エネルギーバンパイアで境界を設定する6つの方法

「エネルギーバンパイア」という言葉を聞いたことがなくても、きっとこの現象を経験したことでしょう。あなたはただ感情的にあなたを疲れさせる誰かと一緒にいた後にあなたが得る疲れた、疲れた感じを知っていますか？うん、それは活動中のエネルギー吸血鬼であり、あなたの良い雰囲気をすべて吸い出し、あなたをイライラさせて疲れさせます。

悪いニュースは、ニンニクを維持するだけでは、このタイプの吸血鬼を追い払うのに十分ではないということです。代わりに、加害者を特定することから始めて、自分自身を保護することに積極的に取り組む必要があります。エネルギー吸血鬼とその魂を吸う行動には、さまざまな形があります。いくつかの例は ゴシップが大好き そして、非常に自虐的なドラマ、または単に前向きなことを言うことが決してない人々を始めます。

エネルギー吸血鬼は必ずしも悪い人ではありません、そして私たちはおそらくある時点で彼らの立場にあったでしょう。自分の問題に対処する方法を知らない人もいます。多くの場合、自分の行動があなたに悪影響を及ぼしているという手がかりがない場合があります。これが、 境界を設定する エネルギー吸血鬼と一緒にいるので、あなたへの悪影響は最小限です。

エネルギーバンパイアで境界を設定するための6つのヒント

1.あなたの体に耳を傾ける

エネルギー吸血鬼と一緒に時間を過ごした後、あなたの体はあなたに疲労感のような手がかりを与えるかもしれません。 トークスペースセラピスト Cynthia Catchings、LCSW-Sは、次のように述べています。「エネルギーバンパイアとの境界を設定するための私の一番のヒントは、兆候を認識するように自分自身を教育することです。私たちの体は通常私たちに何かを伝えようとしているので、聞くことを学ぶ必要があります。」

これにより、次にエネルギーを消費する傾向のある人と接触したときに、何が起こっているのかがわかり、次のステップに進む準備が整います。

2.あなたがコントロールしていることを忘れないでください

それはそれのように感じないかもしれませんが、実際には、あなたは 制御しているもの これらの状況で。気分を良くする力はあなたの手の中にあります。

「これらの吸血鬼をあなたの人生に留めておくことは、あなたの肉体的および精神的健康にさらに有害です」とキャッチングスは言います。「あなたには彼らを手放して幸せな生活を送る力があります。」

あなたがしたいかどうかはあなた次第です 関係を続ける エネルギー吸血鬼と。あなたが変化を起こす気があるなら、あなたはあなたのエネルギーを永遠に消耗させる運命にありません。

精神病的特徴を伴う大うつ病性障害

3.率直で非対立的であること

トークスペースのセラピスト、レイチェル・オニール博士によると、率直であることはエネルギーの吸血鬼と話すための最良の方法です。

「率直に取り組む。彼らの行動があなたの幸福にどのように影響したかを説明してください」とオニールは言います。「同時に、あなたが彼らとの関係を大切にし、関係を維持することにコミットしていることを強調します。これらの会話は、感情的なレベルが高くないときに最も効果的に機能する傾向があり、対立しない方法で感情を表現できます。」

話し合いのポイントを書き留めたり、信頼できる人と事前に練習したりできるので、準備が整い、感情が薄れます。

4.休憩

「ブレイク」は ロマンチックな関係 。あなたはあなたの関係を評価し、あなたが自分自身を遠ざけたときにあなたがどれほど違うと感じるかに気付くために誰かから一歩離れる必要があるかもしれません。

「時々、その人からの簡単な休憩は、あなたが彼らに対処するためのより良い準備ができていると感じるのを助けることができます」とオニールはアドバイスします。長期的な調整が必要です。」

5.誰かを完全に切り取る時期を知る

良くも悪くも、人を変えることはできません。ただし、それらとの対話方法を変更することはできます。あなたは重量を量る必要があります 関係の賛否両論 、必要に応じて立ち去る準備をしてください。簡単なコミュニケーションを行っても状況が改善されない場合は、さらに抜本的な措置を講じる必要があります。

「彼らと彼らの行動について話そうとしたが、彼らがフィードバックを受け入れなかったり、以前のやり方に戻ったりしなかった場合は、おそらく彼らとの関係を再評価する時が来た」とオニールは述べている。

6.境界を設定することに罪悪感を感じないでください

残酷であるために境界を設定することを混同しないでください。境界を設定しても、あなたは意地悪な人間にはなりません。覚えておいてください、あなたは最終的にあなたとあなたの精神的健康のために最善を尽くす必要があります、そしてそれは罪悪感を感じることは何もありません。

「時には、人々は境界を設定しなければならないことに罪悪感や動揺を感じることがあります。このように感じても大丈夫ですが、設定した境界線をしっかりと守ることが重要です」とオニールは促します。

関係で幽霊になっている

あなたがコントロールしていることを忘れないでください

結局、あなたはエネルギー吸血鬼があなたからどれだけのエネルギーを吸い出すかを制御します。最高の自己であり、人生を生き抜くには、前向きなエネルギーと力が必要です。ですから、他人にそれを奪う力を与えないでください。

ノーと言って境界を設定することを学ぶことは、最終的にあなたをはるかに強い人にするでしょう、そして今より始めるのに良い時間はありません。