ボディポジティブは単なる見た目以上のものです

「それは水着の季節です—その余分な体重を減らす時間です。」

「この新しいトレーニングで完璧なビーチボディを手に入れましょう。」

これらのメッセージは、毎年夏が来ると、ソーシャルメディア、テレビ、ラジオに殺到することがよくあります。多数の研究リンク体の不満（女性と男性の両方）マスメディアに。私たちは自分の自尊心が私たちの外見から来ると信じるように条件付けられています。

社会規範は「ダイエット文化」から生まれました。これは600億ドルの業界であり、「完璧な体」が好意的で成功するための鍵であることを社会に納得させ続けています。ダイエット文化は、人としてのあなたの価値はあなたの体の形によって決定されるという不合理な信念を強化し続けています。

しかし、ボディポジティブなメッセージは、これらの有害な規範を克服するのに苦労しています。

ネガティブボディメッセージングとは何ですか？

セラピストとして、私は苦労している人を専門としています摂食障害、貧弱なボディイメージ、またはその両方。私は人々、特に女性が毎日耳にするネガティブなボディメッセージにとても精通しています。「あなたは太っています」、「今日は食べ過ぎました」、「最後の10ポンドを失う必要があります」、「私は決して十分に良くなることはありません」は、あまりにも馴染み深いように聞こえるかもしれません。

君の自尊心そして、あなたがあなたの外見よりも価値があるという信念は、これらの身体を恥じるメッセージによって害される可能性があります。平和とポジティブボディイメージを見つけるこれらのメッセージに囲まれている間は不可能を感じることができますまたは自分でこれらの考えに悩まされています。残念ながら、この否定性は、チェックアウトラインの雑誌、ソーシャルメディア、日常会話などを通じて、1日に何度も強化されています。

ボディポジティブとは何ですか？それに向けてどのように取り組んでいますか？

ボディポジティブはあなたの体が物理的にどのように見えるかを超えています。この積極性は、次のようないくつかの異なる要因から生じます。

自分を信じる—自分を信じるとき、意思決定を検証するために絶え間ない安心感は必要ないかもしれません。あなたは誰もあなたから奪うことができないという自信を持っています。
あなたの体を信頼する—あなたが自分の体を信頼するとき、あなたは自分の体の世話をすることはそれがあなたの世話をすることを意味すると信じます。
あなたが毎日達成することを誇りに思う—これはばかげているように聞こえるかもしれませんが、自分を誇りに思うことは、自分の体に前向きに感じることにつながります。あなたが誇りを感じるとき、あなたは達成され、強く感じ、そして自分自身を信じます。
食べ物や運動との幸せでバランスの取れた関係を持つ—何を食べているか（または何を食べていないか）をコントロールする必要がなく、何があってもトレーニングスケジュールに固執する必要があるという信念を持っていない場合、食事と運動とのバランスの取れた関係はるかに簡単です。

ボディポジティブを作成するためのヒント

ボディポジティブとは何かを確立したので、ここにあなたの日常生活の中でボディポジティブを作成するためのいくつかのヒントがあります：

否定的な考えを置き換える

否定的な考えを置き換えるのは難しいかもしれませんが、それらの考えに注意を払い、意識することは、それらに挑戦する習慣をつけるのに役立ちます。たとえば、「今日はベストを尽くします。それで十分です」、「疲れすぎたら今夜ジムをスキップしても大丈夫です」、「サラダを注文する必要はありません」などのことを思い出してください。、私は空腹を感じているものを注文することができます」とあなたの体についての否定的な考えを減らすのを助けることができます。

「すべき」を手放す

自分自身に「すべき」と「すべきではない」と言っている頻度に注意してください。「すべき」という言葉は判断力に満ちており、自分が十分ではない、または何かに失敗したように感じる可能性があります。「すべきではない」という言葉は、肉体的および精神的に自分にとって最善のことをするのを妨げる可能性があります。

誇りに思う許可

練習自分が成し遂げたことを完全に誇りに思うことができますそしてそれを所有します。これは、厳しい一日を乗り切るなど、あらゆる規模の成果に当てはまります。

感謝の気持ちを込めて

感謝の気持ちを表す何かを毎日見つけてください。調査によると、感謝していることと感謝の気持ちを実践することはあなたの全体的な幸福を高めます。うつ病、不安神経症、薬物乱用の可能性を減らします。感謝の気持ちはあなたの人生への満足度を高め、あなたが幸せの増加を経験することを可能にします。感謝の気持ちを実践することは、自分自身についてどれだけ前向きに感じるかに影響を与える可能性があります。

暴飲は次のように定義されます

私たちは「水着シーズン」と社会的メッセージの影響について話し始めましたが、ボディポジティブは一年中重要な習慣です。社会が私たち自身の気持ちにどのように影響を与え続けているかを認識し、否定的な考えを認識することは、平和を見つけるための大きな前進です。

ボディポジティブとは、毎日自分を愛し、感謝することです。それは、自分に優しく話し、自分の体が言っていることに耳を傾け、自分を完全に信じることを意味します。これを一年中行うことで、季節ごとに幸せで前向きに感じることができます。それは単にあなたであることを快適にすることです。そして覚えておいてください、体を持つための間違った方法はありません。