COVID-19中の人生の変遷をよりよく管理するための6つのヒント

2019年の終わりに、あなたが1年先を考えていたように、「パンデミックが終わらないように見える」ことを念頭に置いていなかったに違いありません。しかし、ここにあります。私たちが知っていた、そして私たちが期待し想像したように、人生は完全に逆さまになりました。

突然、私たちの仕事の生活、社会の生活、そして家族の生活は完全に異なって見えます。私たちはどこへ行くにもマスクを着用しなければなりません。私たちは他人から距離を置く必要があります。大規模な集まりは禁止されています。私たちの多くは、少なくとも通常の状況では、何ヶ月もの間、友人や家族に会っていません。

これがいつ終わるかを知ることは不可能です。 6ヶ月になりますか？ 12ヶ月？それより長いですか？ニュース 変化し続ける また、どの専門家を信頼するかを知るのは難しい場合があります。これは小説私たちが扱っているウイルスは、これまで誰も遭遇したことがないことを意味します。したがって、すべてがどのように進行し、この危機が最終的にどのように解決するかを知る実際の方法はありません。

しかし、これまで見てきたように、これらの奇妙な時代に適応することがどれほど困難であっても、人生はまだ続いています。私たちの多くはメジャーに直面しなければなりませんでした 人生の変遷—大学を始める 、結婚する、新しい赤ちゃんを迎える、引っ越す、転職する、失われた愛する人を悼むなど、多くの逆境の中でさえ。

では、COVID-19の間に主要なライフイベントをどのように管理しますか？

パンデミックの最中に生きるというストレッサーと格闘することに加えて、大きな変化に伴う強い感情を管理することは非常に難しい場合があります。ここに、COVID-19危機の間の主要な人生の変遷と激変をよりよく処理することができるいくつかの簡単な方法があります。

ナルシストの性格は何ですか？

1.ニュースをオフにする

はい、私たちは皆、常に情報を入手したいと思っています。また、COVIDで何が起こっているかについていくことも望んでいますが、それが私たちにとって多すぎる浸水点があります。 メンタルヘルス 。特にあなたが人生の変遷を扱っているとき、難しいニュースの毎日を吸収することはあなたを枯渇させ、あなたの感情的な幸福に有害である可能性があります。

そのため、スマートフォンからニュースアプリを削除するようにしてください。そうすれば、ニュースが常に提供されるわけではありません。ニュースをチェックせずに毎週1日か2日を過ごします。または、そうする必要がある場合は、1日1回に制限してください。きみの メンタルヘルス ありがとうございます。

2.瞬間に生きることに取り組む

COVID-19パンデミックの問題の1つは、私たちの多くが過去に過度に集中していることです（これを防ぐために何ができたでしょうか。私は私が持つべきすべての予防策を講じましたか？）そして未来（これはいつ終わるのですか？私は病気になりますか？）私たちがその瞬間に生きることはめったにありません。これは信じられないほど難しいかもしれません！

いくつかの点で、 主要な人生 移行はあなたにその瞬間に生きることを強制し、それはあなたが結果として経験しているかもしれないどんな感情もナビゲートするのを助けることができます。

「今を生きる」という追加のブーストが必要な場合は、携帯電話でメディエーションアプリを試すか、（携帯電話なしで）散歩してみてください。あなたが今ここに集中するようになるものは何でも、助けになり、栄養を与えることができます。

3.あなたの難しい気持ちを尊重する

結婚したり、引っ越したり、新しい赤ちゃんを迎えたりするなど、前向きに感じるかもしれない種類の移行でさえ、独自のストレッサーのセットを持っています。愛する人を動かしたり失ったりするなど、本質的にストレスの多い移行に対処している場合は、非常に困難な感情に溢れる可能性があります。

それらの感情を尊重し、思いやりをもって自分を扱います。親愛なる友人があなたが経験していることを経験しているとしたら、どのように慰めるかを考え、同じ親切で自分を扱います。世界の他の地域が現在対処している混乱（パンデミックの結果として経験した損失と痛み）を考えると、自分の気持ちは問題ではないと感じるのは簡単ですが、そうではありません。今、一人一人の気持ちが重要です。ある種の苦しみが別の苦しみに勝つことはありません。

4.メンタルヘルスサポートを求める

私たちのほとんどすべて メンタルヘルスが必要 今すぐサポートします。を生き抜く パンデミックは私たちのメンタルヘルスに重大な影響を与える可能性があります 。個人的にウイルス自体の影響を受けていなくても、失業、愛する人との断絶、心配、恐れなど、ほとんどすべての人が逆境を経験しています。その上に主要な人生の移行を追加すると、あなたがしませんでした追加のメンタルヘルスサポートが必要です！

パンデミックの銀色の裏打ちの1つは、治療のための遠隔医療サービスがはるかに利用しやすくなり、受け入れられるようになったということです。今では、思いやりのある、免許を持ったメンタルヘルスの専門家と事実上つながる方法はたくさんあります。などの仮想治療プラットフォーム トークスペース 、COVIDにやさしい方法でセラピストと話すことができ、柔軟性と利便性を提供するため、忙しい生活にセラピストを合わせることができます。

5.新しい接続方法を見つける

人間が主要な人生の変遷を乗り越える最も重要な方法の1つは、他の人の支援を受けることです。しかし、最近の友人や家族とのつながりは非常に異なっています。変化に失望したり孤独を感じたりするのは普通のことです。

私たちの中には、ビデオチャットなどの仮想接続の新しい方法に抵抗する人もいます。しかし、アイデアを開いてみると、それが実際には、友達や家族とのつながりを維持するための本当に素晴らしく重要な方法であることに気付くかもしれません。このように接続することで、近くに住む愛する人を「見る」ことができるだけでなく、地理的な距離のために何年も見たことのない人と再接続するさまざまな機会が開かれます。

また、マスクを使った外部ミーティングや、友達や家族とつながるためのCOVIDセーフな方法を探すこともできます。 人混みを避ける 。どちらを選んだとしても、移行期、特にこのようなより広範囲に混乱している時期には、愛する人に手を差し伸べることが重要であることを知っておいてください。

6.あなたが一人ではないことを知ってください

おそらく、あなたが人生のこの時期をナビゲートするときに覚えておくべき最も重要なことは、あなたが一人ではないということです。決まり文句に聞こえますが、それは真実です。私たち一人一人が、他に類を見ない時代に私たちの生活を乗り越えようとしています。私たちの多くは、パンデミックの日々の混乱に加えて、大きな人生の移行や混乱の追加のストレスに対処しなければなりませんでした。

あなたがソシオパスであるかどうかを見分ける方法

おそらく、これらの状況を信じられないほど困難に感じているのはあなただけではないことを知っておくと、ある程度の安心感が得られるでしょう。しかし、あなたはこれを乗り越えるでしょう—私たちは皆そうします。自分の面倒を見て、パンデミックは決して終わらないように感じても、永遠に続くわけではないことを忘れないでください。