苦難または喪失後の最初の休日

苦難の後の休日

たぶん、あなたは昨年、最愛の家族や親愛なる友人を失いました。たぶん、あなたは困難な分裂や痛みを伴う離婚から出てきたばかりです。たぶん、あなたは仕事を失ったか、あなたの近くの誰かと一緒に落ちたか、財政的負担に直面したか、あるいは本当に厳しい年を過ごしました。





いずれにせよ、この苦難や喪失から1周年を迎えますが、これからどうやって乗り越えていくのかわかりません。 連休シーズン。 休日は希望と喜びのはずですが、これらの感情はあなたが今感じているものとは正反対のように感じるかもしれません。希望と喜びは、あなたにとって無形であるか、あるいは不快にさえ感じるかもしれません。

そして、今後の家族の集まりはどうですか?あなたの人生が最近変化したことを考えると、古い伝統はどのように感じますか?ある意味で、今年は休日を避けるために何かをするだろうと感じるかもしれません。





休日がきっかけとなる理由

ホリデーシーズンには多くの期待が寄せられています。事実上すべての映画、テレビ番組、コマーシャル、および ソーシャルメディア ポストは家族の団結の輝かしい時間として休日の絵を描きます、そして季節を通してこの魔法の感覚が空中にあると思われます。

困難や喪失に直面していなくても、愛する人と完璧な休日を体験したいというプレッシャーは、圧倒されることでしょう。そして、休日が社会の期待が示すほど魔法のように感じられないとき、あなたは落ち込んで、不安になり、そして深く失望することになる可能性があります。



休日も子供時代から現在に至るまで、伝統と思い出が詰まっています。あなたは休日がどんな忘れられた思い出を発掘するかもしれないか、そしてあなたがこれらの思い出にどう対処するかについて心配を感じるかもしれません。

あなたが愛する人なしであなたの最初の休日を経験しているならば、あなたはあなたの過去の伝統がどのように持ちこたえるのか疑問に思うかもしれません。これが別れ、離婚、または他の困難の後のあなたの最初の休日であるならば、同じことが当てはまります。

あなたがptsdを持っているかどうかを知る方法

あなたのパートナーや愛する人なしで休日の喜びを体験する方法はありますか?休日はあなたが最近失ったすべてのことを痛烈に思い出させますか?どのように前進しますか?

対処する5つの方法

ホリデーシーズンが今どのように見えるかについてのあなたの気持ち、心配、そして恐れのすべては有効であり、絶対に理解できます。同時に、休日が終わるまで冬眠することは最善の選択肢ではありません。それはあなたの休日のお祝いが以前のように見える必要があるという意味ではありませんが、逃げてもあなたの気持ちが消えることはありません。穏やかで肯定的な方法でそれらに直面するのが最も健康的です。

対処方法のアイデアは次のとおりです。

1.祝うことを強要しないでください

休暇中は、生活のペースが遅くなります。事業は閉鎖されており、ほとんどの人は仕事や学校を休んでいます。自分に合っていないと感じる場合は、祝日を祝うために必ずしも使用する必要はありません。この時間を使って、平和と静けさを楽しんだり、自分の気持ちを観察したりすることができます。必要に応じて、悲しみも。正しく実行可能なと感じることを実行します。

2.喪に服し、喜びを感じる時間を自分に与えます

悲しみ 今のあなたにとっては自然な気持ちであり、休暇中でもそう感じることができます。あなたはあなたの悲しみの感情が拡大されていることに気付くかもしれません。これらの感情を自分で感じさせてください。しかし、少しの喜びが忍び寄るのを感じても大丈夫であることも知っておいてください。そこにあれば、その喜びを感じてください。一度に複数のことを感じることが許されており、それについて罪悪感を感じるべきではありません。

3.あなたの人々であなた自身を囲んでください

休日はあなたが一緒にいたい人を決めることができる時間です。あなたが普段一緒に休日を祝う人、あなたを落胆させる傾向がある人、または単に一般的に支援的でない人がいる場合は、計画をキャンセルするか、 境界を設定します。 本当にあなたを手に入れ、無条件にあなたを愛し、あなたが経験している痛みと悲しみを分かち合うことを可能にするあなたの人生の人々を選んでください。

4.新しい伝統に道を譲る

苦難や喪失の後の最初の休日で最も難しいことの1つは、かつて休日をマークしていた伝統が不可能であるか、もはや望ましくない可能性があることです。しかし、それらの古い伝統には価値がありましたが、新しい伝統の余地も常にあります。実際、このホリデーシーズンに新しい伝統を作ることは、新鮮な空気の息吹のように感じるかもしれません—あなたにとって新しい始まりです。

5.メンタルヘルスを優先する

あなたのメンタルヘルスは重要です、そしてあなたが傷つきやすいと感じているとき、あなたはあなたのメンタルヘルスをチェックするために追加のステップを踏む必要があります。それは今年の休日の活動を減らすことを意味するかもしれません。早めにイベントを離れたり、時間が必要なときに外を散歩したりすることを意味する場合があります。瞑想、ジャーナリング、そして セラピストと連絡を取り合う 今優先すべきことはすべてです。

今後の展望

これはあなたにとって本当に大変な時期かもしれません、そしてあなたがこのホリデーシーズンに経験している悲しみと悲しみが休日が永遠にどのように感じられるかであるように感じるのは簡単かもしれません。そうではありません。あなたの人生の残りはあなたの前にあり、これとは異なる多くの将来のホリデーシーズンがあります。これは、今年発生する可能性のある重さを最小限に抑えるためではありませんが、物事を視野に入れておくことが重要です。

あなたが一人ではないという事実に心を留めてください。今年のホリデーシーズンはあなただけが苦しんでいるように感じるかもしれませんが、今も苦労していて、以前も苦労したことがある人はたくさんいます。以前にそこにいたことのある人、または今でもそこにいる人とつながることは、ホリデーシーズンを歩き回り、前進し始めると、信じられないほど癒されます。

何よりも、人間の精神は回復力があり、想像以上に回復力があることを忘れないでください。あなたが今経験している傷の反対側にどのように到達するのかを見ることができないかもしれません、そしてそれは大丈夫です。しかし、あなたはそうするでしょう—いつの日か、休日はもう一度希望と喜びの時になるでしょう。