あなたが落ち込んでいる、または心配しているティーンのときに学校に対処する方法は？
それはあなたがすることになっている一般的な比喩です 不機嫌で10代の頃にストレスを感じた しかし、私たちの多くにとって、「通常の」不安は、不安やうつ病と組み合わされると深刻な問題になります。実際、ある人によると 調査 、10代の若者の最大20％がうつ病を経験し、その他 研究 10代のほぼ32パーセントが不安に苦しんでいることがわかりました。
もちろん、学校は大きなストレス要因です。それはあなたの一日を費やし、それから宿題や課外活動に長い時間を費やす必要があります。ほとんどの10代の若者にとって、学校は必須です—そうでない場合丁度法律で義務付けられており、少なくともあなたが依存している両親または人々によって義務付けられています。不安やうつ病は学校をさらに大きな課題にします。
うつ病と不安が学校の10代の若者にどのように影響するか
うつ病や不安神経症がないことを確認するために自分自身をチェックインするとき 学校での成績に影響を与える 、ここに注意すべき主な兆候があります。
過敏性/怒り
あなたの忍耐力が薄れるにつれて、あなたが嫌いな子供たちに対処したり、あなたを悩ませている教師に我慢したりするのが難しくなります。 過敏性はあなたを怒らせることができます 先生や他の子供たちに。
自尊心の問題
自己不信に満ちている場合 、達成を中心に展開する1日や仕事を終えるのは難しいです。クラス、スポーツ、または社交の場で優れたパフォーマンスを発揮することが期待されています。あなたが絶えず自分自身を批判するならば、学校で「常にオン」であることに圧倒されます。
モチベーションの低下
気分が落ち込んで疲れているときは、やりたくないことを自分でやらせるのは難しいです。成績と出席は苦しむ可能性があります。
なぜ人々は暴飲するのですか
睡眠の問題
睡眠障害は不安神経症とうつ病の両方に共通しています 、クラスに集中するのを難しくし、明確かつ迅速に考え、あなたの複数の責任についていく。
完璧主義
特に不安な10代の若者にとって、完璧である必要性はあなたがするすべてに影響を与える可能性があります。あなたは期待しすぎ、やりすぎ、そして自分自身を批判しすぎます。より寛容な視点を失った場合、小さな間違いでさえ壊滅的なものになる可能性があります。
薬物乱用
青少年がアルコールや薬物を試すのは自然なことですが、うつ病や不安、誘惑、プレッシャーのある10代の若者にとっては、気分が変わったり、感情から逃れたりすると、依存症につながる可能性があります。
社会問題
気分が落ち込んでいる場合は、 あなたは友達から自分を孤立させるかもしれません 。不安がある場合は、恥ずかしさや拒否を心配するため、社会的な状況を避けることができます。
うつ病や不安に対処する方法
うつ病や不安に対処する最善の方法は、他の誰かと話すことです そして、必要に応じて、専門家の助けを借りてください。私たちは皆「休み」の日（時には数週間）がありますが、持続的または重度の不安やうつ病はしばしば専門家の助けを必要とします。それでも、これらの障害に対処するときに、学校にうまく対処するために自分でできることがあります。
減らす
学校のすべてが必須のように見えるかもしれませんが、これは通常は真実ではありません。スポーツから学期を休むことはできますか？大学に入学するには、本当にたくさんのAPコースが必要ですか？学校で信頼できる友人、親、または大人と話して、忙しいスケジュールから何を落とすことができるかを確認してください。
社会的支援と気晴らしを特定する
あなたの人生の人々をよく見てください。誰がいつもあなたのためにそこにいますか？誰があなたを気分良くさせますか？誰があなたを気分を悪くしますか？してみてください あなたを愛する人とより多くの時間を過ごす そして、そうでない人を手放します。
回避を避ける
あなたがする必要があるかもしれませんが あなたのストレスを和らげるためにいくつかの責任を減らします 、倦怠感や恐れが必需品を避けさせないでください。クラスをスキップすると、後で戻るのが難しくなります。孤立しすぎると、悲しみや心配の気持ちが悪化する可能性があります。
蒸気を吹き飛ばす
気に入らないかもしれませんが、特に好きなことをしてください。 少しの身体活動や外での時間を伴う 。必需品に取り掛かるとき、いくつかのストレスの多い活動を気分が良くなるものに置き換えてください。
いつ専門家の助けを得るか
気分が落ち込んだり心配したりすることはすべての年齢の人々に起こりますが、それらの感情があなたの日常生活の邪魔になるとき、あなたは追加の助けを必要とするかもしれません。成績が大幅に下がった場合、有益な社会活動に直面できない場合、対処するためにアルコールや薬物を使用している場合、または自分自身や他の人に危害を加えることを考えている場合は、治療または治療を求めることを検討してください。
さらに助けが必要な場合は、可能であれば両親または指導カウンセラーに相談してください。それを行うことに不安がある場合は、 全米精神障害者家族同盟、 またはあなたが自分自身を傷つけることを考えているなら、国民の自殺 ホットライン 。うつ病や不安を感じているときに学校に対処する最善の方法は、これらの症状の助けをできるだけ早く得ることです。
