ストレスを軽減するための6つのセルフケアの秘密

強調されることは生きていることです。そして、それがあなたを不快にさせるとしても、それは不完全な人間の経験の一部である普遍的な感覚です。ストレスはあなたのエネルギーを奪い、倦怠感を引き起こし、そして否定的な考えを増やします できる 不安な気持ちに貢献します。幸いなことに、ストレスに対する健康的な反応を構築する方法があり、それは時間の経過とともに不快な感情を逆転させることさえできます。

ストレスを軽減するための最も基本的で重要な方法は、自分の世話をすることです。単純に聞こえるかもしれませんが、心と体は強力な方法で接続されており、身体的、感情的、精神的な予備力を維持することで、実際にストレスを防ぎ、管理することができます。

夜にラモトリジンを服用する方が良いですか

セルフケアでストレスを軽減するための6つのヒント

より幸せな生活を送り、健康問題を発症するリスクを下げるために、ストレスが溜まる前に心身の健康を育むためのヒントをいくつか紹介します。

1.より少ないことを検討する

時々あなたの体はあなたのエネルギー貯蔵をリラックスして補充するためにダウンタイムを必要とします。より多くの責任を引き受けたり、友人との付き合いへの招待に「はい」と言ったりするのではなく、一時停止して自分自身に問いかけてください。この招待を受け入れることの利点は、可能性に見合う価値がありますか ストレス ？

時々答えはノー、よりリラックスした夜を過ごすための手がかりになります。

2.振り返る時間を作る

ストレスの多い考えを書き留めて頭から離れるのか、それとも定期的に日記をつけて 感謝 積極性、時間をかけて自分の気持ちを振り返り、書き留めることで、心を落ち着かせることができます。このエクササイズに毎日数分かかることは、将来のストレス感を防ぐのにも役立ちます。

3.休暇を取る

荷物をまとめて旅行を予約するのに完璧な時間はありませんが、ゆっくりと時間をかけて、通常の設定から離れることは非常に重要です。

仕事で有給休暇が取れない場合は、週末の長い休暇を搾乳してみてください。 ローカルで新しい場所に行く 。これは、補充され、復元され、忙しい瞬間に備えるのに役立ちます。

4.定期的な運動に取り組む

定期的な発汗セッションの時間を作ることは、あなたの体がストレスの精神的および肉体的影響を減らすのに役立ちます。

欲求不満が高まっている場合は、 高エネルギーの運動クラスを受講する あなたが落ち着く効果を持つことができるうんざりした感情を発汗させるのを助けるために。ヨガはまた、身体の動きやストレッチを通してストレスに対処するためのもう一つの一般的な方法です。

5.日光浴

自然には癒しの性質があり、外に出る 助けられる 機嫌が悪い、または不安な気持ちを落ち着かせます。木々を散歩したり、のんびりとビーチを散歩したり、風光明媚な公園のベンチで過ごしたり、太陽の下で過ごすことで、安らぎを感じることができます。

女性の双極性障害の症状

6.瞑想を練習する

リラクゼーション反応を刺激するために、意図的な呼吸と基本的な呼吸を試してください 瞑想の練習 。体と心を戦略的に落ち着かせ、精神的ストレスを軽減するのに役立つモバイルアプリと呼吸法があります。

強化された低ストレスの生活をお楽しみください

セルフケアを実践することは、ストレスや不安のレベルを減らすための重要な方法です。そうすることで、あなたは強化された免疫システム、より高いエネルギーレベル、そして改善された幸福を経験するでしょう。

リラクゼーション反応を活性化することで、ストレスの肉体的、精神的、感情的な影響を軽減し、さらには逆転させることができます。そして、プラスの効果を得るのに毎日数分しかかかりません。