レジリエンスの高い人々の7つの秘密

不幸な状況は、正当な理由でしばしば挫折と呼ばれます：それらはあなたの注意深く計画された人生の軌道からあなたを後退させます。私たちの多くにとって、ペットを失ったり、仕事のプロジェクトに失敗したり、厳しい拒絶を経験したりすることは、世界の終わりのように感じることがあります。

一部の幸運な人々にとって、これらの問題は永続的ではないようです。確かに、彼らは悲しみを感じるかもしれません、そしてはい、少しでも失望します。しかし、それらは回復力があります。最も深刻な挫折からでも、すばやく跳ね返ることができます。この能力は魔法ではありません—それは弾力性であり、あなたもそれを体験することができます。これらの7つの簡単な習慣を実践することにより、この人生を変える特性を育ててください。

前向きな考えは前向きな気分を作ります

悪い日はあなたを何週間もダンプに置き去りにすることができます。しかし、一部の人々は、その深刻さに関係なく、挫折から立ち直るだけです。ここに秘密があります：彼らは前向きに考えています。考えを再構成するのは苦労のように聞こえるかもしれませんが、楽観的な見方は簡単になります。ポジティブな再評価を実践する。

あなたの仕事から解雇されるようなイライラする状況を想像してみてください。これを大きなネガに変えるのは簡単です。あなたは仕事を失った！「動揺」は自然な反応です。ポジティブな再評価は、不況の中でも刺激的な機会を見つけることをあなたに要求します。あなたは仕事を失いました、そして今あなたはあなた自身のEtsyショップを経営するというあなたの夢を追求する時間があります。または、夢見ていたその小説に取り組むこともできます。

科学は、陽性が陽性を生むことを示しています：拡大して構築する理論バラ色のメガネを通して世界を見ることは、あなたにもっと喜びをもたらすかもしれないことを示しています。

アデロールがキックインするまでの時間

（しかし、あなたは常に前向きに考える必要があります）

リバウンドする能力を強化するために、ポジティブシンキングはあなたの日々にまで及ぶ必要があります。研究者は発見しました「通常の出来事に前向きな意味を吹き込む」ことは、あなたの回復力に直接影響を与える可能性があります。

どういう意味ですか？留意します。単に物事がうまくいっているときだけでなく、あなたの状況に感謝するために時間をかけてください。毎日の一部を平凡な瞬間に感謝することに費やすと、（たとえそれが悪い場合でも）平凡ではないものを鑑賞する能力が大幅に向上することに気付くかもしれません。

良い友達は悲しい日を改善します

どういうわけか、あなたが一人でいるとき、モップは気分が良くなります。グラスワイン、贅沢なディナー、長すぎるテレビのビンジウォッチングセッションを追加すると、感情的な対処の古典的なケースに陥ります。感情に対処することでストレスを軽減できますが、長期的には回復力は向上しません。

代わりに、優れたサポートシステムを構築してください。回復力のある人々は、挫折した後、家族や友人に連絡することを躊躇しません。実際、大規模なソーシャルネットワークは実際にあなたの能力を高めるストレスと戦うために。苦労を友達と共有してリラックスしてください。そうすれば、すぐに跳ね返ることができます。

自己認識は回復力を生む

自分の落とし穴に気づいていないと、ネガティブなブラックホールに陥るのは簡単すぎます。でガーディアンとのインタビュー、ベッドフォードシャー大学の産業保健心理学者ゲイル・キンマンは、彼女の研究により、「自己認識は回復力の重要な側面であり、実際、それは基本的である」と述べています。

典型的な悪い日について考えてください。あなたの上司はあなたに怒鳴ります。コーヒーメーカーが壊れます（そしてシャツ全体にこぼれます）。あなたのプレゼンテーションは炎上します。そして、あなたの犬はチョコレートの巨大な塊を食べます…あなたがこのように悪い日のために保存していたチョコレート。あなたはそれを知る前に、ジムをスキップし、パートナーに失礼な行動をとり、子犬と遊ぶことにまったく興味がありません。

ガバペンチンは何に使用されますか

自己認識の育成それが大きな問題に発展する前に、あなたがその根元で負のサイクルを断ち切ることができることを意味します。ジムをスキップしたいという切実な衝動のように、自分の貧弱な対処スキルをすぐに認識し、反撃することができます。

問題に直接対処することで物事が簡単になります

最愛の家族の死や失業など、いくつかの挫折は解決できません。しかし、これらの主要な合併症には解決策があります。回復力のある人々は、問題に焦点を当てた対処方法を使用して、ストレッサーの根本原因を特定し、その問題を解決しようとします。これには積極的な計画が必要です。将来、状況をどのように解決または防止できるかを考え、問題を防止または仲介できる目標と計画を立てます。

充電に時間がかかる

弾力性とは、果てしなく続く泥に耐える能力だけではありません。回復力のある人々は、1つの重要な特徴を共有しています。それは、感情的なバッテリーが少ないときに充電するのが得意であるということです。休憩のない厳しい日々が続くことは、あなたのエネルギーと意志力を枯渇させることでしょう。

跳ね返るには強い意志力の蓄えが必要です。そうしないと、卵のように割れてしまうかもしれません。その悪い日のルーチンを覚えていますか？あなたの人生がスローガンであるならば、あなた自身をジムに行かせるのは不可能だと感じるかもしれません。次の大きな挫折から確実に回復するために、リラックスする時間を取っておきます。

あなたの恐れに直面する

あなたが自分の恐れに直接対処し始めない限り、すべての混乱は世界の終わりのように感じるかもしれません。おそらく、あなたは仲間の前で愚かで無能に見えることを恐れています。したがって、この恐ろしい気持ちを避けるために、失敗する可能性のある巨大なプロジェクトを常に避けています。それが機能する限り、それは問題ないように感じるかもしれません。