あなたの関係を強く保つための6つの毎日の習慣

すべての関係は衰退し、流れます。ある日は素晴らしいと感じるかもしれませんが、他の日はあなたを台所の床で泣かせてしまうかもしれません。これらの自然の嵐を乗り切るための鍵は、最初から良い人間関係の習慣を形成することです。

強力で健康的な関係を築くのに役立つ6つの日常の習慣は次のとおりです。

1.対立を避けないでください

対立は、実際にはすべてのカップルがどのように対処しても、それが実際には弱さの兆候であると考えられることがよくあります。絵に描いたように完璧なInstagramの投稿が表示されます。 Cynthia Catchings、LCSW-S、およびバージニアを拠点とするライセンスを受けたTalkspaceセラピストによると、「最も一般的な誤解の1つは、健全な関係にあるカップルは決して議論しないということです。」 Christine Tolman、LCPC、およびTalkspaceセラピストが付け加えたように、「誰もが葛藤を抱えています。それは私たちが成長し変化する方法の一部です。」

対立を避けようとするのではなく、愛情深く敬意を持って意見の不一致を処理する方法を学ぶ方がよいでしょう。トールマンは、紛争には、名前の呼びかけ、非難、または身体的暴力を含めるべきではないと繰り返し述べています。代わりに、あなた自身のニーズが満たされていない場所を特定することに焦点を当て、パートナーがあなたをよりよくサポートする方法を知っているように、それらをパートナーとオープンに伝えます。スペースが必要な場合でも、料理を手伝う場合でも、意思決定を信頼する場合でも、前向きで生産的な方法で前進できるように、対立の根源にたどり着くことが重要です。

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2.変化を受け入れる

誰かが変わるのを防ごうとすると、うっかりして彼らを押しのけてしまうかもしれません。 Tolmanは、関係を2つの並列プロセスと見なしています。「一人一人が成長し、変化し、進化する自由を持っているべきです」と彼女は言いました。「希望は、あなたがそれぞれあなたの関係の補完的な場所に行き着くことができるように進化することです。」彼女は、カップルが補完的ではない方法で変化しているときに、カップルが離れたり、対立したりすることが最も多いことを発見しました。変化は避けられないことを受け入れ、あなた、あなたのパートナー、そしてあなたの関係を待っている新しい冒険にオープンであることが重要です。

3.あなたの愛着スタイルを理解する

トールマンによれば、愛着スタイルは早い段階で形成され、両親との関係に影響されます。多くの場合、あなたの愛着スタイルは無意識の選択です。彼女が説明したように、「私たちは非常に若いときに人間関係の基盤を作り、それを大人の人間関係に持ち込む傾向があります。」

4つのアタッチメントスタイルについて知りたい場合、Catchingsが提供する簡単な概要は次のとおりです。

安全：パートナーが苦痛を感じたときにサポートを提供し、必要なときにも健康的な方法でサポートを受け取ります。
退ける-回避性：パートナーから感情的に距離を置きます。
不安-夢中：パートナーにしがみついてファンタジーを作ることで、安心感と安心感を求めます。
恐ろしい-回避性：他の人に近すぎたり遠すぎたりすることを恐れています。

理想的には、関係は安全な愛着スタイルを具体化し、自分自身を放棄することなく互いに接続できるようにします。

4.仮定に注意してください

傷ついたときは、簡単に結論にたどり着くことができます。しかし、Catchingsは、私たちが聞くすべてが私たちの考えどおりに解釈されなければならないわけではないと警告しています。言い換えれば、あなたがあなたのパートナーが彼らのように行動する理由、または彼らが何かを言うとき彼らが何を意味するかを知っていると仮定すると、あなたの関係の最大の落とし穴の1つになる可能性があります。代わりに、深呼吸をして、自己鎮静を練習し、集中していると感じたら、状況をより明確に理解するために必要な説明を求めてください。

5.助けを求める

明確なコミュニケーションが人間関係の成功の鍵であることは誰もが知っていますが、優れたコミュニケーターになる方法を教えられている人はほとんどいません。 Catchingsは、明確なコミュニケーションの最初のステップは、すぐに応答したり、議論に勝つことを試みるのではなく、理解する目的で聞く方法を学ぶことであると考えています。次に、彼女はコミュニケーション戦略またはツールを推奨します。第三に、彼女は専門家の助けを求めることを提案します。彼女は、コミュニケーションに特に役立つモダリティとして弁証法的行動療法（DBT）を挙げています。