な年齢や時間はありません。誰もが自分の時間割で成長し、さまざまな人生の課題を経験します。しかし、アンドリュースによれば、実存的危機を経験する可能性のある、より典型的な時期がいくつかあります。彼女は3つの典型的な実存的危機の期間を定義します：2年生の危機、成人の実存的危機、そしてその後の実存的危機。

2年生の危機は通常、10代または20代前半の成人期に移行するときに発生します。それはあなたがどのキャリアパスを選ぶべきか、成功するロマンチックを形成するために何が必要かという質問によって定義されます関係、およびに関する一般的な質問自己イメージとアイデンティティ。特に患者がこれらの質問を解決できないことに気付いた場合、それは絶望感と感情的な騒動を引き起こす可能性があります。

成人の実存的危機は一般的に20代後半に発生し、2年生の実存的危機と同様に、次の質問に取り組んでいます。キャリア、関係、およびアイデンティティ。今、あなたは子供をもうけたいのか、結婚したいのか、宗教を持っているのかなど、もっと複雑な質問に直面しているかもしれません。あなたは自分のセクシュアリティ、世界での自分の位置、そして道徳的/倫理的/政治的スケールのどこに該当するのか疑問に思うかもしれません。

そして、もちろん、後の実存的危機です。これはあなたのキャリアパスが選択された後、あなたの大人の人生の後半に起こり、あなたはおそらくロマンチックなパートナーと落ち着きます。あなたはまだあなた自身がキャリアと人間関係に疑問を抱いていることに気付くでしょう、しかしあなたの死についての新たな認識を持っています。かどうかについて自問しますこのキャリアや関係は、実際にはあなたが残したい遺産です。あなたは過去に犯した過ちと格闘し、それを正しくするための時間が不足していないかどうか疑問に思うでしょう。

実存的危機を管理するためのヒント

繰り返しになりますが、実存的危機と同じくらいストレスが多いのですが、それらはあなたが無視したり無視したりしたいものではありません。あなたが取り組んでいる難しい質問は特定の理由のために起こります、そしてあなたが様々なライフフェーズを移行するときにそれらを通して取り組むことは健康です。実存的危機は、自己成長の機会と見なすことができ、おそらくあなたの人生の特定の側面を再発明することさえできます。

しかし、時には自己不信や不安感があなたを良くすることがあり、実存的危機の結果としてうつ病や不安に対処していることに気付くことがあります。

信頼できる友人、賢い長老、またはキャリアコーチがあなたの実存的危機を乗り越えるのを手伝ってくれるかもしれません。しかし、支持者を見つけるセラピストこの時間を介してあなたを助けることは大きな違いを生むことができます—それはあなたが困難な瞬間を前向きな変化の1つに変えることを可能にすることができます。

実存的危機を抱えることが公園を散歩することになるとは誰も言いませんでしたが、正しい視点からアプローチすると、より強く、より大胆で、より自信を持って、人生に対するまったく新しい視点から抜け出すことができます。