私は落ち込んでいますか?

座っている女の子

私たち全員が感じる 今 そして時々動揺します。その悲しみがいつもより長く続くように思われるとき、またはより極端に感じるとき、あなたは自分自身に「私は落ち込んでいますか?」と自問するかもしれません。





特にの症状のため、質問には必ずしも明確な答えがあるとは限りません。 うつ病 人によって異なります。しかし、特にあなたの感情的な状態があなたの日常生活で機能することを困難にしている場合、それは考慮する価値のある質問です。

うつ病は悲しみとどのように異なりますか?

憂鬱、絶望、または分離の感情を引き起こす可能性のある多くのライフイベントがあります。例としては、愛する人の死、悲劇的な世界的な出来事、失業、親密な関係の終焉などがあります。 関係 。そのような状況では、悲しむこと、さらには激しくそうすることさえ自然です。あなたは自分が暗いまたは落ち込んだ考えとして説明することを感じ、あなたがうつ病を経験しているかどうか疑問に思うかもしれません。





ただし、アメリカ心理学会(APA)として 説明します 、痛みを伴うライフイベントによって引き起こされる悲しみは、いくつかの重要な側面でうつ病とは異なります。

  • あなたが悲しんでいるとき、あなたはあなたが失ったものの記憶を思い出すので、あなたは通常悲しい考えと幸せな考えの混合を感じるでしょう。ザ・ 悲しみ 強力な場合もありますが、一定の状態ではありません。
  • 悲しんでいる間、あなたはまだあなたの自信と一般的な自信の感覚を維持することができます。臨床的にうつ病の人は通常慢性的に低い経験をします 自尊心 。

悲嘆は、臨床的うつ病の症例と結びついたり、徐々にその方向に進んだりする可能性があることに注意することが重要です。悲しみが予想よりもはるかに長く続くようで、悲しみとともにうつ病の症状が見られる場合、これは、うつ病に陥ったかどうかを判断する1つの方法です。



うつ病の症状は何ですか?

臨床的うつ病は、あなたの感情、思考、体、身体の健康、そして日常の仕事を遂行する能力に影響を与える深刻な精神疾患です。それはあなたが想像するよりも一般的であり、毎年成人の15人に1人、そして人生のある時点で6人に1人に影響を及ぼします。しかし、それが一般的であるからといって、それが深刻ではないという意味ではありません。あなたのうつ病が軽度であろうと重度であろうと、あなたはうつ病が治療可能であることを知っているべきです。

あなたが「私は落ち込んでいますか?」という質問を考えるとき。見過ごされがちですが、この病気の最も一般的な症状のいくつかを考えるかもしれません。これらには以下が含まれます:

  • 気分の変化:悲しみの感情、低エネルギー
  • 減少 食欲
  • かつて行った活動を楽しむことができない
  • 倦怠感の高まり
  • トラブル 睡眠 または過度に眠っている
  • 体重減少または顕著な体重増加
  • ペース、明確に考えるのが難しい
  • 低い自尊心と絶望感
  • 自殺念慮

一般的に、これらの症状は、うつ病の兆候と見なされるために2週間以上続く必要があります。しかしもちろん、自殺念慮を経験している場合や 自傷 、それは緊急事態であり、すぐに医師の診察を受けるか、最寄りの緊急治療室に行く必要があります。

無価値感は、関連している可能性が最も高いです

APAは、これらの症状のいくつかは、甲状腺の問題、脳腫瘍、栄養失調、またはビタミン欠乏症などの医学的問題によって引き起こされる可能性があると述べています。したがって、これらの症状が初めての場合は、医学的評価を受ける価値があります。

うつ病の原因は何ですか?

通常、うつ病は一度に複数の要因によって引き起こされます—いわば完璧な嵐です。極端なライフイベントがうつ病を引き起こすことがあります(悲しみは、あらゆる種類の喪失後は正常ですが、この悲しみが臨床的うつ病の症例に変わることもあります)。

うつ病は人生のどの時点でも誰にでも影響を与える可能性がありますが、通常、人をうつ病にかかりやすくするいくつかの危険因子があります。あなたがうつ病に苦しんでいるかどうかの問題を考えるとき、あなたはこれらの要因を考慮したいかもしれません。

うつ病を引き起こす可能性のあるいくつかの要因は次のとおりです。

不安発作は一日中続くことができます
  1. 脳の化学:生化学の違いにより、特定の人々はうつ症状を起こしやすくなる可能性があります。
  2. 遺伝子:あなたの遺伝子構成は、うつ病の傾向に影響を与えます。あなたはうつ病があなたの家族に起こっていることに気付くかもしれません。
  3. 気質と性格:負 自己イメージ 、悲観的な態度、および人生のストレスの影響を受けやすい人々は、より頻繁にうつ病を経験する可能性があります。
  4. 有害 子供時代 経験:虐待(身体的および口頭)、ネグレクト、貧困、または子供時代の暴力やトラウマへの暴露は、成人としてうつ病を経験する可能性を高める可能性があります。

季節性情動障害はありますか?

多くの人々は、日光が減少し、日が短くなり、乾燥するにつれて、冬の間、鬱病の症状が増加または出現するように見えることに気づきます。 季節性情動障害 (SAD)は本物であり、抑うつ症状のタイミングと冬の季節との相関関係に気付いた場合は、それを経験している可能性があります。 SADの症状は臨床的うつ病の症状と同じであり、軽度から重度までさまざまです。

APAによると 、SADがあることを示す1つの方法は、冬の間に症状が現れてから消えるかどうかです。また、これらの冬のうつ症状を2年以上続けて経験した場合も同様です。

SADの治療法の選択肢は、一般的なうつ病の治療法と同様です。できるだけ外に出て日光を増やし、健康的な食事を心がけ(炭水化物やお菓子に頼らないでください!)、体を動かし続けてください。もちろん、必要に応じて資格のあるセラピストの助けを求めてください。

うつ病はどのように治療されますか?

うつ病自体は、気分が良くなるという希望があるとは信じがたいですが、それを必要とする人は誰でも助けが得られることを理解することが重要です。実際、うつ病の治療には多くの選択肢があり、自分に最適な選択肢を見つけることができます。

オンラインと対面の両方で、臨床的うつ病の治療を専門とし、特定のニーズに合わせて治療を調整できるセラピストがいます。 「トークセラピスト」は、うつ病の治療にさまざまなモダリティを使用し、さまざまなアプローチ、経験レベル、「雰囲気」を備えているため、最も快適に感じるセラピストが見つかるまで検索する価値があります。

うつ病は、脳の化学的性質を含む複数の要因によって引き起こされることがあるため、 投薬 治療と組み合わせることは、検討する価値のあるオプションかもしれません。ほとんどのセラピストは、うつ病を治療するために薬を使用するプロセスを案内できる精神科医またはMDとあなたをつなぐことができます。

あなたが最初に「私は落ち込んでいますか?」と自問するとき。不確かで、混乱し、圧倒されていると感じるのは自然なことです。あなたがうつ病を経験しているかどうか、そしてそれについて何をすべきかを理解することは、最初のステップです。あなたは一人ではなく、助けがそこにあり、あなたはそう価値がある。