サポートシステムを強化する5つの方法

サポート体制を考えると、自分がキャラクターだと想像するかもしれません。友達またはママと恋に落ちるまで。あなたとあなたの5人の最高の仲間は、お気に入りのコーヒーハウスやバーでぶらぶらして、あなたの一日について怒鳴ります。それは協力的です—そうですか？

はい、友情はあなたのサポートシステムの重要な要素です。しかし、ルーツはより深くなり、あなたの個人的な両方に触れる必要がありますそして1つの要素が機能していない場合は、専門家として生活し、さまざまな販路を提供します。たとえば、友達が対立しているためにサポートが必要な場合があります。複数のリソースがあると、ストレスを和らげることができます。

科学によれば、強力なサポートシステムが不可欠であり、健康上の結果を改善するのに役立ちます。自分のネットワークが苦労している場合は、次の方法で強化できます。

サポートシステムに何が欲しいかを知る

まず、時間をかけて、サポートシステムに何が必要かを正確に検討します。あなたはあなたがリラックスしてあなたの懸念に耳を傾けるのを助ける友人のグループが必要ですか？それともあなたはあなたの職業生活をアップグレードしていますか？その場合、あなたはあなたの業界で働く同僚や人々に目を向けるかもしれません。

重要な注意点は次のとおりです。必要な種類のサポートに焦点を当てることは重要ですが、利用可能なすべてのフレーバーで、誰もが幅広いサポートを受ける価値があります。結局のところ、現在のニーズは、6か月後のニーズとは異なる可能性があります。自分をテントのように考えてください。片足だけを賭けると、風に吹かれてしまうかもしれません。安全すべてテントポールを設置すれば、どんな嵐にも耐えることができます。

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はい、専門家、深い友情、または幅広い知人のネットワークなど、1つのタイプのサポートを優先することができます。しかし、他の人に遅れをとらせないでください。いつ必要になるかわかりません。

既存の家族や友人との絆を築く

時々、最高のサポートシステムは私たちの鼻のすぐ下にあります。あなたの家族や友人はあなたをよく知っています、彼らを完璧なチアリーダーにします。憂鬱な気分ですか？友達に電話するより良いことは何ですか？

しかし、私たち全員が何年にもわたって連絡を取り合うという素晴らしい仕事をしたわけではありません。大学で最愛の友達に会ったかもしれませんが、ブルームーンで一度だけ会います。たぶん、あなたの家族は数州離れたところに住んでいて、あなたは電話をかけたり訪問したりすることに不慣れでした。（ごめんなさい、お母さん！）

サポートシステムを構築するための最初のステップは？手を差し伸べ始めます。これらの友情はすでに存在しており、少し強化する必要があります！友人や家族が他の都市にいる場合は、おそらく電話、ビデオチャット、または（余裕があれば）訪問が必要です。同じ街にいる友達と一緒に、コーヒーや醸造所のデート、または動物園への旅行を検討してください。

はい、これらの友情を活性化するには脆弱性が必要です。だがすべてサポートネットワークは開放する必要があります—そしてそれはあなたを不快にするかもしれません。手を差し伸べるのが怖い場合は、懸念についてセラピストに相談することを検討してください。

あなたの興味を受け入れる

友人や家族が遠く離れている場合は、少し近くにあるサポートシステムを探すことができます。これは難しい課題ですが、対処できる課題です。

あなたには2つの目標があります。1つは友達を作ることです。そうすれば、必要なときに自信を持ってくれる人がいます。しかし、あなたはまた、あなたがむしろ不機嫌になりたいときにあなたを家から引きずり出すコンセントを探しています。

どんな活動が好きですか？あなたは熱心なクロスステッチャーですか、それともサッカーマニアですか？あなたのコミュニティの志を同じくする魂とつながりましょう。編み物サークルに参加するか、壁内チームにサインアップしてください。また、新しい友達が殺到していなくてもイライラしないでください。あなたが感じるすべてのその緊張？他の誰もがそれを感じています。一貫した定期的な交流は、友情の強力な基盤を築きます。

新しい親友に会わなくても、個人的なサポートシステムの過小評価されている部分であるストレス解消アウトレットのメリットを享受できます。

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あなたの専門的なつながりを拡大する

あなたがもっとキャリア志向なら、強力な専門的なサポートネットワークが不可欠です。はい、仕事にストレスを感じているときやキャリアの次のステップについて確信が持てないときは、親しい友人を降ろすことができますが、同じ分野にいない限り、彼らが提供できるサポートのレベルは最小限です。

このネットワークを開発するには、社内外を調べてください。あなたの同僚は貴重な日々のリソースですが、あなたが就職活動をしているなら、あなたはトリッキーな場所にいるでしょう。全体的なキャリアのニーズをサポートするには、追加のリソースが必要です。専門的な交流会、ネットワーキングイベント、ハッピーアワーを検討してください。

同じ職業上の目標を持つ人々を見つけることはあなたのキャリアを進めるために不可欠です。そして、あなたは自分の分野のユニークな課題について他に誰に怒鳴りますか？