うつ病への対処：助けを見つける方法

大うつ病は、米国で最も一般的な精神障害の1つであり、18歳以上の成人6.7％（1,610万人）が罹患しています。¹大うつ病はどの年齢でも現れる可能性がありますが、発症の可能性は思春期とともに増加し、20代でピークに達します。²

大うつ病性障害の症状

大うつ病は、悲しみを感じるだけではありません。実際、症状はさまざまであり、感情的変化と身体的変化の両方が含まれます。うつ病の一般的な症状には、次のものがあります。

頻繁な泣き声と圧倒的な悲しみ
絶望感と無価値感
睡眠パターンの変化
過敏性または怒り
大幅な体重減少または体重増加を含む、食事パターンの変化
通常の活動における喜びの喪失
頭痛、筋肉痛、胃腸障害などの心身症の訴え
集中力の低下
自殺の考え

大うつ病の症状は、通常の日常生活に参加することを困難にし、雇用や学校教育、人間関係や社会的機能、その他の機能分野に悪影響を与える可能性があります。³これらの理由から、大うつ病に苦しんでいる人が助けを求めて治療を続けることは困難な場合があります。

不安はうつ病につながりますか

ヘルプを見つける方法

大恐慌障害は専門家のケアで治療可能ですが、成功率と治療期間はうつ病の重症度によって異なります。利用可能な治療法と助けを見つける方法を理解することで、プロセスの負担が軽減されます。

処理

治療は個別化されていますが、いくつかの標準的な治療が推奨されます。

認知行動療法
プロセス指向のトークセラピー
投薬
家族療法
必要に応じて入院
必要に応じて住宅治療
代替治療（栄養計画、運動計画、瞑想またはマインドフルネス戦略）

適切なセラピストを見つける方法

セラピストに自信を持つことは、つながりを確立する上で重要な役割を果たします。自分に最適なセラピストを見つけるには、複数のセラピストに相談することをお勧めします。

実践的な問題と治療戦略の両方を含む潜在的なセラピストの質問をする準備をしてください。潜在的なセラピストと話すときは、次の質問を考慮してください。

私の保険に加入しますか？
あなたは子供、大人、家族、または3つすべてを専門としていますか？
大うつ病性障害の治療経験はありますか？
薬が必要な場合は、処方してもらえますか、それともできる人を紹介してもらえますか？
あなたの資格は何ですか？
あなたの治療アプローチは何ですか？
うつ病を克服するのをどのように助けてくれますか？
治療はどのくらい続くと思いますか？
通常の時間枠で気分が良くならない場合はどうなりますか？
治療に加えて、治療結果を改善するために自分でできることはありますか？
あなたは通常、うつ病の人に月に何回のセッションを提供しますか？
治療費を支払う余裕がなくなった場合はどうなりますか？
スライディングスケールレートを提供していますか？

質問のリストができたら、紹介を探すときです。あなたがうつ病に苦しんでいる（または苦しんでいる）あなたの地域の他の人々を知っているなら、彼らに尋ねてください。口コミは、良い一致を見つけるための素晴らしい方法です。これが不可能な場合は、医師から始めてください。いくつかの医学的問題が同様の症状を引き起こす可能性があるため、大うつ病性障害が疑われる場合は、常に身体を手に入れることをお勧めします。うつ病の症状の原因として病状が除外されている場合は、かかりつけ医にセラピストの紹介リストを依頼してください。

それでもさらに推奨が必要な場合は、保険会社、地元の病院、外来診療所に紹介システムがあります。また、私たちのリストにあるリソースの1つでセラピストをオンラインで検索することもできますメンタルヘルスリソースページ。

記事の出典

1.国立精神衛生研究所、成人の大うつ病、https：//www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtmlから取得。