あなたが抑圧について知る必要があるすべて

他の人が大丈夫だと思われることを避けたいという強い、ほとんど本能的な衝動を感じたことがありますか?同じ場所で、または同様の状況で何度も発生しますか?この感情は、あなたが抑圧に取り組んでいる兆候かもしれません。ジークムント・フロイトによって最初に造られた用語で、外力によって目覚めた忘れられた記憶の形に関連し、心理学と同じように時間とともに進化してきた意味を持ちます。





人間関係の不安に対処する方法

抑圧の定義

今日の抑圧の定義は、あなたがよく認識しているものかもしれません。 「抑圧とは、特定の望ましくない、望ましくない、または動揺する衝動、思考、または感情を回避または阻害する自然な傾向です」と述べています。 カーラ・マリー・マンリー博士 、心理学者。 「心理学の領域では、抑圧は一般に、個人が容認できないまたは望ましくないと認識されている思考、感情、または欲求を無意識に抑制する特定の心理的防衛機制と見なされます。」

抑圧の種類

あなたが抱えている出来事や感情に対するあなたの認識に基づいて、あなたが対処できる抑圧には2つのタイプがあります。 「一次抑圧とは内容についての知識がないことを意味しますが、二次抑圧は素材が表面化したときに起こり、人はそれを押し戻そうとします」と言います。 ニコールドクター 、認可された結婚および家族療法士。





マークレンダー 精神科医であり、Singula InstituteのCEO兼創設者であるMDは、次のように付け加えています。類似性の出現。」彼は、潜在意識が私たちの生活の毎日からアーカイブされた膨大な量の情報を保持していると説明しています。あなたの脳が継続的に吸収する記憶と情報の量は、その瞬間に完全に感情的に処理することは不可能です。したがって、あなたの経験の特定の部分は、あなたの意識的な意図なしに解決されず、抑圧されます。

抑圧の例

一次と二次の両方の形態で、抑圧は無数の方法で人の生活に影響を与える可能性があります。 「抑圧は、夢、侵入的思考、不安、人間関係の問題に現れる可能性があります」とArzt氏は言います。



抑圧を引き起こしている問題が取り残されている場合、人はそれを過去の出来事として考えるのではなく、記憶されたインスタンスが現在起こっているかのように感じ、そして反応する可能性があります。これは、その人がその存在を完全に否定したり、状況を最小限に抑えたりすることにつながる可能性があります。

「その人が否定的なままでいると、現在の経験が子供の頃の経験の再現であるかのように、その人が「行動する」ことにつながる可能性があります」とレナーは言います。 「この行動行動は、その人やその人の近くにいる他の人に多大なストレスを引き起こす可能性があり、個人的および職業的な関係で見ることができます。」

抑圧の影響

抑圧に対処する人は誰でも、フラッシュバック、トリガー、またはその人が抑圧しているコアトピックに関する議論を避けるために多大な精神的エネルギーを費やすことになります、と言います キャリーC.ミード 、心理療法士。彼女は、たとえば、ひどい事故を目撃した通りを避けた場合など、人がこれを行うことに気付いている可能性があると説明しています。しかし、抑圧は潜在意識である可能性もあります。たとえば、花火や大きな音を、それらがどの記憶を引き起こすかを認識したり、認識したりせずに回避する場合などです。

不安発作を鎮める方法

治療がなければ、抑圧は他の一連の問題に変化する可能性があります。 「抑圧が続くと、深刻な不安、不幸、神経過敏、過覚醒などの症状が現れる可能性があります」とミードは言います。 「身体的症状は、[外傷の原因]を見ての肉体的苦痛、[記憶]を保持することによる便秘、または[抑圧された記憶の]体重を感じることによる首の痛みなどにも発生する可能性があります。」

抑圧を制御不能にしたり、人生を制御したりするべきではありませんが、それはトラウマへの合理的で必要な対応です。 「たとえば、激しいトラウマに苦しんでいる人は、トラウマの出来事を処理する精神的または感情的な能力を持っていない可能性があります」とマンリーは言います。 「そのため、心は、非常に賢明なことに、個人がトラウマ体験の処理を開始するために必要な感情的サポートと安定性を得るまで、トラウマ事件の詳細の一部またはすべてを抑圧する可能性があります。」

安定化の長期効果

マンリーは、「家庭内暴力に関する情報を抑圧する人は、否定的な経験と心理的影響の抑圧により、一連の破壊的な関係に巻き込まれる可能性がある」と肯定的なとともに、抑圧の否定的な影響を認めています。 「このような場合、インシデントを抑制すると、不健康な繰り返しの行動につながる可能性があります。抑圧はしばしば挑戦的で敏感な性質を持っているため、抑圧が精神的健康に影響を及ぼしている場合は、熟練した心理療法士と協力することが非常に重要になる可能性があります。」

抑圧の扱い方

あなたの抑圧について話す時が来たとき、「唯一の道は通り抜ける」という決まり文句は、これ以上正確ではありません。反対側にたどり着く方法は、あなたが中心的な問題をどれだけ認識しているかによって異なります。以前にセラピストと協力して問題を特定したことがある場合、または課題について異常な量の明確さを持っている場合は、自分で問題を解決できる可能性があります。ただし、資格のあるメンタルヘルスの専門家に会うことで、根本原因に適切に対処し、健康的で永続的な方法でそれを解決するためのツールを得ることができます。

「抑圧、否定、行動行動の解決策は、熟練したセラピストが導く感情的なプロセスを経ることです。このプロセスは、人が自分の記憶を選択できるように、これらの記憶をより意識的に認識させるのに役立ちます。これらの激しい感情的な記憶が引き起こされたときの状況を処理する方法」とレナーは言います。セラピストと一緒に、あなたはこのブロックを克服し、抑圧を残すことができます。長い間抑圧した後、これらの引き金となる記憶を利用することは恐ろしいことがあります。進歩は一夜にして起こらないことを覚えておくことが重要です。資格のあるメンタルヘルスの専門家が、これらの埋もれた考えを処理するときに安全かつスムーズにあなたを導くことができます。それらを特定して処理できるようになると、これらの抑圧された記憶の力が低下することに気付くかもしれません。抑圧された記憶の影​​響は永遠に続く必要はありません。あなたがする必要があるのは、それらを克服するための第一歩を踏み出すことだけです。抑圧の問題に対処することに興味がある場合は、 オンライン療法 は、今日から始めるための便利で安価な方法です。