あなたはストレスに夢中になりますか？

最近ストレスを感じていますか？もしそうなら、私たちは驚かない。

2015年のアメリカ心理学会の調査によると、アメリカ人の24％は定期的に極度のストレスを経験しています。 2017年の同様の調査では、米国の63％が国の将来について心配し、62％がお金について、61％が仕事について心配しています。、およびストレスレベルは過去10年間で着実に増加しています。

ストレスは必ずしも悪いわけではありませんが、多くの場合、高いストレスレベルは私たちの幸福に大きな打撃を与えます。そして、私たちのほとんどは絶えずストレスレベルを下げようとしていますが、仕事中毒でプレッシャーを求める性質を取り戻すのが難しい場合があります。実際、とても難しいのですが、ストレスは中毒のように見えるかもしれません。しかし、それは可能ですか、ストレス中毒？

公式の診断として指定されていないかもしれませんが、ほとんどの専門家にとって、確かにあなたはストレスに夢中になっている可能性があることは明らかです。

ストレスとは？

要するに、ストレスはハンガリーの内分泌学者が行った進化的な戦うか逃げるかの反応の一部ですハンス・セリエ「それが心地よい刺激または不快な刺激によって引き起こされたか、その結果として生じたかにかかわらず、あらゆる要求に対する身体の非特異的反応」と定義されています。

生物学的には、ストレス反応が活性化されると、私たちの体は「ストレスホルモン」コルチゾール、アドレナリン、ドーパミンなどのホルモンを私たちのシステムに送り込みます。レイチェル・ヌーワー Huffington Postには、「私たちの力を呼び起こし、不要な機能をオフにして、リソースを筋肉と脳に注ぎ込む」と書いています。体温、血圧、心拍数などの中枢神経系の活動が増加するため、私たちは非常に集中した注意を払って目前の課題に取り組む準備ができています。

ストレスがネガティブな出来事によって引き起こされたとき— 自然災害、戦争地帯、経済的問題、健康問題、過度の仕事量、人間関係の困難、および他の多くの状況への虐待—ストレスは一時的に活性化ホルモンを私たちの体に送り込み、困難な場所を通り抜けます。脅威が通過すると、体は通常の機能するリズムに戻ります。

より低いレベルまたは短いバーストでは、ストレスは正常であり、充実した生活を送るために重要です。たとえば、最初のデートの前、就職の面接中、または音楽演奏をしているときにストレスを感じることがあります。それはまた、私たちの生活に変化をもたらし、人々として成長することを私たちに促すことができます。セリエは、これらのタイプの正圧を「快楽」と名付け、そのストレスは「人生のスパイス。」

ストレスと中毒

私たちが困っているのは、ストレス反応が習慣的になり、過労などのストレスをますます求め、その高められた状態に夢中になっているときです。ストレスは単なる精神的反応ではなく生理学的反応であるため、ストレスが引き起こす「高」は一部の人々にとって中毒性になる可能性があります。

「[ストレスは]自然な高さを引き起こします」と、コンコルディア大学の神経科学者で依存症の専門家であるジム・ファウスは次のように説明しました。偉大なる者。「私たちの覚醒と注意のシステムを活性化することによって、ストレッサーはまた、薬物と同じように、欲求と渇望の根底にある神経回路を目覚めさせることができます。」

ストレスの度合いが高くなると、いつもそのように感じる必要があるように思われるかもしれません。脳は、同じストレスレベルを維持するために、より多くの「気分が良い」化学物質を探します。これは、依存症と同様に、時間の経過とともにさらに多くのストレスを必要とします。

「時間が経つと、脳はストレスに対する耐性を発達させます。つまり、同じラッシュを感じるには、より多くの脳が必要になります」とリサエバンスは書いています。ファストカンパニー。「ストレスホルモンに燃料を供給する副腎系が疲労しているため、実際に処理できるよりも多くのプロジェクトに取り組むか、最終的な[最後の]分まで待って、同じコルチゾールとアドレナリンのバーストを取得するために一生懸命働く必要があります体に圧力がかかると放出されます。」

人生でストレスの多い人は誰もが知っていますが、心理学者や依存症研究者のスタントンピールなどの専門家は、「ストレス依存症」という用語を無差別に使用しないようにTheGreatistで警告しました。ストレスが誰かの人生に深刻な悪影響を与える場合にのみ適用されます。

「そのストレスの追求があなたの人生に重大な悪影響を与える場合にのみ、それは中毒と見なされる可能性があります」とピールは言い、オリンピック選手などの高圧の状況で繁栄する人もいると指摘しました。中毒を定義するには、高いストレスレベル以上のものが必要です。

あなたがストレスに夢中になっているのかどうかを見分ける方法

あなたが感じていることがその境界線を越えて中毒になっているのかどうかをどうやって知るのですか？高ストレスのレベルが長引くと、身体的および精神的健康の両方に悪影響を及ぼします。健康に悪影響を及ぼしている場合は、それが最初の手がかりになる可能性があります。米国の統計によると、 77％の人がストレスによる身体的問題を報告し、73％が心理的影響を報告しています。

探す症状例：倦怠感、心拍数の増加、高血圧、不眠症、食欲の変化、不安、神経過敏、うつ病、禁断症状、免疫不全。ストレスのレベルが高い人は、他の中毒になりやすいです、薬物やアルコールの乱用など。

さらに、ブロガーと元ストレス中毒者ダイアン・ムノズストレス中毒者は自分たちの生活がどれだけ忙しくてストレスが多いかに集中するのに多くの時間を費やす傾向があるので、頻繁な苦情に注意することをお勧めします。ストレス中毒者はまた、自由な時間がなく、社会的交流や楽しい趣味を捨てて、人間関係が途方に暮れている間にストレスの多いシナリオを探すことに賛成するかもしれません。彼らは幸せを感じませんが、答えは常により多くのストレスを積み重ねているようです。

あなたにできること

ストレス依存症の疑いに苦しんでいる場合は、傾向を逆転させることが重要です。身体の病気に対処するために医師を訪問することから始めるのが良いだけでなく、他の依存症と同様に、ストレス依存症は通常メンタルヘルスの専門家によって最もよく対処される根本的な原因を示していると示唆する専門家もいます。

「ストレス中毒者は、不幸やコントロールの喪失の原因に対処することを避けるために、気晴らしを通してしびれを感じようとしています」と言いますデビー・マンデル、の作者ストレス中毒、ブログ投稿で。「生涯の間に蓄積された悲しみの痛みを伴う層に直面するよりも、信じられないほど忙しい方が簡単です。」

より深刻な精神的健康やストレスの身体的症状に対処するには時間がかかる場合がありますが、日常的にストレスの管理を開始する方法はいくつかあります。瞑想のようなテクニック、呼吸法、ジャーナリング、ワークアウト、誘導イメージ療法はすべて、ストレスレベルを軽減することが示されています。

言うのは簡単ですが、ストレスがあなたの人生をコントロールする必要はありません。時間をかけてストレス依存症に取り組み、現在の瞬間に生きることを学ぶことで、私たちは幸福を改善し、有意義な生活を作り出すことができます。ジョン・デ・パオラが言ったように、「減速すると、追いかけているものすべてがやって来て、あなたを捕まえます。」

4月は「ストレス意識月間」であり、医療専門家と支持者が協力して、現代のストレスの流行に対する解決策を提供します。この作品はの一部です毎日のストレッサーの理解と闘いに関するシリーズ。