介護者が燃え尽き症候群を回避し、精神的に健康を維持する方法

私はかつて、彼が最近経験したことに不安と圧倒を感じて治療に来たパトリックという名前のクライアントと一緒に働きました。若い専門家として、彼は人生のあらゆる側面のバランスをとろうとしていました。彼がいたデート健康的な社会生活を維持しようとしています。パトリックはまた、いくつかの医学的および感情的な問題を解決するために持っていた彼の年老いた母親の世話に苦労していました。同数のセラピスト他人の世話は私たちが人間として持つことができる最高の経験の1つです。有る研究他人を気遣い、ボランティアなどの外向きの思いやりを示すことは、私たちが肉体的にも精神的にも自分自身の中で気分が良くなるのを助けるかもしれません。それにもかかわらず、他の人の世話をすることは、時には気が遠くなるような、そしてありがたい経験でさえあることも知っています。他人の世話をしていると感じる私たちの多くは、しばしばバランスを失います。私たちは自分のセルフケアを利己的であるとさえ見始めます。私たちは自分自身にこう言うかもしれません。「私はこの時間を休むことができません。私がいなくなったらどうなりますか？」

燃え尽き症候群は残念ながら一般的です

調査によると、私のクライアントであるパトリックは一人ではありません。 National Alliance for Caregivingによると、AARPと協力して、大まかに 4550万米国の人々は昨年、大人または子供に無給のケアを提供しました。中治療パトリックと私は、病気の母親の世話をしながら、自分の人生を可能な限り十分に生きることができることを含め、自分自身の人生を想像することに協力しました。彼はそれを認めた女性と社会的に出会う日々優先順位が下がっていて、彼はまた、毎日仕事に取り掛かる意欲がますます低下していることに気づきました。すべてをうまくやるというプレッシャーは圧倒的で、彼はそれをすべて一人でやらなければならないと感じました。彼の兄弟は介護者の役割を引き受けることにそれほど積極的ではありませんでした。彼は母親の世話をすることに誇りを持っていたにもかかわらず、彼らの明白な自由をうらやましかった。彼はまた、彼女と過ごすことができた充実した時間を楽しんだ。しかし、彼は疲れていました。彼は自分が彼女と一緒に訪れる機会がますます少なくなっていることに気づきました。彼は燃え始めていた。私がパトリックに依頼した最初の仕事の1つは、彼の多くの旅行経験を仕事に求めることでした。「飛行機に乗って、係員が安全指示を出すとき、彼らはその酸素マスクについて何と言いますか？他の乗客を助ける前に、まず自分自身にそれを置く必要がありますよね？」パトリックはこれを知っていましたが、母親の世話以外の生活をする許可を自分に与えていなかったことを認めました。一緒にいる間、私たちはゆっくりと自分自身のためにそのバランスを作り、他の人を招待して彼をサポートすることに取り組みました。それは同じメッセージです介護者行動ネットワーク「気をつけて気をつけて」ということを思い出させてくれます。

燃え尽き症候群の予防と保護

自己と他人への思いやりと思いやりのバランスをとることは困難です。介護者は燃え尽き症候群を経験するリスクがあります。ここでは、同じ思いやりと思いやりを示しながら、気になる人をサポートし続けるためのヒントをいくつか紹介します。

与えるだけでなく、サポートを求める

介護の責任の矢面に立つことは、あなたに感情的に重くのしかかる可能性があります。一日の時間を取ってサポートを提供するのと同じように、友人、家族、またはセラピスト。

嘔吐恐怖症は

体の健康を無視しないでください

私たちが他人の世話をするのに忙しいとき、私たちは自分自身の自然なニーズを道端に落とすことができます。多くの介護者にとって、食事を抜いたり、十分な休息が取れなかったりすることを意味します。基本的なニーズを尊重するための毎日の機会を作成します。

セルフケアは燃え尽き症候群を回避するための鍵です

一部の介護者は、思いやりの疲労。これは、あなたが効果的な介護者になるのを妨げる可能性のある燃え尽き症候群の感情的な感覚です。思いやりの疲労を経験した人々は、時々無力感、不安感、怒りを感じると述べています。定期的で一貫したセルフケアを実践することで、燃え尽き症候群を防ぎ、パトリックのように愛する人をサポートし続けることができます。ケアを提供することは、私たちが経験できる最もやりがいのある経験の1つですが、コストがかからないわけではありません。パトリックが私のオフィスに入ったときのように完全に圧倒されないように、私たちは介護へのバランスの取れたアプローチを実践することに熱心に取り組む必要があります。