性的暴行後の健康的なセックス

以下は18歳以上の読者を対象としています

私は19歳の夏、ヴェネツィアからサンドレスと便利なダンディMacbookだけで武装したチンクエテッレまで旅するイタリアへの旅行ガイドを調べて書きました。

双極I型障害と双極II型障害の違いは次のとおりです。

それはかなり理想的に聞こえます、そしてそれはそうでした—絶え間ない、恐ろしい、激怒するセクハラを除いて。電車の中で手探りされたり、ホステルのオーナーやバーテンダーに無意識のうちにキスされたりするまで、夏は私を日焼けさせ、痩せさせ、ふくらはぎの筋肉をキラーにし、セクシュアリティから完全に切り離されたように感じました。何ヶ月にもわたる絶え間ない、望まない注意と身体的違反の後、私は自分のセクシュアリティが私自身の喜びのためのものではなく、私に対して使用される武器になったと感じました。

私の経験は珍しいことではありません。ストリートハラスメントからレイプまで、私たちの多く、特に女性と LGBTQの人々、性的暴力の影響を受けています。そして、性的暴力は私たちの体について選択する権利の侵害であるため、複雑で困難な方法で私たち自身のセクシュアリティとの関係を変える可能性があります。

暴力の後に性的親密さを経験することは時間がかかるかもしれません、そして、癒しのプロセスは道にたくさんの衝突を伴います。しかし、癒しは可能であり、あなたには自分の体が自分の家であると感じる権利があります。この投稿では、開始する方法をいくつか紹介します。

トラウマの後、生存者が性的に関与することはしばしば困難です。

トラウマは複雑な獣であるため、多様で個々の方法で私たちのセクシュアリティに影響を与えます。これらの効果は、すぐに現れるか、数年後に現れる可能性があります。あなたが経験するかもしれないいくつかのトラウマ関連の症状は次のとおりです。

セックスを避けたい、または肉体的な欲求の欠如を感じたいときでも
セクシュアリティをコントロールできなくなったと感じること。これには、気分が悪い性的なことをすることも含まれます。
セックス中に遠ざかったり疎外されたりする
触ると不快、恐れ、怒り、嫌悪感を感じる
心理的苦痛に関連する身体的/生殖器の痛みを経験する
特定の種類のタッチ、単語、またはシナリオに応答してトリガーされたり、フラッシュバックが発生したりする。

性的外傷の生存者は、うつ病、不安神経症、心的外傷後ストレス障害（PTSD）などの多くの心理的状態のリスクが高くなります。これらはすべてあなたの性生活に影響を与える可能性があります。だからこそ、信頼できる家族や友人から、そして性別や性的暴力の問題に敏感なセラピストから、あなたにふさわしいサポートを見つけることが非常に重要です。

キー？あなたの体に耳を傾けます。

セックスをするかどうか、そしてどのようにセックスするかは常にあなたの選択であるべきです。性的暴力を経験した後は、以前と同じように、特定の方法でのみ、またはまったくセックスをしたくない場合があります。これはすべて大丈夫です。もし、いつ、どのようにセックスをするのかは、あなたがそれを選んだからであるべきであり、あなたがそうすべきだと感じたり、他の誰かがあなたに圧力をかけたりするからではありません。

そして、セックスをしたくないのであれば、これは親密さを逃すことを意味しないことを忘れないでください。性器の性的親密さへの欲求が何であれ、気になる人と肉体的および感情的に親密になり、喜びを体験する方法はたくさんあります（抱きしめる、マッサージ、豪華なロマンチックなディナーなど）。

ここにあなたがあなた自身の条件であなたの体に再び接続し始めることができるいくつかの方法があります、そしてあなたがそう望むなら（そしてあなたがそうする場合にのみ！）性的に従事します。

パニック発作を起こしたときに何をすべきか

あなたの体の感覚、ニーズ、欲求に注意してください。
あなたの中のその声が失われたと感じ、体が喜びではなく痛みの場所になったとき、それをするのは難しいことを私は知っていますが、あなたの体が望んでいることに耳を傾け始めます。小さく始めます。お腹が空いたときに注意を払い、好きな食べ物を食べましょう。あなたの体が動きたいとき、そしてあなたに喜びを与えるような種類の身体活動をしたいときに注意を払ってください。十分な睡眠をとる。気分が良くなる服を着てください。
どのようなタッチが良い、悪い、またはトリガーを感じるかを考えてください。
さまざまな方法でタッチを体験し始めます。シャワーやお風呂の水が肌にどのように見えるかを感じます。気分が良ければ、手をつないだり抱きしめたりして楽しんでください。タッチを最初は性的なものと考える必要はありません。ここでの目的は、自分にとって心地よいものとつながり始めることです。
可能であれば、あなたが楽しんでいるエロティックな素材を探求し始めることができます。
たとえば、あなたが興奮していると感じるシナリオについてのエロティカを読んでください。どのようなシナリオ、言葉、またはタッチの種類によって、気分が良くなったり、悪くなったり、引き金になったりすることに注意してください。性的なタッチを探求する準備ができたら、自慰行為をしてください。
パートナーと一緒にいる場合は、今こそ、暴力の経験と、それが親密さにとって何を意味するのかについて話し合うときです。
これは、あなたが暴力を経験し、ゆっくりと進む必要があることを単に言及することを意味する場合もあれば、あなたの経験とニーズの正確な詳細である場合もあります。チェックリストまたはガイドを使用すると役立つ場合があります。良いパートナーは毎回あなたの境界、欲望、不快感に耳を傾け、尊重します—そしてあなたは良いパートナーに値します。
素晴らしいセラピストを見つけましょう。
トラウマは複雑で非常に個性的であり、治癒するのに長い時間と多大な労力を要する可能性があります。トラウマ、特に性的トラウマを治療するように訓練された優れたセラピストは、あなたが経験していることを処理し、あなたが癒すときに重要なサポートを提供するのを助けます。
覚えておいてください：癒しはプロセスです。
わかりました。性的暴力のように困難なことを経験したとき、気分が良くなると未来を想像するのは不可能だと感じるかもしれません。そして、私たちの多くにとって、性的暴力からの癒し生涯のプロセスです。
簡単ではなく、公平でもありませんが、それは可能です。そして、あなたが癒すにつれて、あなたは新しい、そして異なる種類の親密さ、誠実さ、そして喜びの可能性を発見するでしょう。一日の終わりに、あなたの体はあなたのものであり、それは素晴らしいです、そしてあなたはそれの隅々まで快適さ、力、そして喜びを感じるに値します。私たちはあなたを応援しています。