レジリエンスになる方法：バウンスバックの芸術

あなたの人生のある時点で、何か悪いことがあなたに起こるはずです。これは悲観論ではなく、現実主義です。人生で起こりうる理想的とは言えないことすべてについて考えてみてください。あなたは解雇されるかもしれません。あなたは自然災害を経験するかもしれません。あなたは非常に病気になるかもしれません。あなたは別れを経験したり、周りの誰かが死んだりする可能性が高いです。

人生は浮き沈みの連続であり、これは私たちが変えることのできない事実です。しかし、私たちが変えることができるのは、発生するネガティブな状況にどのように反応するか、そしておそらくもっと重要なことに、どのように立ち直るかです。レジリエンスについて話しましょう。

レジリエンスとメンタルヘルス

メリアムウェブスターのレジリエンスの定義は、「不幸や変化から回復するか、簡単に適応する能力」です。かなり簡単ですよね？より心理的な定義については、LCSWのジルダイノに話を聞いた。回復力があるという彼女の定義は、「逆境から立ち直る能力を持っている」ということです。幸いなことに、彼女はこの重要なスキルは私たち一人一人が開発できるスキルであると信じています。

「自然災害、対人的トラウマ、重大な経済的ストレス要因、その他のさまざまなライフイベントなど、誰もが人生で圧倒的な課題を経験していることを考えると、これらのイベントに関連する痛みを回復して乗り越える能力は重要な部分です。人生の」と大野は言った。

回復力があることは、良好なメンタルヘルスを維持するために絶対に重要です。時々悲しみを感じて感情的な痛みを感じることはまったく問題ありませんが、 恐ろしい経験を永遠にモップして住みたいとは思わない 。大野氏は、「回復力があり、困難で、痛みを伴い、恐らく圧倒的な経験をした後、「跳ね返る」能力を利用することで、私たちの生活と感情的な蓄えを再構築することができます。

輪ゴムとして弾力性を持たせるためのヒントをいくつか紹介します。

弾力性を維持するためのヒント

自分に親切にする

癒しと跳ね返る時間を見つけながら、自分を育ててください。ワンサイズですべてのプロセスに対応できるわけではありません。一部の人は他の人よりも弾力性があり、弾力性が低くてもあなたは劣った人にはなりません。悲劇から立ち直ったら、その出来事とそれに関連する感情を再訪することは正常であり、避けられません。

タイプパーソナリティとは

悪い日を過ごしたり、泣いたり、心配したりして自分を殴らないでください。自分に感じさせてください。感情を抱きしめることは魂を良くしません。 癒しのプロセスは誰にとっても同じではありません 、そして私たちは自分自身の癒しのプロセスを他の誰かと比較することを避けるべきです。自分に愛を示してください！

助けを求める

「何か悪いことが起こった後、誰かが苦労している場合、彼らが最初に知っておくべきことは、彼らが一人ではないということです」と大野はアドバイスします。多くの人は、自分で物事を理解する必要があると考えています。」

私はナルシストだと思います

「彼らは家族や友人に負担をかけたくないのです」と彼女は言いました。「それでも、これらの困難な時期に支援を求めることは、人生に大きな違いをもたらす可能性があります。いつ助けが必要かを知り、それを求めることができるのは力の表れです。」

自分を孤立させないでください

人間は社会的な生き物であり、傷ついたときに自分を孤立させるのは簡単ですが、他の人の周りにいることは癒しの素晴らしいツールであり、大きな違いを生む可能性があります。友人や家族は、安全な空間を育むことができます。

「人間は驚くほど回復力があり、能力があります」と大野氏は説明します。一夜にして気分が良くなることはありませんが、それは可能です。」

柔軟です

あなたが一生を詳細に計画しているタイプの人なら、困難に直面した後は柔軟である必要があります。あなたは人生があなたのために新しい道を作ったかもしれないことを理解しなければならないでしょう、そしてあなたはそれと共に転がらなければならないでしょう。

あなたが楽観主義者である場合（またはそうでない場合でも）、「すべてが理由で起こる」という信念で全体を理解することができます。内省的であり、次のことを柔軟に理解してください。閉まったばかりのドアが次々と開いたのですか？

セルフケアの実践

セルフケアは常にすべきことです 、しかし、時間が荒いときは間違いなくそれをワンランク上げてください。さまざまなアクティビティを試して、肉体的にも精神的にも最高の気分になるアクティビティを確認してください。

お風呂に入ったり、マッサージを受けたり、ランニングに出かけたり、瞑想したりできます。ジャーナルに書いたりアートを作成したりすることは、特にカタルシスになり、感情を解放するのに役立ちます。

怠慢よりも回復力を実践する

したがって、次に困難を経験しているとき（または今あなたがいるとき）は、これらのヒントを覚えておいてください。それらの1つだけをフォローするだけでも、元に戻すのに役立ちます。すぐに、あなたは再び自分のように感じるでしょう、そしてあなたはより強くなり、人生があなたに投げかける次のことに備えるでしょう。