メンタルヘルス休暇を取る7つの方法（飛行機に乗らずに）

私は最近自分自身でメリットを体験して以来、メンタルヘルスとウェルネスを改善する手段として旅行を大いに支持していますが、誰もが1週間仕事を休んで飛行機に飛び乗ることができるわけではないことも知っています。飛行機に乗ったり、州外に旅行したり、銀行を壊したりすることなく、休暇の恩恵を享受できるので、恐れることはありません。地元のメンタルヘルス休暇を取る7つの方法があります！

デバイスのプラグを抜く

あなたがメキシコのビーチにいたら、あなたは Instagramフィードを2分ごとに更新する？おそらくそうではありません。だからあなたの電話を置き、あなたが（私のように）自制心を欠いているなら、それを別の部屋に置いておきなさい。さらに良いことに、機内モードにしてWi-Fiをオフにして、メッセージや通話が着信しないようにします。さようなら、世界！

パニック発作はどのくらい続きますか

画面を見つめて次のメッセージが届くのを待つのではなく、どこにいても周囲の環境を取り入れてください。メールについては、帰国日に返信することを知らせる不在メールを設定できます。あなたの同僚があなたに望んでいるそのスプレッドシートは待つことができます。そのメモについて…

事前に作業負荷を軽減してください

「休暇」に出かける前に、できる限り多くのことを成し遂げるようにしてください。そうすれば、仕事に戻ったときに追いつくことを恐れて自由な時間を費やす必要がなくなります。やることリストを整理してやる気を維持し、出発の1週間前にタスクの概要を説明して、タスクを完了するための十分な時間を確保します。先延ばしは誰も助けませんでした！

また、リストの項目に優先順位を付け、重要度で番号を付けるのにも役立ちます。休みの前にもう少し頑張って長く働くことは間違いなく価値があるので、休憩中にそれほど考える必要はありません。さらに、オフィスに戻ったら、それほど忙しくなることはありません。

どこか新しい場所を探索する

新しい場所を見るために遠くまで行く必要はありません。あなたが私のような人なら、あなたの故郷、またはその隣の町には、今まで探検したことのない場所がたくさんあります。友人、家族、同僚にアドバイスを求めましょう。たぶん、彼らはあなたが聞いたことさえない少なくともいくつかの場所に行ったことがあるでしょう！新しい場所が遠くの土地にないからといって、持ってる刺激を少なくするために。

通勤中に歩いている公園、書き留めた美術館、30分ほど離れたビーチに行くことができます。いつも忙しくて車で行くことができません。あなたはただ新しいお気に入りの場所を見つけるかもしれません、そしてあなたはあなたが見る美しさへの感謝で克服されるでしょう。

自分を治療する

休暇中は、自分を台無しにする可能性が高くなります。それは、余分な時間で寝たり、素敵なレストランで予約したりするのと同じくらい簡単なことかもしれません。休暇（またはステイケーション）では食事があなたをコントロールする必要がないので、素敵なデザートを注文してください。マッサージやフェイシャルもお楽しみいただけます。

自分の家でもできます余分な泡やバスボムでお風呂に入る。あなたが感じている感覚に本当に気付くために時間をかけてください。暖かさとリラクゼーションに感謝します！特別な気分になったら、グラスワインを一緒にお風呂に入れて、そこにバラの花びらを投げてください。セルフケア、私は正しいですか？

不安とうつ病のための食事療法

あなたの快適ゾーンから出てください

旅行はしばしば私たちを入れて私たちの快適ゾーンから抜け出すことを強制しますなじみのない場所 —では、まったく新しいものを試してみませんか。すぐに「必要」ではないかもしれませんが、新しい言語を学ぶことを試みることができます。これを支援するDuolingoやRosettaStoneのようなアプリはたくさんあります。はい、私はあなたに以前にプラグを抜くように言ったことを知っています、しかしこれらはあなたの電話を見る脳を後押しする理由です、それであなたはそれを滑らせることができます。

また、今まで食べたことのない種類の料理が食べられるレストランに行くこともできます。メニューから、まったく変わった新しいものを注文してください。あなたが通常恥ずかしがり屋の内向的であるならば、喫茶店で見知らぬ人と会話を始めてください。あなたは自分を驚かせて、新しい友達を作るかもしれません。

あなたの趣味にふける

この時間を取って、お気に入りのことをしたり、いつも試したいと思っていた新しい趣味を試したりしてください。グルーポン予算内でやるべきいくつかの楽しいことを見つけるための素晴らしいリソースです。いつもスカイダイビングをしたいですか？屋内スカイダイビング刺激装置を見つけてください。あなたはヨガのファンですか？別の体験のために空中ヨガを試してみませんか？

アートが好きで、高校のアートクラスから絵筆に触れたことがない場合は、近くのスタジオでドリンクとお絵かきのクラスに参加してください。閲覧することもできます Meetup.com 同じような興味を持つ人々とつながるため、または趣味や興味に基づいたイベントを見つけるために…あなた自身を組織することさえ！

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文化を深く掘り下げる

旅行の大部分は異なる文化に飛び込むことですよね？どこにいても、身の回りにある文化を探求する機会を利用してください。お住まいの地域の美術館をチェックしたり、コミュニティシアターでミュージカルを見に行ったり、バーで生演奏を聴いたりできます。異国の地にいなくても、周りを見回すと、豊かな地元の文化に驚かれるかもしれません。

メンタルヘルス休暇で心をリセットする

社会はあなたに仕事を休んでいるように感じさせることができますが、あなたは怠け者になりますが、もっと多くの方法があります証拠その「休暇」と休暇はあなたにとって良いことです。ですから、ボラボラを打っていようと寝室を打っていようと、休憩はあなたにとって良いことです。あなたはそれに値する、私は約束します。そして、そのメンタルヘルス休暇の後、仕事に戻ったときにこれまで以上にパフォーマンスが向上します！