あなたは他の人々のメンタルヘルスの問題に貢献していますか？

あなたは不思議に思うかもしれません：あなたのメンタルヘルスはあなたの隣人に依存していますか（そしてその逆）？ある意味ではそうです—ある意味でメンタルヘルスの波及効果があります。

小石が水に投げ込まれて波紋を起こすのと同じように、あなたの言葉、行動、感情はあなたの周りの人々に影響を与え、次に彼らは彼らの周りの人々に影響を与えます。

あなたの行動が他の人にどのように影響するか

だから、ある間メンタルヘルスに影響を与える多くの情報源、あなたの言うことやすることは、あなたの幸福だけでなく、あなたの周りの人々にも影響を与える可能性があります。

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一方で、これは良いことかもしれません。あなたには、メンタルヘルスの問題に苦しんでいる誰かの人生にプラスの影響を与える力があります。多くのメンタルヘルスの問題は、患者が自分が経験していることが問題であることに気付いていないために診断されませんが、あなたは声を上げ、事実情報を提供し、愛する人にメンタルヘルス提供者と話すことを提案し、メンタルヘルスの旅をサポートすることができます。

一方で、言葉や行動に注意することがいかに重要かを示しています。店員があなたに失礼なとき、あなた自身の気分がどのように影響を受けるかを考えてください— それはあなたに欲求不満と怒りを残します。その同じ店員があなたに積極性と優しさを示した場合、あなたはインスピレーションを受け、幸せで、おそらくやる気さえ感じたままになります。

どちらの場合でも、見知らぬ人の態度があなた自身に影響を与えました—そしてあなたは他の人にも同様の影響を与えることができます。あなたが知っている誰か、特に密接に言えば、あなたの感情や行動はさらに深遠になる可能性があります。

他人への影響を常に把握するためのヒント

あなたが他人のメンタルヘルスに深刻な影響を与える可能性があることを知っていると、圧倒されるかもしれません。しかし、そうである必要はありません。自分自身や他の人の心をより良い状態に保つために考慮すべきいくつかの簡単なヒントを次に示します。

最初に自分のことを考えてください

他の人の行動があなたにどのように影響するかを理解するために、あなたが最初にあなた自身の感情にどのように対処するかを理解してください。結局、あなたの感情はあなたの気持ちや行動に影響を与えます、そしてあなたの知覚に影響を与える可能性があります。だから、自問してみてください：私は何を感じていますか？なぜ私はこのように感じているのですか？この気持ちにどう対応すればいいですか？他の人にどのように投影しますか？

あなたが持つことができる影響を覚えておいてください

この記事と、あなたの良い感情と悪い感情や行動があなたの周りの人々の士気にどのように影響するかを考えてください。そして、可能であれば、ポジティブなエネルギーに貢献する力に焦点を合わせます。研究によると楽観主義者はより良い健康を経験し、課題をより効果的に管理し、一般的に自信があり、幸せ。楽観主義者は悲観主義者よりも全体的に生活の質が高いことがわかっています。

小さな変更に焦点を当てる

メンタルヘルスや他の人に影響を与えるために習慣や行動を変えるべきだと判断した場合は、小さな変化に焦点を合わせてください。習慣の変更は難しい場合がありますが、それをシンプルに保ち、集中できるようにすれば、成功への準備が整います。

トリガーを特定する

気分や行動に否定性があると感じた場合は、そもそもなぜこれらの感情や行動に関与しているのかを調べてください。ストレスの根源がわかれば、それを軽減するための計画をより適切に特定できます。

自分に話しかける

すでに静かに自分自身と話している可能性がありますが、自分自身との会話についてより慎重になり始め、内部の独白が言っていることに耳を傾けます。ネガティブに焦点を合わせる代わりに— 怒っている、私はストレスを感じています、私は強くありません、私は嫉妬しています、なぜこれが起こっているのですか？ポジティブに焦点を当て、あなたの頭の中から日常生活の中でそれらの会話をどのように運ぶかを考えてください。

育成行動はより健康な人間関係を意味します

全体として、感情と行動は伝染性です。あなたが何をし、どのように行動するかは、他人の気分や精神的健康に影響を与える可能性があります。人間関係は主に感情と行動に基づいているため、ある人の行動は別の人の人生に深遠で永続的な影響を与える可能性があります。

これを考慮してください：研究はそれを発見しました恋人のうつ病はしばしばパートナーのうつ病につながります。ルームメイト、子供、親にも同じことが言えます。ですから、あなたとあなた自身の周りの人々を育ててください。そうすれば、あなたはあなたの周りの関係を育み、より健康的な生活へのすべての人の旅をサポートするでしょう。