大学の責任と他のすべてのバランスをとる方法

数年前、ある教授のクラスへのメッセージがインターネットに登場しました。ホワイトボードには、「勉強以上に眠り、パーティー以上に勉強し、できる限りパーティーをする」と書かれています。大学生活が明らかに過度に単純化されている一方で、メッセージの核心は単純です。大学でバランスを見つけることが重要です。
この声明の中心にあるのは、幸福の3つの主要なカテゴリーです。による世界保健機構の憲法、「健康は完全な肉体的、精神的、社会的幸福の状態です。」キャンパスでの生活のこれら3つの側面に焦点を当てることは、全体的な行動の良いバロメーターになります。
しかし、あるredditユーザーが「パーティーはほぼ8時間、勉強は8時間、そして[そして]睡眠は8時間強」と答えたように、単純に言うことはできません。運動、授業、課外授業、1日3食、時折の休憩など、大学生活に合わせなければならないことは他にもたくさんあります。ただし、適切なバランスをとることで、新しく見つけたすべての自由時間を管理することができます。燃え尽きる。
大学でのキャリアのこれら3つの側面で安定性を見つけるためのいくつかの戦略を見てみましょう。

物理的

睡眠

ほとんどの大学生の睡眠スケジュールの問題は、ほとんどの人が睡眠不足になるだけではありません。平均夜に約6〜6.9時間）だけでなく、学生の睡眠サイクルの不一致。大学での最初の決勝週の間に、私は2人の徹夜者を引き、続いて14時間の夜の睡眠、次にもう1人の徹夜者、そして週末の冬眠をしました。数年後を振り返ると、それは恐ろしいことでした…そして避けられました。
一貫した睡眠スケジュールを設定することで、すべての違いを生むことができます。最新の平日の起床後1時間以上、週末に起床しないようにしてください。ビンジウォッチングは大学のキャンパスで流行しており、何度も睡眠をバンクできることや、データプランのようにロールオーバーできることを自分に納得させようとしても、そうではありません。
私はまた、昼寝を控えることを余儀なくされました。それらが不可欠であると感じた場合は、1時間以上昼寝をしないようにし、午後3時以降は絶対にしないでください。

運動

8時間の睡眠は素晴らしいように聞こえますが、安らかでなければ意味がありません。に加えて睡眠の質を約65％改善します、研究また、運動が集中力、気分、エネルギーの改善に役立つことも示しています。
一貫してジムに行くことはあなたのスケジュールにもより安定性を提供します。定期的に運動する動機や勤勉さを見つけるのに苦労している場合は、クラスに参加するか、ジムの仲間を見つけることを検討してください！

私の夢はどういう意味でしたか

あなたが消費するものを見てください

私は15歳の新入生を避けることについて話しているだけではありません。多くの人にとって、大学は家に住んでいないのは初めてです。お母さんからの家庭料理の時代は終わりました。健康的な食事は、体調を整えるだけでなく、感情的および認知的なメリットもあります。
大学がしばしば人々のアルコール摂取量の増加につながる可能性があることは周知の事実です。すべての統計を実行できましたが、これはalcohol.eduではありません。ただし、アルコールは注意することが重要ですです抑制剤であり、二日酔いの危機に瀕している場合、人生のバランスを見つけることはほぼ不可能です。ブラックアウトしなくても楽しむことができ、「大学を卒業するまではアルコール依存症ではない」と何度聞いても、それは真実ではありません。
最後に、過剰なカフェインにふけらないように、特に深夜にしないように、何度も言われていると思います。それは睡眠パターンを捨て、不健康な依存を育む可能性があります。私自身は熱心なコーヒーを飲むので、カフェインの消費を批判した場合、私はかなり偽善者になりますが、考慮すべき1つのオプションは、コーヒーの摂取量を時々お茶で補うことです。お茶には、カフェインの半分しか含まれていませんが、ほとんどの人が求めている刺激効果とともに、他にもたくさんの健康上の利点があります。

メンタル

調査

君はです結局、学校に行きます。良い学習習慣を身につけることは、キャンパスでのバランスの取れた生活の基盤として役立ちます。あなたが非常に多くの気晴らしに囲まれているとき、先延ばしは非常に簡単です。最初の数週間は、どこでどのように最も効果的に機能するかを理解し、そのルーチンに固執します。事前に学習スケジュールを立てておくと、他のすべてのことを簡単に行うことができます。キャンパス内の新しい学習スポットを試してみてください。自分に合った環境があれば、すべての違いを生むことができます。
あなたがいる場合自分を納得させるのに苦労している一貫して作業を行うには、変更を加える必要があることを示している可能性があります。 National Center for Education Statisticsによると、米国の学生の約80％は、少なくとも1回は専攻を変更することになります。あなたが楽しんでいるものを探すのは恥ずべきことではありません。あなたが主な職業でやる気と成功を収めている場合、それはキャンパスでの残りの人生にまで及ぶ可能性があります。

将来の計画に向けて取り組む

学校は今あなたの全世界を占領しているかもしれませんが、それは他のものへの足がかりであることを覚えておくことは重要です。私たちが望む限り、大学は永遠に続くわけではありません。あなたが長期的に何をしようとしているのかを追跡し、それらの目標の達成に近づくための措置を講じてください。ほとんどの大学には、学生が自分の興味を理解し、正しい方向に向けるのに役立つキャリアセンターがあります。

私の親はナルシストクイズです

休憩を許可する

大学を持続可能にするためには、たまに息抜きをすることが必要です。人生の他の特定の側面を計画することの利点は、実際の自由時間を計画するのが簡単なことです。誰も何かをする必要はありませんすべて当時の。もう少し内向的な人にとっては、お気に入りの番組を見たり本を読んだりする時間を一人で過ごすことで、元気を取り戻すことができます。より外向的な学生にとって、友達と一緒に集まるのは、ほとんどのキャンパスのペースの速い性質を打ち破る素晴らしい方法です。

あなたが落ち込んでいると感じたときに何をすべきか

ソーシャル

大学は、あなたが自分が誰であり、誰と付き合いたいのかを理解するための時間です。それを公式に分解することは、すべての人が大学のキャンパスで持つことができるさまざまな経験を正当化することにはなりません。とはいえ、社会的な好みに関係なく役立つ、覚えておくべきことがいくつかあります。

アクティブになりましょう！

誰もがいつも、自分がしなかったことを最も後悔していると言っています。関与すればするほど、キャンパスでくつろげるようになります。キャンパスでチラシを見続けるクラブに参加してください。興味があれば、壁内スポーツをしてください。あなたはその経験を嫌うかもしれませんが、少なくともそれらのことはあなたに興味がないことを知っているでしょう（そしておそらく途中で数人の友達を作ることさえあります）。

本物であること！

自分の興味がどこにあるのかを理解し始めたら、それを忠実に守りましょう。友達と同じことすべてに参加するのは楽しいかもしれませんが、とにかくいつも彼らに会うでしょう。楽しんでいるものを犠牲にするのは恥ずべきことです。特に、友達を幸せにするための場所を作るために犠牲にする場合はなおさらです。

フレンドリーに！

親切にすることで、キャンパス内の他の子供たちと対立しないという明らかなメリットがあるだけでなく（前学期に出会ったすべての人を避けて2学期を過ごしたと言った友人がいました）、気分が良くなります。あなた自身。 2016年調査オックスフォード大学によると、「他の人に親切であることは、主観的な幸福に小さいながらも重要な改善をもたらす」ことを発見しました。
大学のキャンパスで子供たちが直面する社会的課題をナビゲートすることは、学者自身と同じように気が遠くなるように思えるかもしれません。みんなとその母親が言うように、これらは「あなたの人生で最高の4年」になるはずです。現実には、あなたが世界のトップにいると感じない時があるでしょう、そしてそれは大丈夫です。学校での最初の数週間、頭の中を駆け巡り続けた考えは、「これは持続可能ではないようです」でした。私は正しかった、そしてありがたいことに私は助けを求めて治療に目を向けた。
それがあなたの社会生活の不幸によるものであろうと、大学での経験を通してバランスを見つけるのに苦労しているだけであろうと、資格のあるセラピストのような客観的な第三者と話すことはすべての違いを生むことができます。忙しい学校のスケジュールでは、の柔軟性があなたのために働くかもしれません！それはあなたの電話から直接あなたのスケジュールを回避します。それは私にとってここ数年を無限に扱いやすくし、あなたのために同じことをすることができるかもしれません。