アンナに尋ねる：自分を妨害することなく、落ち込んでいるBFをサポートできますか？

Talkspaceは、社会学者であり「Startup Your Life：Hustle and Hack Your WayToHappiness」の著者であるAnnaAkbariを特集した新しいQ＆AコラムであるAskAnnaを紹介します。アンナへのメンタルヘルスに関する質問を [メールで保護] 。

こんにちはアンナ、

私が最初に彼氏と付き合い始めたとき、彼は本当に野心的で、彼の仕事のリーダーであり、彼がしていることに本当に興奮していました。成功とストレスの組み合わせが彼を少しフラットラインにしたように感じます。彼はますます興奮し、やる気がなくなり、野心を失い、自己破壊的な道を歩み始めていることがわかりました。週末には、彼は暴飲をし、パーティーを新しいレベルに引き上げています。夜は常に喧嘩かそれ以上に終わります。私が彼に彼の日がどうだったか尋ねるときはいつでも、彼は「それはひどい」と言って、完全にシャットダウンします。私がこれを取り上げるたびに、彼は本当に防御的になり、それについて話すことを拒否します。

私は彼を愛し、彼を助けたいと思っていますが、私は岐路に立っています。これは私に悪影響を及ぼし、私たちの将来を一緒に疑問視させています。自分の幸せを妨害することなく、どうすれば彼をサポートできますか？

–支持的だが愚かではないガールフレンド

親愛なる支持的だが愚かなガールフレンド、

ゴーストに対処する方法

あなたの物語を共有してくれてありがとう。あなたのボーイフレンドの状況はあなたが思っているよりも一般的です。うつ病は1500万人の成人に影響を及ぼします—または人口の約7％。そして、残念ながら、うつ病に苦しむ人のほぼ半数は治療を求めていません。彼の行動は彼のうつ病の症状であり、診断も治療もされていない場合、彼のコミュニケーションの質を低下させ、あなたの関係に打撃を与えます。彼は自分の感情や行動にも不満を感じているようですが、行き詰まっていて、それらを変えることができないと感じています。

良いニュースは、一緒にコース修正を行うことができるということです。しかし、それは単純な会話や意志力以上のものを必要とします。うつ病は複雑で深刻な病気であり、注意と注意が必要です。

すべての関係には課題があり、うつ病は重要なものですが、克服できないわけではありません。あなたは彼の世話をして彼をサポートしたいのですが、その過程であなた自身の健康と幸福を侵食することは最善の選択肢ではありません。あなたは一緒にうつ病に取り組むことができ、それは関係をより強くすることができます、しかしあなたは両方ともそれに取り組むことをいとわない必要があります。あなたの懸念とそれがあなたにどのように影響しているかについて彼と話す時間を見つけて、彼が彼のメンタルヘルスを専門的に評価して診断してくれるかどうか尋ねてください。正式に認められ、名前が付けられて初めて、真の持続可能な進歩を遂げることができます。

あなたのボーイフレンドのうつ病はあなたが原因ではなく、修正するのも問題ではないことを思い出してください。また、彼と一緒に仕事をするためにそこにいることを彼に知らせてください。あなたが彼から病気を分離することができるように、うつ病の症状と引き金についてあなた自身を教育してください。また、明確な目標（飲酒の減少や運動の増加など）を開発したり、一緒に治療に参加したりするなど、健康的な行動を促すこともできます。

うつ病の治療は、「修正」だけではありません。毎週のデートの夜であろうと、一緒に運動の趣味をとろうと、喜びのための出口を作ることは、セラピーと同じくらい重要です。この間、親密さも道端にあるべきではありません。あなたにぴったりの彼を落ち着かせ、つながる方法を見つけましょう。時にはタッチは言葉よりも強力です。

あなたのボーイフレンドが援助を求めているなら、結果を見るのにどれくらいの時間がかかるかについて現実的に考えてください。それは人とその状態によって異なりますが、10〜20週間は心理療法が始まるのに非現実的な時間枠ではなく、投薬でさえ働き始めるのに約2〜4週間かかります。

私の友人は落ち込んでいると思います

彼の最善の治療法や正確な時間枠を決定することはできませんが、必要な境界とタイムラインを設定することはできます。あなたがまだ健康であり、関係で愛されていると感じていることを確認するために、常に自分自身にチェックインしてください。ある日が関係の終わりを示すべきだと言っているわけではありませんが、この試練の時でさえ、関係におけるあなたのニーズと期待を明確に伝えるならば、それはあなたが彼をより支持し、同時に真実を保つのに役立ちますあなた自身に。彼だけでなく、あなた自身のニーズに気を配り、あなた自身のためのサポートの輪を育むようにしてください。

必要なものを一貫して手に入れることができず、自分の精神的および感情的な健康が損なわれている場合は、関係から離れる許可を自分に与えてください。彼氏を完全に捨てる必要はありませんが、関係を再定義する必要があるかもしれません。その境界が何であるか、そしてそれがいつ正しいと感じるかを決定できるのはあなただけです。ですから、自分自身に正直になり、自分のニーズを尊重してください。覚えておいてください：彼のうつ病は、あなたが落ち込んだり、愛されなかったり、必要を持ったりすることを妨げるものではありません。人間関係には仕事が必要です—良い関係でも—しかし、その挑戦は両方のパートナーにとって健康に感じられるはずです。

要約すると、これが5段階の行動方針です。